Phải làm gì với, trước và thay vì một cuộc tấn công hoảng sợ
Một cơn hoảng loạn đi kèm với nhịp tim sai lệch, khó thở và vi phạm điều chỉnh nhiệt. Những lý do cho trạng thái này - không kiểm soát, đòi hỏi hành động hoặc ngược lại, bất động - hoàn toàn nằm trong lĩnh vực của tâm lý. Để thoát ra khỏi vòng vây liên tục của những nỗi sợ hãi và cơn hoảng loạn, cần phải nhận thức sâu sắc nguyên nhân của chúng, ẩn chứa trong tâm hồn …
Một vụ tấn công hoảng loạn là gì
- Tôi có thể đến với bạn không? - Giọng nói đều đều của Masha không đưa ra lựa chọn. - Tôi không thể ở một mình, và chồng tôi có việc gấp. Tôi không hiểu mình bị làm sao, tôi cảm thấy rất tệ.
Masha nhợt nhạt và có mùi nữ lang. Đôi tay lạnh ngắt của cô ấy đang run rẩy, và cô ấy ớn lạnh.
Chúng tôi không làm gì đặc biệt, chúng tôi chỉ uống trà, nói chuyện. Nó đã giúp đỡ.
Masha bắt đầu đến vào mỗi buổi sáng: khoảng thời gian vài tiếng giữa ngày chồng cô đi đến khi bắt đầu ngày làm việc ở nhà một mình thật không thể chịu nổi. Đến nơi, cô có thể chỉ cần ngủ trên chiếc ghế dài trong văn phòng - việc nhận ra rằng có những người ở gần đã khiến điều này trở nên khả thi. Vì một số lý do, ngay cả những bức tường bản địa cũng không mang lại cảm giác thoải mái như ở nhà.
Vào một buổi sáng như vậy, khi tôi đi cùng Masha, con mèo của tôi xuất hiện, trở về sau một buổi đi dạo, và trước mắt chúng tôi bắt đầu quằn quại vì một số loại co thắt. Đương nhiên, chúng tôi vội vã đi tìm bác sĩ, đóng gói con vật vào một chiếc xe chở và bay đến phòng khám. Không có gì khủng khiếp xảy ra với con vật - một mũi tiêm đã loại bỏ các triệu chứng khủng khiếp. Nhưng với tất cả những rắc rối đó, Masha đột nhiên hoàn toàn bình tĩnh lại, thoải mái, ấm lên, thậm chí bắt đầu mỉm cười. Cả ngày hôm sau, cũng như sau khi cô ấy không đến, cô ấy chỉ gọi điện để hỏi xem mèo con thế nào.
Sau đó, tôi phát hiện ra rằng tình trạng không thể chịu đựng được, kèm theo sự kinh hãi ban đầu, sự gián đoạn trong nhịp thở và nhịp tim - những gì bạn tôi đang trải qua - đây là một cơn hoảng loạn. Và cả hai chúng tôi đều đã biết hai câu trả lời cho câu hỏi phải làm gì trong cơn hoảng loạn: thứ nhất là ở bên mọi người, và thứ hai là chuyển sang một người tồi tệ hơn, người cần được giúp đỡ và chăm sóc. Biến thể này của sự cứu rỗi khỏi một cuộc tấn công hoảng sợ, được đề xuất một cách tự nhiên bởi chính cuộc sống, thực sự tương ứng một cách lý tưởng với các nguyên tắc được tiết lộ trong khóa đào tạo của Yuri Burlan "Tâm lý học vector hệ thống".
Các triệu chứng
Do danh sách dài các triệu chứng sinh lý của rối loạn hoảng sợ, nên từ lâu đã không có tên duy nhất cho những tình trạng này. Toàn bộ cơ thể được tham gia.
Một cơn hoảng loạn đi kèm với nhịp tim sai lệch, khó thở và vi phạm điều chỉnh nhiệt. Ai đó rơi vào trạng thái sững sờ, cơ thể của ai đó đòi hỏi phải hoạt động ngay lập tức, nhưng điều chính và phổ biến trong tất cả các tình trạng này là:
- sợ hãi vô căn cứ
- hành vi không kiểm soát được,
- thất bại trong việc tự điều chỉnh.
Hơn nữa, thành phần tâm lý - cảm xúc sợ hãi - là chính. Các triệu chứng sinh lý chỉ là tình trạng tạm thời phụ thuộc vào một tập hợp các vectơ riêng lẻ. Những lý do cho trạng thái này - không kiểm soát, đòi hỏi hành động hoặc ngược lại, bất động - hoàn toàn nằm trong lĩnh vực của tâm lý.
