Làm thế nào để ngừng sợ hãi và lo lắng
Tôi rất mệt mỏi vì sợ hãi suốt thời gian qua! Thật là mệt mỏi. Làm thế nào để ngừng sợ hãi mọi thứ và lừa dối bản thân vì bất kỳ lý do gì? Tại sao điều này lại xảy ra?
Trưởng phòng gọi cho anh ta. Được rồi, tôi chắc là tôi đang gặp rắc rối. Bây giờ họ sẽ bị khiển trách vì bất kỳ sai lầm nào, hoặc họ sẽ bị tước tiền thưởng, hoặc họ sẽ bị sa thải hoàn toàn.
Đã xử lý xong, người đứng đầu chỉ cần một bản sao của tài liệu cuối cùng. Tôi trở về nhà sau khi trời tối. Những giọng nói đó là gì trong ngõ? Bây giờ họ sẽ được thả neo hoặc bị cướp! Không còn con đường nào khác để tôi đi - quay lại và chờ đợi?
Cuối cùng cũng ở nhà. Chuông cửa bất ngờ vang lên. Ai đến muộn thế này ?! Có điều gì xấu đã xảy ra với những người hàng xóm? Hay một kẻ say xỉn, do nhầm lẫn, đột nhập vào ban đêm để tìm kiếm? Giả vờ như tôi không có ở đó? Điều gì sẽ xảy ra nếu bọn cướp đang kiểm tra nó?
Tôi rất mệt mỏi vì sợ hãi suốt thời gian qua! Thật là mệt mỏi. Làm thế nào để ngừng sợ hãi mọi thứ và lừa dối bản thân vì bất kỳ lý do gì? Tại sao điều này lại xảy ra?
Sợ hãi là gì và nó là gì
Sợ hãi có nhiều mặt. Ai đó kiểm tra nó trước những gì về mặt lý thuyết có liên quan đến nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe. Sợ máu: bị thương, chết vì mất máu thì đáng sợ. Sợ độ cao: bạn có thể bị ngã. Sợ chó, rắn, côn trùng: chúng có thể tấn công, cắn xé. Sợ bóng tối, không gian hạn chế, nước và những thứ khác - trong những điều kiện nhất định, điều này có thể gây ra mối đe dọa.
Bất cứ ai cũng sẽ sợ hãi và cố gắng cẩn thận, điều này là bình thường. Nhưng một người mắc chứng sợ hãi đã sợ hãi một cách phi lý, thái quá, không rõ lý do, ngoài ra, nó còn dữ dội hơn nhiều, thậm chí đôi khi anh ta không thể kiểm soát được bản thân trước nỗi kinh hoàng.
Có những nỗi sợ hãi không liên quan đến nguy hiểm ngay lập tức. Ví dụ, sợ nói trước đám đông, sợ mắc lỗi, sợ nói chuyện với người lạ, sợ thẳng thắn.
Có những nỗi ám ảnh nhìn chung hầu hết đều có vẻ nực cười, kỳ quái. Nhưng ai đó sợ nút, bơ đậu phộng hoặc vàng đến trạng thái mờ nhạt. Và họ không có thời gian cho những trò đùa.
Có những tình huống khi cảm giác sợ hãi hoàn toàn không cụ thể, không hướng vào bất cứ điều gì, nhưng rất hữu hình. Bạn chỉ tỉnh dậy vào nửa đêm trong tâm trạng hoảng loạn, không biết tại sao và bạn không thể bình tĩnh được. Hoặc cảm giác kinh hoàng không thể giải thích được bao trùm vào đỉnh điểm của ngày làm việc, lái xe ô tô hoặc xếp hàng ở trung tâm mua sắm.
Để thoát khỏi nỗi sợ hãi, bước đầu tiên là xác định bản chất của vấn đề: nó là gì, nó phát sinh như thế nào và tại sao. Nếu không, làm thế nào để ngừng sợ hãi điều gì đó? Chúng tôi sẽ phân tích câu hỏi này, dựa trên các tài liệu của khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan, bởi vì chính trạng thái tâm lý là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nỗi sợ hãi và khả năng vượt qua chúng.
