Trầm cảm ở người già: chúng ta còn trẻ như thế nào
Thành thật mà nói, thật đáng sợ khi ở một mình, trở nên vô dụng. Và tệ nhất là - bạn hiểu rằng bạn không thể quay lại và điều này sẽ chỉ tăng lên nếu không có gì được thực hiện …
Chúng tôi đã chơi hết hiệp một
và chúng tôi chỉ hiểu được một điều:
Để họ không đánh mất bạn trên trái đất, Hãy cố gắng đừng đánh mất chính mình!
N. Dobronravov
Lương hưu tuổi già … Nghe có vẻ phản cảm. Một lời nhắc nhở khác.
Và vì vậy, cảm giác rằng cùng với tuổi tác, bạn mất đi bản thân từng phần, biến thành cái bóng của con người bạn trước đây, ngày càng trở nên không cần thiết và vô hình. Và nó khiến bạn ngày càng cảm thấy tồi tệ hơn. Nó là gì, trầm cảm?
Trầm cảm ở người cao tuổi: các tính năng
Khi chúng ta sống một cuộc sống xã hội năng động: công việc, gia đình, bạn bè, những người quen mới - chúng ta cảm thấy có nhu cầu. Cả phẩm chất cá nhân và nghề nghiệp đều được nhận ra trong xã hội mà chúng ta cảm nhận được chính mình.
Theo tuổi tác, đặc biệt là sau khi nghỉ hưu, số lượng kết nối xã hội thường giảm mạnh. Không có đồng nghiệp nào mà chúng tôi đã làm việc cùng nhau để giải quyết các vấn đề công việc. Con cái đã lớn, có gia đình riêng, những lo toan riêng - giao tiếp ngày càng ít đi, thậm chí có khi sống chung dưới một mái nhà. Bạn bè và người quen cũng không trẻ hơn. Tất cả điều này vượt ra khỏi lối mòn thông thường.
Và sức khỏe tự nhắc nhở mình nhiều hơn và thường xuyên hơn. Nhận ra rằng điều này không thể thay đổi được. Quan trọng là có người thân bên cạnh, nếu bất chợt có chuyện gì đó chắc chắn sẽ quan tâm, giúp đỡ. Mặt khác, bạn không muốn cảm thấy mình là gánh nặng.
Thành thật mà nói, thật đáng sợ khi ở một mình, trở nên vô dụng. Và tệ nhất, bạn hiểu rằng bạn không thể quay lại và điều này sẽ chỉ tăng lên nếu bạn không làm gì cả.
Dấu hiệu trầm cảm do tuổi tác
Nếu một người cao tuổi đến gặp chuyên gia tâm lý, thì họ thường phàn nàn về những điều sau:
- thờ ơ,
- Tâm trạng xấu,
- sự lo ngại,
- sợ hãi về tương lai, cho những người thân yêu,
- cảm giác vô dụng,
- sự cô đơn.
Ngoài ra, một bệnh nhân lớn tuổi nói về tình trạng suy giảm thể chất:
- khó ngủ
- ăn mất ngon,
- giảm cân,
- yếu đuối,
- suy giảm sức khỏe chung.
Một phần, những dấu hiệu này có thể xuất hiện do những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể. Nhưng thường là do lý do tình cảm và tâm lý.
Nguyên nhân trầm cảm ở người già
Chúng tôi đã đề cập đến lý do chính. Đây là một sự giảm sút đáng kể các mối quan hệ xã hội, một sự rời bỏ xã hội. Một người là một thực thể xã hội, phát triển và cảm thấy thoải mái khi có mối quan hệ tốt đẹp với những người khác, ý thức về sự liên quan của bản thân và tham gia vào một điều gì đó lớn hơn bản thân mình.
Khi những cơ hội như vậy không có sẵn hoặc chúng giảm mạnh sau khi nghỉ hưu, cảm giác vô dụng và tách rời khỏi những gì đang xảy ra xung quanh gây ra trạng thái nội tâm tiêu cực giống như trầm cảm. Dường như cuộc sống cứ thế trôi qua, bạn không còn kinh doanh nữa. Nhưng đó là cách nào? Rốt cuộc, chỉ gần đây mọi thứ đã hoàn toàn khác. Có thể rất khó để đối phó với một sự thay đổi như vậy. Đặc biệt nếu người thân của bạn không hiểu được những lo lắng của bạn hoặc hầu như không có người thân bên cạnh.