Việc không có nguyên nhân rõ ràng của các cơn hoảng sợ chỉ là hậu quả của việc chúng ta không thể quan sát tâm lý. Đối với chế độ xem vectơ hệ thống, lý do là rõ ràng.
Nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng loạn
Những người không có véc tơ trực quan không có các cơn hoảng loạn.
Ngày nay, những người gợi cảm, chú ý, dễ gây ấn tượng, đa tình và đồng cảm với vector thị giác được sinh ra, giống như những khán giả nguyên thủy, với nỗi sợ hãi bẩm sinh về cái chết. Trong vector trực quan, nỗi sợ hãi cái chết là gốc rễ của tâm hồn và là cơ sở của vai trò loài. Tính chất này - đáng sợ - được hình thành trong con người một cách tiến hóa để bảo tồn các loài và, theo quy luật của thế giới chúng ta, đã phát triển thành ngược lại - tình yêu.
Những người mang vector thị giác đầu tiên, với cảm xúc mạnh mẽ nhất của chúng, đã cứu cả đàn khỏi cái chết. Một tiếng kêu và mùi kinh hãi nồng nặc từ một con cái có da thịt phát hiện ra một con báo đã huy động toàn bộ cộng đồng và tổ tiên của chúng ta chạy trốn khỏi kẻ săn mồi.
Trong quá trình phát triển hơn nữa, chính trên nền tảng của nỗi sợ hãi cái chết mà cảm xúc, tình cảm và toàn bộ nền văn hóa đã được hình thành. Trải qua hàng chục nghìn năm, thước đo trực quan về tâm lý của chúng ta đã tự bộc lộ hết mức có thể, và ngày nay khả năng tự nhận thức của một người bằng vector thị giác chỉ phụ thuộc vào mức độ phát triển cá nhân và sự lựa chọn có ý thức của họ. Có thiết kế, nghệ thuật, nuôi dạy con cái, y học, tâm lý học với công tác xã hội, và từ thiện. Tất cả thẩm mỹ và đạo đức đều là lãnh địa của khán giả.
Ngày nay không cần phải sợ hãi cái chết, cuộc sống đã phát triển và trở nên phức tạp hơn, nhưng cội nguồn tâm hồn của chúng ta vẫn vậy. Nỗi sợ hãi cái chết, hay nỗi sợ hãi bóng tối, thực chất là nỗi sợ hãi bị ăn thịt. Đối với một cô gái, đây là nỗi sợ hãi khi bị ăn thịt bởi một kẻ săn mồi, đối với một cậu bé - kẻ ăn thịt người. Dấu ấn của những nỗi sợ này đã được lưu giữ trong tâm hồn chung của chúng ta.
Chúng ta đã từng trải qua thời kỳ này với tất cả các loài của chúng ta, và bây giờ mỗi người có vector hình ảnh đều trải qua những cảm xúc giống nhau trong thời thơ ấu của cá nhân mình. Và nếu đối với một đứa trẻ thị giác sợ bóng tối, bàn tay đen và kẻ săn mồi là tiêu chuẩn mà nó phát triển, thì đối với một người lớn, những trải nghiệm đó luôn là dấu hiệu của những tổn thương tâm lý từ thời thơ ấu, căng thẳng nghiêm trọng hoặc thiếu khả năng triển khai tài năng thị giác.
Một cuộc tấn công hoảng sợ là trạng thái sợ hãi cái chết ban đầu của một khán giả muốn tự cứu mình bằng mọi giá, trong bối cảnh không có mối đe dọa thực sự đối với cuộc sống.
Cảm xúc mạnh nhất đi kèm với phản ứng soma đối với căng thẳng, về mặt khách quan có thể không tồn tại. Chỉ cần anh ta ở trong nhận thức là đủ. Người kích hoạt có thể là bất cứ thứ gì, nó liên quan đến kinh nghiệm cá nhân. Thời điểm của cuộc tấn công là không thể đoán trước, vì cơ chế được kích hoạt trong vô thức.
Để thoát ra khỏi vòng vây của những nỗi sợ hãi và cơn hoảng sợ, cần phải hiểu sâu sắc nguyên nhân của chúng, ẩn chứa trong tâm hồn.