Ai sợ
Không thể hiểu được bản chất của nỗi sợ hãi nếu không hiểu về vector thị giác - tất cả các gốc rễ đều ở đó.
Những người có vectơ thị giác thường dễ xúc động hơn. Đó là, những cảm xúc giống nhau: vui, buồn, sợ hãi, nhẹ nhõm và tất cả những cảm xúc còn lại - chúng trải nghiệm một cách mãnh liệt hơn.
Ví dụ, một cặp vợ chồng đã đi du lịch đến một đất nước khác. Anh ấy không có vector trực quan: anh ấy hài lòng, anh ấy quan tâm, vui mừng vì anh ấy đã ra ngoài để nghỉ ngơi. Cô ấy - với một vector trực quan: hoàn toàn vui mừng, bao nhiêu ấn tượng, mọi thứ đẹp đẽ và khác thường làm sao, niềm vui cho đôi mắt và cho tâm hồn! Nó có vẻ nhiều hơn một chút - và nhảy lên vì sung sướng.
Hay là hai vợ chồng cùng cãi nhau. Anh ấy: buồn bã và u ám, muốn giai đoạn này trôi qua càng sớm càng tốt. Cô ấy: thi thoảng lại rơi nước mắt, trải nghiệm đến nỗi mọi thứ đều vuột khỏi tầm tay, trăn trở suy nghĩ rằng anh đã ngừng yêu cô, không có anh thì làm sao sống được? Hòa hợp - hạnh phúc, ngay cả khi nó trở nên tươi sáng hơn xung quanh, và không chỉ trong trái tim.
Đối với những người có véc tơ trực quan, những người khác không có véc tơ này đôi khi có vẻ nhẫn tâm, thiếu nhạy cảm. Và ngược lại: những người không có véc tơ thị giác có thể coi khán giả quá đa nghi, có xu hướng lấy lòng mọi thứ, khiến voi không ra ruồi. "Hừ, ngươi lo lắng cái gì vô nghĩa?" - nói với bạn điều này khi bạn không biết làm thế nào bạn có thể KHÔNG lo lắng?
Hầu hết mọi người đều thích nó khi nó đẹp. Đối với người thị giác, thú vui thẩm mỹ đạt đến một tầm cao mới. Tất cả các tác phẩm nghệ thuật chỉ được tạo ra bởi họ. Và những người sành sỏi đặc biệt, khách quen của các phòng trưng bày nghệ thuật, triển lãm, trình diễn thời trang, sân khấu, biểu diễn khiêu vũ - họ đều giống nhau.
Họ có thể nhìn thấy vẻ đẹp trong mọi thứ: cả trong sự kết hợp màu sắc trong bức tranh của trường phái ấn tượng bậc thầy, và trong các đồ trang trí phù hợp với trang phục, và trong cách mặt trời lặn chiếu sáng những đám mây mềm mại, và sự duyên dáng mà ngựa vượt qua chướng ngại vật. Và nụ cười của một người thân yêu có thể tuyệt vời biết bao!
Tại sao sợ hãi lại có đôi mắt to
Trí tưởng tượng của những người như vậy mạnh hơn nhiều. Điều này có thể được thể hiện một cách tích cực, ví dụ, khi thực hành các loại hình nghệ thuật khác nhau hoặc với cách tiếp cận sáng tạo để giải quyết bất kỳ vấn đề nào. Vì vậy, việc phát triển trí tưởng tượng ngay khi còn nhỏ là vô cùng quan trọng. Cách tốt nhất để làm điều này là đọc tiểu thuyết cổ điển: đó là một kho tàng hình ảnh và kinh nghiệm thực sự.
Nhưng nếu một người trực quan không biết cách sử dụng tiềm năng giác quan của mình cho mục đích đã định, thì trí tưởng tượng sẽ đóng một trò đùa tàn nhẫn với anh ta. Làm thế nào để ngừng sợ hãi nếu những hình ảnh trong đầu bạn khủng khiếp hơn hình khác, và thậm chí quá thực tế?
