Chứng sợ xã hội hoặc "Tôi sợ mọi người"
… Đối với họ dường như mọi người xung quanh chỉ nhìn họ, cười nhạo họ. Đến cửa hàng, họ thường có cảm giác lựa chọn sản phẩm quá lâu, họ cảm thấy mọi người đang nhìn mình và nghĩ: “Anh ta đào cái gì ở đó nửa tiếng, như một bà già, phong phanh gì đó!"
Ám ảnh xã hội là một hiện tượng thường xuyên ở một thành phố lớn hiện đại. Trở ngại lớn nhất và nỗi khổ lớn nhất là nỗi sợ hãi, thứ trở thành bạn đồng hành thường xuyên của một người mắc chứng ám ảnh xã hội. Đáng sợ trên đường phố. Đáng sợ trong tàu điện ngầm. Đáng sợ với bảng đen ở trường.
Trước mắt một đoàn người, một người như vậy tê dại không muốn dây dưa với bất kỳ ai. Ý nghĩ về việc tiếp xúc với chúng giống như một luồng điện, khiến bạn đi sang phần đường ngược lại. Nếu anh ta vẫn phải đi qua, thì anh ta làm như vậy chỉ bằng cách tự đeo cho mình một chiếc mặt nạ không thể tiếp cận hoặc khinh thường. Đôi khi anh ta thậm chí có thể cố gắng để dọa người khác. Sau một cuộc "tấn công" như vậy, anh ta hy vọng rằng họ sẽ không nhận ra rằng anh ta thực sự sợ hãi, và những hành động như vậy chỉ là giả tạo, giúp anh ta cảm thấy an toàn.
Vector trực quan
Người ta nói: "Sợ hãi có đôi mắt to". Quan sát rất chính xác. Chúng đặc biệt "tuyệt vời" ở những người có vector trực quan. Chính những khán giả có thể khóc lóc thảm thiết vì cảm xúc dâng trào, vì người khác bị tổn thương và tồi tệ. Khóc vì bất lực giúp đỡ, vì đau khổ của người khác. Chỉ có đôi mắt của họ mới có thể "tỏa ra" sự ấm áp, nhân hậu và đồng cảm với nỗi đau của người khác.
Đôi mắt này thường khóc cho chính mình, cảm thấy có lỗi với chính mình và đồng cảm với chính mình, sống trong sự kịch tính liên tục và những rắc rối liên tục. Những người như vậy có đôi mắt luôn “ở nơi ẩm ướt”, nhưng điều này lại không bao giờ lo lắng cho người khác.
Đôi mắt này phân biệt hoàn hảo các màu sắc, hàng tỷ sắc thái, chúng yêu thích và rất thích thú từ việc chiêm ngưỡng này, chúng nhận thấy những hình ảnh mới, tươi sáng, đầy màu sắc. Ngoài ra, thiên nhiên còn mang đến cho nội tâm khả năng làm chủ những màu sắc cảm xúc của cuộc sống, mang đến sự nhạy cảm và khả năng tràn đầy cảm xúc tươi sáng.
Chính khán giả mới là người sáng tạo và am hiểu nghệ thuật, nên họ thưởng thức và cám dỗ gu thẩm mỹ tinh tế của họ. Họ thường được cho là có đôi mắt “thông minh”, họ “nhìn thấu” và cảm nhận được trạng thái cảm xúc của người khác. Thị giác phát triển được sinh ra là những người sành sỏi và là "nhà trị liệu" của tâm hồn.
Nhiều khán giả đã có thể yêu ngay từ khi còn đi học. Họ có thể “đến chết” trải qua mối tình đơn phương, nói yêu đến nỗi “có chết cũng không đáng sợ”.
Con gái từ nhỏ đã mơ về tình yêu. Khán giả yêu ai một lúc, muốn ôm trọn cả thế giới vào lòng với tình yêu của mình. Nhưng cảm giác yêu thương này không được ban cho họ từ khi sinh ra, nó chỉ phát triển trong họ trong những điều kiện nhất định.