Ai phải đến để điều trị
Vì vậy, người xem nên tìm đến ai để đối phó với nỗi kinh hoàng hoảng sợ và tìm thấy bình yên? Hãy xem nó hoạt động như thế nào bởi Nature.
-
Cho những người can đảm nhất - các nhà lãnh đạo!
Trong bầy nguyên thủy, có một vai trò dành riêng cho những kẻ dũng cảm, hào hiệp và hào hùng nhất. Thủ lĩnh của gói là cốt lõi của nó và là người đảm bảo an ninh. Niệu đạo, chỉ bằng sự hiện diện của nó, đã mang lại cảm giác an toàn. Nhân tiện, thủ lĩnh niệu đạo là đối tượng lý tưởng cho một phụ nữ có làn da. Cô sợ nhất, cần an toàn nhất, anh là người cho đi nhiều nhất, toát lên cảm giác an toàn và an toàn theo đúng nghĩa đen nhất - ở cấp độ pheromone.
Nhân tiện, đây là cách tình yêu được sinh ra: để đáp lại sự an toàn nhận được từ người đàn ông, cảm giác sợ hãi của khán giả đã được chuyển thành một sức mạnh ngang nhau, nhưng trái ngược về nội dung.
Nhưng không có đủ các nhà lãnh đạo cho tất cả! Làm sao để?
-
Đối với người không sợ bóng tối, và thậm chí ngược lại, yêu nó - đối với người biết suy nghĩ.
Đối với một kẻ hèn nhát về mặt hình ảnh, bóng tối, nơi không thể nhìn thấy kẻ săn mồi, chẳng khác gì cái chết từ hàm răng của hắn. Các vệ sĩ trực quan ban ngày của bầy từ lâu đã bị thu hút bởi các vệ binh ban đêm - những người bảo vệ âm thanh. Những chàng trai âm thanh vẫn vô cùng hấp dẫn đối với các cô gái bằng một vector trực quan. Một sự kết hợp hoàn hảo khác. Đúng là, nếu không hiểu đúng, sẽ có nguy cơ rơi vào tầm ảnh hưởng của một kỹ sư âm thanh không khỏe mạnh nhất. Và tham gia vào một giáo phái do một kẻ cuồng tín khác đứng đầu. Nhân tiện, anh ta cũng sẽ loại bỏ những nỗi sợ hãi, nhưng không phải là không quan tâm: hoặc anh ta sẽ dẫn anh ta vào những niềm tin sai lầm, hoặc anh ta sẽ sử dụng chúng cho lợi ích cá nhân của mình. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến trạng thái của người suy nghĩ và có thể phân biệt kỹ sư âm thanh đã phát triển với người chưa phát triển và người đã nhận ra từ người chưa thực hiện.
-
Đối với người xem.
Tự nhận thức sáng tạo đã là một cấp độ cao hơn để lấp đầy cảm xúc thị giác hơn là bảo tồn cơ bản cuộc sống của chính mình. Sân khấu, điện ảnh, hội họa, âm nhạc - sự sống của cảm xúc và sự thể hiện của chúng, gợi lên phản ứng trong trái tim người xem, gắn kết mọi người và làm nghệ sĩ thỏa mãn, đó là bội số của sức mạnh của những cảm xúc nhất định và quy mô của Thính giả. Sáng tạo là một cách vĩnh cửu và tuyệt vời để áp dụng cảm xúc bẩm sinh, trí tưởng tượng phong phú và thiên hướng tự nhiên của bạn vào hành vi thể hiện vì lợi ích của mọi người và niềm vui cho chính bạn. Cung cấp tất cả của bạn cho người xem có nghĩa là được lấp đầy tối đa. Càng ít cảm xúc không được chấp nhận, càng ít cơ hội cảm thấy sợ hãi và trải qua trạng thái hoảng sợ.
Tấn công hoảng sợ phải làm gì vào lúc có ảnh tấn công -
Cho trẻ em.
Tất nhiên, những nhà giáo dục tốt nhất là những người nhạy cảm, tốt bụng và chu đáo với một vector trực quan. Cần phải có một trình độ phát triển nhất định để cống hiến hết mình cho thế hệ trẻ, và nếu đủ thì công việc của nhà giáo dục mới mang lại niềm vui thực sự. Làm thế nào trẻ em có thể bảo vệ chống lại các cuộc tấn công hoảng sợ?