Thông thường, chủ sở hữu của vector trực quan trở nên mê tín. Tình cờ họ bắt đầu nhìn thấy những dấu hiệu của số phận, trong những tai nạn - những điềm xấu. Bị nỗi sợ hãi của chính mình đẩy vào một góc, họ tìm đến thầy bói, nhà tâm linh học và các bậc thầy khác về phép thuật màu đen, trắng và xám nâu-đỏ thẫm để được "giúp đỡ". Và họ biết cách không để khách hàng trực quan bị sa đà: khi nào cần bình tĩnh, khi nào thì nên đe dọa, làm thế nào để nuôi trí tưởng tượng hoang dã.
Một đứa trẻ có thị giác nhìn thấy quái vật trong bóng tối, và một người lớn dễ gây ấn tượng bắt đầu tưởng tượng ra những điều kinh hoàng có thể xảy ra trong cuộc sống thực. Tôi đã tưởng tượng ra ngữ điệu sai trong bài phát biểu của một người đàn ông yêu quý, và bây giờ trong tâm trí tôi hiện ra một cảnh tượng: anh ta hạ nhiệt, hoặc thậm chí là tự nhận lấy một người khác. Và trong những con hẻm tối tăm, dường như, chỉ có những tên cướp và những kẻ xấu số khác đang chờ đợi.
Đôi khi những tưởng tượng như vậy còn tai hại hơn những rắc rối thực sự. Một người dành rất nhiều năng lượng để cố gắng bằng cách nào đó kiểm soát bản thân. Và khi nói đến mối quan hệ, nó là mệt mỏi cho cả hai.
Những người có véc tơ hình ảnh nhìn thấy ý nghĩa của cuộc sống trong tình yêu. Một mối quan hệ ấm áp, tin cậy là cần thiết cho tất cả mọi người, nhưng những người trực quan đơn giản là không thể sống thiếu nó. Cơ hội để chia sẻ kinh nghiệm của họ với người thân thiết là nhu cầu của họ. Mong muốn của họ là bày tỏ cảm xúc và nhận được phản hồi từ họ. Họ phải chịu đựng sự cô đơn nhiều hơn bất cứ ai khác. Đồng thời, đôi khi họ có thể sợ hãi xã hội.
Nếu chúng ta hình dung cảm xúc dưới dạng một cái cân, như trên nhiệt kế thủy ngân, thì tình yêu với tất cả các biểu hiện của nó sẽ đứng đầu - nơi có dấu cộng, và ở phần trừ sẽ là sợ hãi. Thủy ngân cũng vậy, tùy thuộc vào điều kiện bên ngoài mà lên xuống. Cảm xúc tương tự có thể biểu hiện dưới dạng tình yêu, sau đó dưới dạng sợ hãi. Tùy thuộc vào cái gì? Từ định hướng của cảm xúc: hướng nội, hướng về bản thân (tôi sợ hãi) hoặc hướng ngoại, hướng về người khác (Tôi yêu bạn, tôi đồng cảm với bạn).
Bạn không thể từ bỏ cảm xúc hoàn toàn. Điều xảy ra là trong thời thơ ấu, chúng ta được dạy không thể hiện cảm xúc: “Bạn không thể khóc! Bạn phải mạnh mẽ lên. " Hoặc, đã ở độ tuổi có ý thức, bản thân chúng ta, vì bất kỳ tổn thương tình cảm nào, tự cấm mình thể hiện sự "yếu đuối", tức là cảm xúc. Nhưng cảm xúc là một phẩm chất bẩm sinh, nó sẽ không đi đến đâu và nếu không tìm được lối thoát thích hợp, nó sẽ bùng phát dưới dạng nổi cơn thịnh nộ, sợ hãi, hoảng sợ và thay đổi tâm trạng.