Vấn đề có thể bắt đầu ngay từ lứa tuổi mẫu giáo
Một người mắc chứng ám ảnh xã hội sợ hãi khi được yêu cầu kể về bản thân, sự tập trung chú ý của người khác vào anh ta "đốt cháy" anh ta, anh ta sẵn sàng bùng cháy vì xấu hổ … Khi được yêu cầu xuất hiện trước mọi người và nói về khoa học của mình. làm việc hay chỉ về việc anh ấy đã trải qua mùa hè như thế nào, anh ấy có cảm giác rằng nỗi sợ hãi đang tiêu diệt anh ấy từ bên trong. Đồng thời, mặt anh ta đỏ bừng, tim như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực, mồ hôi ướt đẫm, và điều này trở nên rõ ràng với tất cả mọi người, và không chỉ với người hàng xóm trên bàn giấy. Ít nhất thì có vẻ như vậy đối với anh ấy. Vào lúc này, anh nhận ra rằng anh hoàn toàn không thể kiểm soát được nỗi sợ hãi của mình, như thể anh bước lên một cái thang và suy nghĩ về việc làm thế nào để không sợ một chiếc máy bay khi những hình ảnh về sự rơi không thể tránh khỏi của nó hiện lên trong suy nghĩ của anh.
Tâm trí của chúng ta luôn tìm thấy những lời giải thích và hợp lý hóa cho nỗi sợ hãi. Theo thời gian, chứng ám ảnh sợ xã hội bắt đầu ngày càng nhiều hơn, làm gia tăng phạm vi lo lắng của họ, cũng như thời gian ở trong trạng thái sợ hãi.
Một nỗi sợ hãi cố định và liên tục có ý thức có thể bắt đầu bằng việc gọi tên trường hoặc những điều khó chịu nói với một đứa trẻ nhạy cảm như vậy. Ví dụ, họ treo một nhãn hiệu cho anh ta, đặt một biệt danh, và anh ta bắt đầu xấu hổ về bản thân về điều gì đó. Các chiến hữu “tốt bụng” không quên nhắc nhở anh điều này thỉnh thoảng. Cuối cùng, bản thân anh ấy bắt đầu nghĩ: "Đây không phải là tai nạn" - và thậm chí tin rằng những gì họ đang nói đến thật khủng khiếp, ác mộng.
Những người có véc tơ thị giác "biến voi thành ruồi", cảm xúc tự trào dâng, lắc lư trong nỗi sợ hãi. Sợ hãi là cảm xúc mạnh mẽ nhất của họ kể từ khi còn nhỏ, họ cố gắng cố gắng tránh xa nó.
Nỗi sợ hãi cái chết là gốc rễ, là cái duyên mà một người như vậy được sinh ra. Nỗi sợ hãi này cao hơn vô song so với cơ chế bảo tồn sự sống theo bản năng của bất kỳ người nào khác. Nỗi sợ hãi này thuộc một trật tự khác và có triển vọng phát triển hoàn toàn khác.
Ngay từ khi còn đi học, chúng ta hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi là một cơ chế để bảo vệ và cứu lấy cuộc sống của chính chúng ta. Chúng ta nhìn thấy một con hổ, một con sói, một con gấu, một người đàn ông với một con dao, bất kỳ mối đe dọa tiềm tàng nào đối với cuộc sống - và cơ thể phản ứng, huy động lực lượng để cứu. Đây là một phản ứng tự nhiên. Nhưng nếu một người sợ hãi mọi người xung quanh, kể cả trẻ nhỏ, thì hóa ra người đó không ngừng cứu sống mình. Điều này là không tự nhiên.
Tất nhiên, trong thời thơ ấu, không ai trong số họ sẽ nói: “Tôi sợ mọi người”, bởi vì nỗi sợ hãi này là bình thường đối với họ và có một màu sắc khác, nó không đau đớn, không phải bệnh lý. Chính từ những cảm giác này, từ nỗi sợ hãi này, đứa trẻ phải chuyển sang trạng thái “yêu”, “yêu một người”. Đây là một quá trình phát triển dần dần và có rất nhiều cạm bẫy trên con đường của nó.
Trẻ em trực quan thích sợ hãi. Họ đặc biệt tìm kiếm loại cảm giác mạnh này. Họ là những người hâm mộ lớn nhất của phim kinh dị. Họ cũng thích đến một khu rừng tối tăm hoặc đến nghĩa trang trong công ty. Điều này mang lại cho họ sự thỏa mãn về mặt cảm xúc, “đá hóa” cảm xúc của họ.