Trẻ em là cái giếng hoàn hảo, gần như không đáy để lấp đầy sự chú ý, hiểu biết, ngữ điệu, nụ cười và ý tưởng. Tương lai là ưu tiên cho thiên nhiên. Và cho một người nữa. Vì vậy, đối với một người lớn bình thường, một đứa trẻ bên cạnh anh ta còn hơn cả chính mình. Một người lớn trong hoàn cảnh như vậy sẽ tự động quên đi bản thân mình - và không còn sợ hãi nữa.
Khi đến với trẻ em, điều quan trọng là không được nhầm lẫn giữa việc chăm sóc trẻ và giải tỏa căng thẳng. Căng giận và chửi thề không phải là giáo dục.
-
Đối với những người yếu nhất và dễ bị tổn thương nhất - người già và người tàn tật.
Trong trường hợp này, sẽ đúng hơn nếu nói không phải "đi", mà là "cất cánh". Lòng trắc ẩn ở mức độ cao nhất - cảm xúc nhất của con người - loại bỏ hoàn toàn khả năng sợ hãi đối với bản thân. Bản chất không sợ hãi ở cùng lãnh đạo niệu đạo là cái gì? Anh ta từ khi sinh ra nhằm mục đích bảo tồn không phải chính mình, mà là những người khác. Việc bảo toàn cái lớn hơn luôn được ưu tiên hơn cái riêng nhỏ, và trong mỗi sự phát triển véc tơ đi theo con đường tăng quy mô lợi nhuận. Trong vector trực quan, hình thức tối đa của việc cống hiến bản thân cho con người là sự hy sinh, khiến cho việc cống hiến thời gian, năng lượng, cảm xúc trở thành một kỳ nghỉ cho những người thậm chí không thể luôn cảm ơn. Đó là bác sĩ Lisa.
Giúp đỡ những người không có khả năng tự chăm sóc bản thân là cơ hội lý tưởng để nhận ra bản thân.
Đi vào hoạt động từ thiện và tình nguyện, điều quan trọng là phải nhận ra: điều này được thực hiện một cách không vụ lợi, theo lệnh của linh hồn - hoặc như một sự mặc cả và trao đổi, mặc dù vô hình. Khi chúng ta mong đợi một phần thưởng, chúng ta chắc chắn sẽ thất vọng.
-
Chỉ với mọi người.
Một tài năng và mong muốn chung cho tất cả những người trực quan là tạo ra các kết nối cảm xúc. Đối với một người có véc tơ thị giác, việc tạo ra các kết nối cảm giác cũng cần thiết như hơi thở. Tất cả những người trực quan, không có ngoại lệ, đều có khả năng này, bất kể mức độ mà họ quản lý để phát triển vector của mình. Chúng càng nhiều và càng sâu thì con người càng sống thoải mái và hạnh phúc hơn. Chúng lấp đầy tâm hồn và chữa lành khỏi chứng rối loạn hoảng sợ.
Điều quan trọng là tạo ra các kết nối không phải với đồ vật, hoa và mèo, mà với con người. Hoa, mặc dù chúng có vẻ an toàn hơn, nhưng trong bất cứ hoàn cảnh nào, chúng sẽ mang lại niềm vui mà chúng ta trải nghiệm từ sự giao tiếp của tâm hồn với tâm hồn.
Bất kỳ con đường tự nhiên nào trong số này sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi về cái chết.
Cách tự xử lý
Làm gì với một cơn hoảng loạn? Làm sao để hết hoảng sợ?
Một cuộc tấn công hoảng loạn đã bắt đầu, phải làm gì vào thời điểm một cuộc tấn công? Tập trung vào một thứ khác sẽ giúp ích ngay cả những người không sở hữu tư duy vector hệ thống. Đối với nhiều người, phương pháp này được gợi ý một cách tình cờ. Bạn có thể quan sát mọi người, cố gắng hiểu họ và mối quan hệ giữa họ, bạn có thể cố gắng xác định tính cách của một người. Điều quan trọng là phải bao gồm cảm xúc chứ không chỉ chú ý đến từng chi tiết - việc kể lại những chiếc cúc áo trên áo của người khác sẽ xóa bỏ sự tập trung khỏi bản thân bạn, nhưng đây chỉ là một nửa thước đo. Vectơ thị giác chủ yếu là cảm xúc. Đối lập với sợ hãi là cảm giác.