Làm thế nào để ngừng sợ hãi và lo lắng và bắt đầu trải nghiệm những cảm xúc tích cực? Rõ ràng, bạn cần học cách hướng họ đến “vùng cộng”. Cảm xúc là tài nguyên bên trong của chúng ta. Nó phụ thuộc vào chúng ta cách chúng ta sử dụng nó và những gì chúng ta nhận được cuối cùng.
Một số đặc điểm của nỗi sợ hãi
Một số vectơ có thể được kết hợp trong một người. Đôi khi họ để lại dấu ấn của mình khi nói đến nỗi sợ hãi.
Ví dụ, những người có véc tơ qua đường hậu môn bản chất là không quyết đoán. Và khi vector thị giác của họ ở trạng thái "sợ hãi", họ có thể cảm thấy thiếu tự tin. Họ sợ hãi khi phải nói chuyện trước đám đông hoặc bắt chuyện với người lạ. Họ lo sợ bị thất sủng, mắc lỗi, không đủ giỏi ở một lĩnh vực nào đó.
Giá trị cao nhất của những người như vậy là gia đình. Do đó, những người có sự kết hợp giữa các vector hình ảnh và hậu môn có thể bị lo lắng quá mức cho những người thân yêu. Con trai tôi ở lại 10 phút sau khi tan học - một điều gì đó đã xảy ra! Sự bảo vệ quá mức như vậy sẽ quấy rối cả các thành viên trong gia đình và chính người đó.
Những người có véc tơ truyền bệnh qua da đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của họ, vì vậy họ có thể sợ bị lây nhiễm một thứ gì đó, đặc biệt là qua da. Còn da - thịt thì sợ già, béo, mất hấp dẫn. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, nó dẫn đến chán ăn.
Chủ sở hữu của vector âm thanh sợ phát điên - mất kiểm soát hoạt động tinh thần của chính họ. Những người sở hữu véc tơ khứu giác sợ bị nhiễm độc. Để hiểu đầy đủ về tất cả các khuynh hướng, cần phải đi sâu hơn vào việc nghiên cứu các đặc điểm của psyche của mỗi vectơ.
Làm thế nào để Ngừng sợ hãi và lo lắng: Lời khuyên
Để thoát khỏi nỗi sợ hãi thường trực và trạng thái lo lắng mệt mỏi, cần có một cách tiếp cận có hệ thống:
- Nhận ra bản chất của bạn. Để nghiên cứu các đặc điểm của tâm lý, mong muốn bẩm sinh, khả năng, phương pháp thực hiện. Vượt qua những tổn thương tình cảm cũ, thoát khỏi những thái độ sai lầm.
- Để lộ sự gợi cảm. Sự hoàn thiện và nhận thức về cảm xúc - đối với điều này, thiên nhiên đã ban tặng cho người sở hữu véc tơ thị giác một tiềm năng giác quan to lớn. Cảm thông, quan tâm chân thành đến số phận của người khác, biểu hiện của lòng tốt và sự quan tâm đều là những khía cạnh của tình yêu.
- Tập trung vào những người khác. Cảm xúc cần một lối thoát. Để hiểu rõ hơn về con người, tương tác hiệu quả hơn với họ và có được niềm vui từ giao tiếp và biểu hiện cảm xúc, cần phải nghiên cứu tất cả các khía cạnh của tâm lý con người, tất cả những điểm khác biệt và điểm tiếp xúc.
- Tăng khả năng chống lại căng thẳng. Điều này tự nó xảy ra khi chúng ta bắt đầu hiểu tâm lý, bản thân có khả năng gì, mong đợi gì từ người khác. Nếu chúng ta nhìn thấy rõ năng lực của mình, thì chúng ta sẽ nhìn vào tương lai mà không sợ hãi.
Hàng nghìn người đã có thể hiểu bản thân và thoát khỏi nhiều vấn đề, bao gồm cả sợ hãi và lo lắng. Họ không còn phải đối mặt với câu hỏi làm thế nào để ngừng sợ hãi. Họ lao vào cuộc sống một cách trọn vẹn nhất và tận hưởng từng khoảnh khắc của nó.