Khi lớn lên, chúng có thể học cách thoát khỏi nỗi sợ hãi bằng cách phát triển tình yêu thương và sự đồng cảm. Có thể bắt đầu từ tình yêu đối với thiên nhiên, động vật, rồi dần dần chuyển sang tình yêu đối với con người.
Đối với khán giả, bị mắc kẹt trong nỗi sợ hãi thời thơ ấu của mình, nỗi sợ hãi trở thành một trở ngại nghiêm trọng trong việc thích nghi với đội. Những gì bắt đầu như một chuyện vặt phát triển thành một cái gì đó khái quát hơn. Anh ấy đang run rẩy với ý nghĩ rằng mọi người đang nhìn anh ấy. Đối với anh ta dường như mọi người đều nhìn ra và nhìn thấy khuyết điểm của anh ta, thấy anh ta chẳng hạn, vụng về, xấu xí, mập mạp. Anh ta tưởng tượng rằng những đứa trẻ khác đang cười anh ta. Trí óc sáng tạo của ông vẽ ra đủ loại hình ảnh ngày càng xa rời hiện trạng thực tế của công việc.
Tầm quan trọng của điều kiện gia đình
Dưới những điều kiện thuận lợi của gia đình và xã hội, đứa trẻ thị giác nhanh chóng học được cách đồng cảm, lòng trắc ẩn: nó phát triển tình cảm của mình thông qua mối liên hệ tình cảm tốt đẹp với cha mẹ, qua văn học cổ điển, lần đầu tiên biết yêu. Sau đó, câu hỏi không bao giờ đặt ra trước mặt anh: "Nếu tôi sợ mọi người thì sao?"
Trong điều kiện gia đình rối loạn, khán giả không bao giờ học cách trải nghiệm cảm giác yêu thương, mãi mãi ở trong nỗi sợ hãi của mình. Điều này có thể xảy ra, ví dụ, trong các gia đình mà cha mẹ của đứa trẻ sống trong một hoàn cảnh bạo dâm với những vụ xô xát và đánh đập liên tục.
Trong một gia đình như vậy, đứa trẻ sống trong nỗi sợ hãi thường xuyên bị đánh đập, sợ hãi cho chính mình, cho mẹ của mình, người mà nó có mối liên hệ chặt chẽ về tình cảm. Những tình huống ở trường càng đổ thêm dầu vào lửa. Thông thường, trẻ em luôn rơi vào trạng thái sợ hãi do bị bạn bè bắt nạt và chế giễu.
Về bản chất, nỗi sợ hãi của con người là cảm giác mọi người đều nguy hiểm và sẽ cố gắng “ăn thịt” bạn.
Khán giả "sợ hãi" kể về vấn đề này với cha mẹ hoặc bạn bè của mình, cố gắng thuyết phục bản thân với họ rằng mình đẹp trai, thông minh, giỏi giang hơn mọi người. Điều này mang lại cảm giác thoải mái tạm thời, nhưng ngay khi anh ta quay trở lại "môi trường thù địch", nỗi sợ hãi ngay lập tức áp đảo anh ta với sức sống mới. Anh ấy luôn tìm ra lý do để bản thân sợ hãi và căng thẳng.
Những người đang cố gắng giúp người xem đối phó với nỗi sợ hãi của mọi người đang cố gắng tạo ra một bức tranh hợp lý về thực tế cho họ để họ có thể nhìn thấy và nhận ra: về cơ bản không có gì phải sợ hãi. Những người khác bận rộn với bản thân đến mức không chú ý đến chúng và tin rằng mọi trải nghiệm bên trong chỉ là trò chơi của trí tưởng tượng.
Với tâm thế của mình, khán giả hiểu và đồng tình với họ, nhưng nỗi sợ hãi từ điều này không đi đến đâu. Ngay cả các kỹ thuật tâm lý tiêu chuẩn cũng không giúp ích được gì: những nỗ lực nổi tiếng để tái tạo các tình huống trong trí tưởng tượng của riêng họ, nơi bệnh nhân buộc phải trải qua những cảm xúc tích cực, nơi họ thường sợ hãi, thật không may, không có tác dụng. Người đó vẫn ở trong trạng thái sợ hãi vốn đã quen thuộc và không ngừng cố gắng tránh né nó.