Việc mất cơ hội sử dụng năng lực và tài năng của mình ở mọi lứa tuổi làm giảm chất lượng cuộc sống. Chúng ta muốn cảm thấy hữu ích, cần thiết, sử dụng những gì thuộc về bản chất của chúng ta, tận hưởng quá trình và nhận được kết quả. Công thức cho sự không hài lòng rất đơn giản: Tôi muốn nó và tôi không đạt được nó. Tôi muốn nhận ra mình trong xã hội, nhưng tôi đã đánh mất cơ hội này.
Một số nguyên nhân gây ra tình trạng tồi tệ phụ thuộc vào việc mất đi một phần hoặc hoàn toàn giá trị sống của một người cụ thể.
Ví dụ, tài chính tốt. Không ai muốn tồn tại bằng đồng lương hưu ít ỏi hoặc hoàn toàn phụ thuộc vào con cái. Nhưng nếu một người luôn có tham vọng, nhắm đến thành công và lợi nhuận, có sự nhạy bén trong kinh doanh và phấn đấu cho sự vượt trội về vật chất, thì thu nhập giảm mạnh sau khi nghỉ hưu đặc biệt gây đau đớn cho anh ta. Điều này được coi là hạ thấp địa vị xã hội.
Hoặc một người đã làm việc trung thành với nghề trong nhiều năm. Trải qua quá trình làm việc lâu dài, anh ấy đã trở thành một bậc thầy thực sự trong nghề, rèn giũa kỹ năng của mình, giành được uy quyền và sự tôn trọng của đồng nghiệp. Có lẽ anh ấy là một trong những người giỏi nhất. Và bây giờ kinh nghiệm của anh ấy đã trở nên không cần thiết? Anh đã nỗ lực và cố gắng rất nhiều vì lợi ích chung, nhưng tiếp theo thì sao? Rất thất vọng. Sẽ thật tốt nếu ít nhất họ được cảm ơn vì công việc tận tâm bấy lâu nay.
Một người hòa đồng, sống tình cảm sẽ khó chia tay người thân. Nếu không có cách nào để chia sẻ kinh nghiệm và ấn tượng với người khác, một người như vậy sẽ bắt đầu trải qua sự u sầu trầm trọng. Anh ấy đặc biệt cảm nhận được nỗi khổ của sự cô đơn.
Thiếu giao tiếp và kết nối cảm xúc với người khác là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm ở người già, bất kể đặc điểm tâm lý của họ. Bạn nghĩ điều gì thúc đẩy người lớn tuổi bắt đầu trò chuyện với người lạ trong phương tiện giao thông, cửa hàng hoặc phòng khám?
Đặc điểm của tình trạng tiêu cực ở nam giới và phụ nữ tuổi
Đôi khi kinh nghiệm về tuổi tác của đàn ông và phụ nữ là khác nhau.
- Một người đàn ông thường chủ yếu hướng đến sự hoàn thiện xã hội. Anh ta quen là trụ cột trong gia đình, chu cấp cho vợ con, có sức nặng nhất định trong xã hội, là người làm chủ cuộc sống của chính mình. Vì vậy, trầm cảm ở nam giới lớn tuổi có thể liên quan đến việc mất vai trò lãnh đạo trong gia đình, trong tập thể, với nhận thức về sự phụ thuộc của chính họ.
- Đối với hầu hết phụ nữ, nhận thức trong một cặp vợ chồng và trong một gia đình quan trọng hơn nghề nghiệp, xã hội. Thất bại cá nhân khó khăn hơn nhiều đối với họ. Thiếu vắng quan hệ gia đình đầm ấm, sự quan tâm của con cháu có thể khiến người phụ nữ nghĩ rằng ở đâu đó mà mình, với tư cách là một người mẹ, đã không diễn ra. Hoặc ngay cả gia đình tôi cũng không làm việc ra. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ lớn tuổi.
Mặc dù không có sự phân chia khó khăn, và cả hai khía cạnh đều quan trọng trong cuộc sống của cả nam và nữ.
Trầm cảm sau khi nghỉ hưu: Làm thế nào để đối phó với nó
Tia chớp đã cháy trên bầu trời, Và cơn bão chết trong lòng.
Đừng quên khuôn mặt thân yêu của chúng tôi, Đừng quên đôi mắt thân yêu của chúng tôi.
N. Dobronravov
Hiểu được những nét đặc biệt trong tâm lý của bạn và biết nguyên nhân của những trạng thái tiêu cực bên trong, bạn sẽ dễ dàng đối phó với những trạng thái sau này hơn.
