Các cuộc tấn công hoảng loạn
Lần đầu tiên một cơn hoảng loạn xảy ra với tôi vào lúc nửa đêm. Nó rùng rợn đến nỗi ngay từ ký ức về nó, tóc dựng đứng và sương giá chạy trên da.
Lần đầu tiên một cơn hoảng loạn xảy ra với tôi vào lúc nửa đêm. Nó rùng rợn đến nỗi ngay từ ký ức về nó, tóc dựng đứng và sương giá chạy trên da.
Tôi thức dậy vào ban đêm với nỗi kinh hoàng, với nỗi sợ hãi không thể giải thích được! Tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình. Tim tôi như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực, thiếu khí thê thảm, tôi đổ mồ hôi lạnh, tôi muốn hét lên, nhưng lại không thể phát ra tiếng.
Tôi rơi vào bóng tối ngột ngạt này, chết chìm trong nó, ngày càng chìm sâu hơn. Nỗi sợ hãi tê liệt, bóp nghẹt, bao trùm từ mọi phía, suy nghĩ mông lung, dường như tôi sắp bất tỉnh.
Sự hoảng loạn hoang dã, một kiểu sợ hãi động vật nào đó - không có đồ vật, không rõ lý do … Khó thở, quặn thắt trong lồng ngực … có lẽ đó là trái tim?
Tôi cố gắng đứng dậy, nhưng động tác bị hạn chế, cơ thể giống như của người khác, không phải của mình, tôi không còn làm chủ được mình. Bạn phải chạy đi đâu đó, gọi cho ai đó, làm gì đó! Chúa ơi, đây thực sự là kết thúc sao ?!
Tôi trở nên sợ đi ngủ một mình. Cô ấy bật TV, radio, có một con mèo, để lại đèn ngủ, mang theo điện thoại của tôi. Validol, Corvalol, nitroglycerin, và cuối cùng là cả bộ sơ cứu xuất hiện trên tủ đầu giường bên cạnh tôi.
Tôi liên tục tìm ra lý do cho những gì đang xảy ra hoặc trong hoàn cảnh (căng thẳng trong công việc, xung đột với người thân, rắc rối trên đường phố), hoặc trong đợt cấp của các bệnh mãn tính hoặc thay đổi nội tiết tố, hoặc trong các cơn bão từ hoặc thay đổi thời tiết, nhưng tôi thậm chí chưa bao giờ nghĩ đến thực tế rằng gốc rễ thực sự của nỗi sợ hãi của tôi là ở chính tôi, trong bản chất của nhà ngoại cảm của tôi. Đây là một khám phá tuyệt đối đối với tôi, bởi vì nó có nghĩa là tôi có thể làm việc với trạng thái của mình, tôi có thể thay đổi nó - một cách có ý thức và có chủ ý.
Sau khi tìm ra những điểm đặc biệt trong tinh thần của mình, cuối cùng tôi nhận ra rằng tôi đã liên tục đi sai chỗ, cố gắng chiến đấu với bản thân, tôi đẩy nỗi sợ hãi sâu hơn vào trong mình, thay vì đưa nó ra ngoài.
Nhưng bây giờ, và sau đó … Nỗi sợ hãi bùng phát với những cơn hoảng loạn đau đớn, khiến tôi kiệt quệ cả về tinh thần và thể chất. Một chẩn đoán đã được thay thế bằng một chẩn đoán khác: "loạn trương lực cơ mạch máu", "loạn trương lực cơ tuần hoàn thần kinh", "rối loạn thần kinh tim", "rối loạn hoảng sợ", nhưng tình trạng của tôi không cải thiện. Mỗi bác sĩ giải thích vấn đề của tôi theo cách riêng của mình: đó là do thay đổi nội tiết tố, rối loạn nhịp thở, quá mẫn cảm của hệ thần kinh, dao động huyết áp và trương lực mạch máu.
Tôi đã thử một lượng thuốc đáng kinh ngạc - từ thuốc an thần thảo dược đến thuốc chống trầm cảm theo toa - tôi đã tự thử. Do đó, các vấn đề về dạ dày bắt đầu: Tôi bị viêm dạ dày.
Sau đó là tất cả các loại kỹ thuật: thiền, tập trung, tập thở, xoa bóp, trị liệu bằng hương thơm, châm cứu, thôi miên. Tôi sẽ nói rằng ảnh hưởng của tất cả những điều này chỉ là tạm thời và rất mong manh.
Những cơn hoảng loạn lại lặp đi lặp lại, trong góc tối nào tôi cũng thấy những bóng đen đáng sợ, hàng đêm tôi quấn mình trong chăn, như nằm trong cái kén, cố gắng thoát khỏi cảm giác ngu ngốc nhưng rất khó chịu rằng có thứ gì đó sắp túm lấy chân tôi.. Kết quả là, tôi tỉnh dậy trong một cơn hoảng loạn khác vì tôi không thể gỡ tấm chăn xoắn và thoát ra khỏi bẫy.