Niềm đam mê tăng cao theo thời gian
Do không có khả năng trải nghiệm những cảm xúc khác, thị giác chưa phát triển có thể bị mắc kẹt trong cảm giác sợ hãi. Họ đã không còn nơi nào để thoát khỏi trải nghiệm tươi sáng và mạnh mẽ này; bạn không thể bỏ qua nó như một con ruồi. Và cho dù họ có cố gắng loại bỏ nó và chạy trốn như thế nào đi chăng nữa thì trên thực tế, họ không ngừng tìm lý do để ở trong đó, nghĩ về nó, trả lại nó. Anh ấy mang đến cho họ trải nghiệm mạnh mẽ nhất trong cuộc đời họ!
"Thật kỳ lạ," ai đó sẽ nghĩ, "bởi vì có những trạng thái của tình yêu, sự hài lòng, hạnh phúc." Đúng! Chúng tồn tại khi bạn biết cách trải nghiệm chúng, khi vectơ trực quan của bạn ban đầu phát triển và lấp đầy. Khi bạn có được những kỹ năng và kiến thức lành mạnh về tâm lý giao tiếp với mọi người, bạn sẽ có được niềm vui lớn từ cuộc tiếp xúc này. Khi vector không được phát triển, nó vẫn yêu cầu điền vào. Và anh ấy được lấp đầy hết mức có thể.
Nỗi sợ hãi của con người phát triển như một mạng nhện, liên kết ngày càng nhiều khía cạnh của cuộc sống nơi nỗi sợ hãi hiện diện. Đối với họ, dường như mọi người xung quanh chỉ nhìn họ, cười nhạo họ. Khi đến một cửa hàng hoặc thư viện, họ thường cảm thấy rằng họ đã chọn sản phẩm hoặc sách quá lâu, họ cảm thấy mọi người đang nhìn mình và nghĩ: "Rằng nó đang đào bới ở đó trong nửa giờ, như một bà già., một số loại phanh! " Sau khi đi bộ đường dài như vậy, họ chạy về nhà, cảm thấy chỉ được bảo vệ ở đó. Mong muốn tham gia vào cuộc sống xã hội, ra ngoài xã hội của họ giảm xuống mức tối thiểu.
Những khán giả "sợ hãi" có phản ứng hoàn toàn không phù hợp với những người khác. Họ không thể thiết lập mối liên hệ tình cảm với người đối thoại. Theo thời gian, nỗi sợ hãi lớn dần, cuộc sống trở nên đau khổ hơn. Điều này có thể đi xa đến mức một người sẽ sợ ra khỏi nhà để đi mua sắm, chưa kể sợ đi máy bay. Anh ấy sợ rằng mình sẽ bắt đầu hoảng sợ nếu họ hỏi anh ấy về điều gì đó, nếu anh ấy (Chúa cấm!) Phải liên lạc với ai đó …
Những người trong tình trạng như vậy không thể hoàn toàn làm việc: chứ đừng nói đến nói chuyện trước đám đông - họ không thể lập báo cáo cho hai hoặc ba người mà không đưa mình đến trạng thái nửa mờ! Họ không thể nói chuyện điện thoại, mặt đỏ bừng, nhịp tim tăng lên và não bộ lúc này hoàn toàn bị tắt.
Khi một người không rời khỏi căn hộ, đây đã là một điều kiện cần phải can thiệp. Thông thường, sự gia tăng nỗi sợ hãi từ bên ngoài được giải thích như sau: "Người đó bình thường, đã từng làm giáo viên, nhưng sau đó nỗi sợ hãi của anh ta ngày càng gia tăng và phát triển thành ám ảnh." Trên thực tế, điều này không xảy ra, điều này có nghĩa là mức độ sợ hãi của anh ấy trong vector thị giác đã ở mức “trên bờ vực” và sau đó trở nên trầm trọng hơn.
Những nỗi sợ hãi này là không đủ
Nỗi sợ hãi của con người chỉ là phần nổi của cả tảng băng vấn đề, chỉ còn lại một đôi mắt sợ hãi trên mặt nước, và trong sâu thẳm là những nỗi sợ hãi khổng lồ ẩn chứa trong mọi biểu hiện của chúng.