Chúng ta càng có thể tập trung vào linh hồn của người khác, cơn hoảng loạn sẽ sớm rút lui. Lựa chọn lý tưởng là gửi sự đồng cảm và lòng trắc ẩn đến ai đó, tốt hơn là bạn nên chủ động, mặc dù chân thành lo lắng và khóc lóc vì ai đó cũng sẽ giúp ích cho bạn. Khi chúng ta bận rộn với nỗi đau của người khác, chúng ta chỉ đơn giản là không có gì phải lo sợ cho bản thân và không có nơi nào để hoảng sợ. Ai đó có đủ sự cảm thông với con mèo, nhưng chúng ta sẽ có một mức độ cao hơn - con người.
Các chuyến bay tương tự dừng lại gây ra sự hoảng loạn khi một phụ nữ bay cùng một đứa trẻ. Có rất nhiều quan sát như vậy. Câu trả lời là hãy tập trung - không phải vào bản thân bạn, mà vào người hàng xóm của bạn.
Làm gì với một cơn hoảng sợ ở nhà? Mọi thứ đều giống như trong bất kỳ điều kiện nào khác. Nhận thức được tình trạng của bạn, tập trung vào những người khác - không nhất thiết là những người xung quanh. Truyền thông, truyền hình, văn học, trí tưởng tượng hoặc trí nhớ có thể được kết nối. Điều chính là hướng tất cả sự chú ý và tất cả cảm xúc của bạn cho người kia.
Olga, một bác sĩ được đào tạo, đã trải qua những cơn hoảng loạn trong nhiều năm ở mỗi lần máy bay cất cánh và hạ cánh. Và cô ấy bay thường xuyên - công việc kinh doanh của gia đình được tiến hành giữa Nga và Mỹ. Cô đã tiết kiệm cho mình vài viên thuốc, nếu cô không bay một mình, cô đã nắm chặt tay người bạn đồng hành của mình. Cú hạ cánh không hoảng sợ đầu tiên là do một hành khách lên cơn đau tim. Là bác sĩ chuyên nghiệp duy nhất trên máy bay, Olya cung cấp sự trợ giúp có thể và không để ý đến việc chăm sóc cho một bệnh nhân ngẫu nhiên khi cô bay về nhà. Không có cuộc tấn công hoảng sợ.
Cách ngăn chặn cơn hoảng sợ
Thước đo thị giác là nguồn gốc của cảm xúc con người phổ quát. Khối lượng khổng lồ này - những cảm xúc của nhân loại - đã được chuyển đổi qua một quá trình tiến hóa hàng nghìn năm từ sự kinh dị nguyên thủy bất động sang sự hy sinh toàn dân.
Ngày nay, cơ hội để nhận ra bản thân là vô tận, và hiểu được mong muốn của bạn giúp bạn có thể định hướng và tìm ra con đường của mình. Nếu có một vector trực quan, thì sẽ có ham muốn, nếu có ham muốn, thì có khả năng. Mà phải được áp dụng, bởi vì ham muốn không biến mất ở bất cứ đâu và, bị lãng quên, tấn công chúng ta một cách vô thức.
Tin tốt là mọi mong muốn đều là cơ hội để nhận được niềm vui. Một cơn hoảng loạn theo nghĩa này là một tín hiệu cho thấy chúng ta không nhận được một niềm vui đáng kể, và nó nằm trong khu vực của lòng trắc ẩn và tình yêu thương.
Phạm vi khả năng hiện thực hóa các tính chất trực quan là rất rộng - từ thời trang đến từ thiện, từ du lịch đến y học, từ việc rơi nước mắt vì một cuốn sách đến truyền bá ý tưởng từ thiện trên toàn thế giới. Và kết nối, kết nối, kết nối - một cách tự nhiên, cảm xúc. Tìm thấy chính mình trong hệ tọa độ tâm hồn và hạnh phúc!
PS Nhân tiện, nó sớm trở nên rõ ràng điều gì đã góp phần làm xuất hiện các cơn hoảng loạn ở người bạn tài năng Masha của tôi. Trong một thời gian dài, cô chăm sóc bà hàng xóm. Mỗi ngày cô ấy đến thăm, mua hàng, nói chuyện - là một phần tích cực trong cuộc sống của cô ấy. Tại một thời điểm nào đó, người phụ nữ lớn tuổi đã đưa con gái của mình đến với cô ấy - và Masha không có nơi nào để đặt lòng tốt của mình. Cả hội họa, khách hàng và bạn bè đều không nhận ra rằng sự giúp đỡ vô tư đem lại cho một người không có khả năng tự vệ.