Vòng luẩn quẩn này, luôn luôn dẫn đến một cuộc tấn công hoảng loạn, chỉ khiến tôi phát điên. Tôi trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh, căng thẳng, rất khó giao tiếp với tôi, mọi người bắt đầu quay lưng lại, bạn bè mất dần, mọi mối quan hệ xấu đi, mâu thuẫn nảy sinh. Tôi bắt đầu nghĩ rằng tôi sẽ không bao giờ thoát khỏi những cơn hoảng loạn nữa, điều đó đơn giản là không thể.
***
Để điều không thể xảy ra, điều không thể xảy ra phải được thực hiện. Điểm yếu nhất, yếu nhất của tất cả các phương pháp hiện có để thoát khỏi nỗi sợ hãi và ám ảnh là chúng hành động một cách thẳng thắn, theo một con đường hợp lý, bằng cách quan sát nguyên nhân và kết quả bên ngoài.
Tại khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan, một giải pháp khác được đề xuất. Cần phải hành động từ bên trong, nó được chỉ ra chính xác những gì cần phải làm để thay đổi hệ quả của công việc của các quá trình vô thức của chúng ta dẫn đến sự xuất hiện của vấn đề. Giống như Alice Through the Looking Glass, chúng tôi không giống như những người khác vẫn quen: "Đầu tiên hãy phân phát chiếc bánh, và sau đó cắt nó."
Tôi không nên học cách bớt xúc động hoặc cố gắng không để tâm đến vấn đề của người khác, như mọi người xung quanh tôi đã khuyên. Hoàn toàn không cần thiết phải tập trung vào bản thân, yêu và cảm thấy có lỗi với chính mình, người yêu của bạn nhiều hơn. Trong quá trình đào tạo, chúng tôi học cách tìm ra những mối liên hệ giữa nguyên nhân và kết quả mà chúng ta không thể thấy được nếu không có cái nhìn hệ thống, và một cách vô tình bức tranh ba chiều về những gì đang xảy ra được hình thành.
Khi hiểu được những đặc tính nào của tâm thần gây ra các cơn hoảng loạn trong tôi, tôi đã có thể hướng tư duy giàu trí tưởng tượng, trí tưởng tượng, khả năng gây ấn tượng và cảm xúc của mình đi đúng hướng, để nhận ra chúng trong một sở thích mới. Và rất nhanh sau đó tôi nhận thấy rằng tôi đã bớt sợ bóng tối hơn rất nhiều. Bây giờ tôi có thể ngủ mà không cần đèn ngủ và không quấn mình trong chăn, như trước đây, các cơn hoảng loạn xảy ra ngày càng ít, sau đó biến mất hoàn toàn. Những đặc tính bẩm sinh về tâm lý của tôi như độ nhạy cảm cao và khả năng vận động cảm xúc đã được ban cho tôi để có một nhận thức hoàn toàn khác, hoàn thiện hơn và thỏa mãn hơn nhiều so với việc đu đưa từ sợ hãi sang hoảng sợ.
Sau khi khám phá ra một gốc rễ chung, cơ chế bắt nguồn và phát triển mọi nỗi sợ hãi của tôi, tôi đã có thể vượt qua chúng, chúng bắt đầu có vẻ rất ngây thơ và tầm thường đối với tôi, và cho đến gần đây chúng không cho phép tôi sống tất cả.
Tôi trở nên bình tĩnh hơn, cân bằng hơn và cởi mở hơn với giao tiếp, sự đồng cảm, lòng trắc ẩn. Vì điều này, mọi người đã tìm đến tôi, ngay cả những người trước đây đã cố gắng tránh giao tiếp với tôi. Cuộc sống của tôi rõ ràng đã trở nên tích cực và lạc quan hơn.
Tôi biết rằng kết quả của tôi không phải là một sự ngẫu nhiên hay ngẫu nhiên trúng mục tiêu. Khi chúng ta ở một mình với một bệnh dịch đang hành hạ chúng ta, đối với chúng ta nó dường như là kích thước của thế giới, và chúng ta nghĩ rằng cần phải làm cho cả thế giới phải đảo lộn để chúng ta có thể đương đầu với thảm họa.
Đây không phải là sự thật! Tư duy hệ thống cho phép bạn xem cách hoạt động của cùng một thuật toán, giúp nhiều người đi theo con đường giải thoát giống như tôi.