Bằng lời nói về cảm giác của họ, những khán giả như vậy nói: "Tôi sợ mọi người, tôi cảm thấy lo lắng mạnh mẽ, căng thẳng liên tục, tôi lo lắng khi có sự hiện diện của người khác." Nhiều người cố gắng tạo ấn tượng tốt, họ thường không tự tin về mình. Thực tế, đó là sự thiếu tự tin vào vẻ đẹp bên trong và bên ngoài của một người (“vẻ đẹp” là từ khóa của người xem). Họ sợ rằng mọi người sẽ nhận thấy hành vi kỳ lạ và căng thẳng của họ.
Khán giả là những người đầu tiên đến gặp bác sĩ, nhà trị liệu tâm lý và bác sĩ tâm thần. Họ được cho ăn thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác để cố gắng xua đuổi nỗi sợ hãi. Có rất nhiều kỹ thuật. Một trong số họ nói rằng chúng ta sợ hãi về những gì chúng ta không biết. Do đó, nếu bạn tiếp xúc với nỗi sợ hãi của mình một cách có hệ thống với liều lượng thấp hơn, liên tục tăng tải, bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi của mình. Một người sợ bếp ga dần dà đầu tiên cố gắng đơn giản là nhìn vào bếp hơi ấm, sau đó nướng trứng trên lửa nhỏ nhất … Nỗi sợ hãi sẽ tự bò đi, nhưng chẳng đi đến đâu. Thường xuyên hơn không, anh ta chỉ đơn giản là chuyển sang một đối tượng khác - và bây giờ người đó đã bình tĩnh chiên trứng … nhưng anh ta sợ đi tàu điện ngầm, xuống thang cuốn hoặc đối mặt với vấn đề không sợ một Máy bay.
Điều rất quan trọng là phải nhận ra và hiểu rằng nỗi sợ hãi là một trạng thái bên trong chứ không phải là những biểu hiện cụ thể riêng biệt của sự bất điều chỉnh xã hội mà người xem đang cố gắng giải thích cho chính mình bằng cách này hay cách khác. Nó là cần thiết để theo dõi và nhận ra tất cả các biểu hiện của vector thị giác trong cái "tôi" của bạn. Điều quan trọng là phải hiểu sự phát triển bình thường của vector thị giác là gì, những người có trạng thái khỏe mạnh của vector thị giác suy nghĩ, cảm nhận và cảm nhận như thế nào.
Đến gặp bác sĩ, những khán giả “sợ hãi” thường hy vọng rằng họ sẽ được kê một loại thuốc tập thể dục nào đó để xóa bỏ những khó chịu bên trong, xóa bỏ mọi nỗi sợ hãi. Họ không nhận ra rằng vấn đề của họ đi sâu hơn nhiều. Thường thì họ hoàn toàn không hiểu những biểu hiện bình thường, khỏe mạnh trông như thế nào. Đối với họ, bản thân lành mạnh là chính mình, chỉ là không sợ người.
Thực tế là nỗi sợ hãi trong trường hợp của họ là nội dung cảm xúc chính trong vector thị giác. Cách mà anh ta học cách tiếp nhận nỗi sợ hãi này cũng rất quan trọng. Ngay cả khi bạn loại bỏ một nỗi sợ hãi cụ thể, một người như vậy sẽ quay trở lại cách lấp đầy và đón nhận niềm vui thông thường, chuyển sang một thứ khác. Theo một cách khác, anh ta chỉ đơn giản là không biết làm thế nào.
Vấn đề này chỉ có thể được giải quyết thông qua việc nghiêm túc đối với bản thân, thông qua việc xác định bản chất của vấn đề. Nhận thức về cách chúng ta lấp đầy cuộc sống của mình thông qua cảm xúc sợ hãi, khả năng phân biệt các cảm giác bên trong và hiểu các trạng thái trong vector thị giác giúp bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi trong cảm giác, trong suy nghĩ và hành động! Tham gia các bài giảng trực tuyến miễn phí của khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan để tìm hiểu thêm. Đăng ký ở đây.