Đọc những lời nhận xét của những đồng đội cũ trong nỗi bất hạnh, tôi vừa cười vừa khóc, nhận ra mình trong những dòng chữ của họ. Trái tim tôi đau nhói vì sự thấu hiểu sâu sắc bên trong về nỗi sợ hãi của chính họ, và tâm hồn ca hát, bởi vì bản thân tôi biết sự giải cứu xứng đáng là gì, về điều mà họ sẵn sàng nói:
“Những nỗi sợ hãi đã biến mất. Câu nói nhỏ này được viết ở đây thực sự có giá trị rất nhiều! Nếu trước đó, về nhà, tôi cố gắng mò mẫm tìm công tắc càng nhanh càng tốt, người đầy mồ hôi lạnh thì giờ đây, tôi tuyệt đối bình tĩnh đi lại trong nhà vào ban đêm trong bóng tối hoàn toàn, giẫm lên sự thật, đôi khi chạm vào vật nuôi hoặc chạm vào đồ đạc… Evgenia I., nhà kinh tế học
“Dần dần, tôi học được cách đối phó với những cơn hoảng loạn bất ngờ - một cảm giác sợ hãi nghiêm trọng đối với cuộc sống của tôi, khi bạn đột ngột bị đổ mồ hôi lạnh từ cái nóng và sau đó run rẩy trong một thời gian dài, nó tối sầm lại trong mắt tôi, và tay tôi tự chạm lấy điện thoại để quay số "03" - giúp tôi với, tôi sắp chết rồi! Giờ nhớ lại chuyện này thật nực cười! " Nina B.,, nhà kinh tế
“Tôi đã sợ hãi … họ đã vượt qua … họ KHÔNG !!!! Nỗi sợ hãi xuất hiện trong thời thơ ấu, đó là bây giờ tôi hiểu rằng thời thơ ấu …) Sợ bóng tối … sợ độ cao …. Sợ chết …. Sợ sinh con ốm… Sợ mất đi những người thân thiết với mình …. Sợ biển …. Sợ bị tàn tật và trở thành gánh nặng …. sợ bị tổn thương …. sợ bị nguyền rủa …. sợ bị gặp tai nạn … sợ không gian hạn hẹp ….. sợ đau … sợ hãi sợ hãi ….. Cuộc sống thực sự được chia thành trước và sau … không-không-không … thậm chí không vì vậy … Cuộc sống không phân chia … nó BẮT ĐẦU! Aliya A., giám đốc bán hàng
“Bây giờ, đã gần hai năm trôi qua, tôi không còn cảm giác kinh hãi trước đây của mọi người nữa, tôi có thể an toàn ra ngoài, sử dụng phương tiện công cộng, nói chuyện điện thoại, đạp xe cả ngày lẫn đêm và làm nhiều việc khác mà không mất thời gian. nỗ lực suy nghĩ và vượt qua nỗi sợ hãi của bạn … Ural K., kỹ sư quy trình
Và có rất nhiều lời như vậy, bởi vì, có lẽ, bất kỳ người nào đã trải qua niềm vui thực sự của sự giải thoát đều sẵn sàng chia sẻ điều này với người khác. Có hàng trăm nhận xét như vậy ở đây.
Tôi nhớ những cơn hoảng loạn của mình như một giấc mơ tồi tệ, và bây giờ với tôi dường như tất cả những điều này không xảy ra với tôi. Hôm nay thế giới của tôi ngày càng trở nên sống động hơn, mặc dù gần đây nó được tô màu bởi những tông màu tối của sự sợ hãi.
Tôi hiểu rằng tôi vẫn còn rất nhiều việc, bởi vì tôi đang ở bước đầu của con đường, nhưng bây giờ tôi đã có lợi thế lớn hơn chính mình của ngày hôm qua, tôi biết LÀM THẾ NÀO để đối phó với nỗi sợ hãi này, làm thế nào để tự làm việc và của tôi. Những chiến thắng nhỏ giúp tôi tự tin rằng mình đang đi đúng hướng.
Sau khóa huấn luyện, tôi nhận ra rất nhiều điều, nhưng tôi có thể chắc chắn một điều rằng: cơn hoảng loạn là tiếng kêu của bạn về tinh thần, sự phẫn nộ bộc phát, phản kháng lại sự thật rằng bạn đang cố gắng sống không phải cuộc sống của mình, đó là một sự bùng nổ. tiềm năng chưa được thực hiện của các đặc tính tâm lý của bạn.
Để việc đào tạo có ích, bạn không cần phải nỗ lực không tưởng, thực hiện nhiều bài tập hoặc tuân theo bất kỳ hướng dẫn nào. Kết quả đến "tự nó", nhờ vào tác dụng trị liệu tâm lý to lớn của việc đào tạo.
Nó giống như một người mới làm quen với chính mình, sự bộc lộ trong vô thức, tất cả những gì bạn biết sâu sắc về bản thân, nhưng đã "quên" cho đến nay. Mất đi chỗ dựa tiềm thức, nền tảng tâm lý, không chỉ có những cơn hoảng loạn mà những nỗi sợ hãi, ám ảnh khác cũng tan thành mây khói, để lại ký ức mờ nhạt về bản thân.
Bất cứ ai cũng có thể thử nó cho chính mình, xem các khóa đào tạo được tổ chức như thế nào - các bài giảng giới thiệu miễn phí được tổ chức thường xuyên, bạn có thể đăng ký học tại đây.
Đừng sống trong nanh vuốt của nỗi sợ hãi, hãy giải phóng bản thân!