Điều quan trọng là không để mất kết nối với xã hội. Sẽ rất tốt nếu có cơ hội duy trì liên lạc với đồng nghiệp cũ: quan tâm đến công việc kinh doanh (có lẽ bạn có thể tư vấn điều gì đó về công việc, dựa trên kinh nghiệm của bạn), thăm hỏi lẫn nhau.
Giao tiếp nhiều hơn với bạn bè và người quen, hàng xóm khác. Có lẽ sẽ có thể tổ chức một số loại trò tiêu khiển chung. Bằng những nỗ lực chung, thiết lập một vườn hoa tại nhà, sắp xếp các buổi tối sáng tạo hoặc thậm chí tập hợp một nhóm nhạc nghiệp dư, tham gia bất kỳ tổ chức công cộng nào, đăng ký các lớp thể thao dành riêng cho người cao tuổi, chỉ cần cùng nhau uống trà, đọc sách hoặc chơi cờ.
Chọn những gì bạn quan tâm dựa trên sở thích và mong muốn của bạn. Có lẽ đã có điều gì đó mà tôi muốn thử từ lâu nhưng tay không với tới. Ngay bây giờ!
Bất kỳ sở thích nào bạn thích đều có thể xua đi những suy nghĩ u uất, ít nhất là tạm thời. Một số người tìm thấy trong sở thích của họ một cách bổ sung để kiếm tiền. Họ đan để đặt hàng hoặc làm một cái gì đó, trông trẻ em hàng xóm, hộ tống chúng đến nhà trẻ hoặc trường học, nếu cha mẹ không có cơ hội như vậy. Giáo viên cũ có thể dạy kèm tại nhà.
Thật tuyệt khi thỉnh thoảng được ra ngoài. Đi xem hòa nhạc hoặc biểu diễn. Hơn nữa, thường có chiết khấu và đăng ký có lãi cho người hưu trí. Đôi khi có những sự kiện được vào cửa miễn phí. Một số hội chợ, lễ hội, ngày lễ của thành phố - tất cả những điều này không chỉ dành cho giới trẻ. Ngay cả trong giải vô địch bóng đá ở các fanzones trên đường phố, người ta có thể gặp những người cao tuổi đã có một khoảng thời gian tuyệt vời.
Duy trì mối quan hệ với gia đình của bạn. Ngay cả khi có một số bất đồng với người thân, bây giờ là lúc để hiểu lý do của sự bất hòa và xích lại gần nhau hơn. Bản thân bạn cần những người thân yêu, nhưng bạn cũng có một số thứ để cống hiến: đưa ra những lời khuyên khôn ngoan cho con cái, lắng nghe những gì khiến chúng lo lắng, cảm thông với những bất hạnh và vui mừng khi thành công, giúp đỡ việc nuôi dạy cháu.
Có một bí quyết giao tiếp đơn giản: không tập trung vào bản thân bạn mà tập trung vào người khác, vào kinh nghiệm của họ. Sau đó, nỗi buồn của bạn mờ dần vào nền, và người đối thoại, không thể nhận ra đối với chính mình, đang thấm nhuần sự đồng cảm với bạn. Chúng tôi cần những người hiểu chúng tôi và cho chúng tôi thấy sự tham gia. Vì vậy, đừng là người trông đợi nó từ người khác - hãy là người trao nó cho họ. Bằng cách cho đi, chúng ta sẽ nhận được nhiều hơn thế.
Chương trình đào tạo của Yuri Burlan "Tâm lý học vectơ hệ thống" giúp cảm nhận niềm vui cuộc sống ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn đã từng quan tâm đến tâm lý và những bí ẩn của tâm hồn con người, tại sao không nắm lấy cơ hội và nghe những bài giảng miễn phí?
Làm thế nào để giúp một người thoát khỏi trầm cảm: lời khuyên cho những người thân yêu
Thật khó khăn khi những người thân trong gia đình bạn cảm thấy tồi tệ và bạn không biết làm thế nào để giúp đỡ. Hiểu được các đặc điểm tinh thần góp phần vào khả năng tìm ra cách tiếp cận phù hợp với một người cụ thể, đưa ra cách mà anh ta sẽ nhận thức tốt nhất, điều này sẽ mang lại cho anh ta niềm vui thực sự và không gây ra sự từ chối.
Hãy nhớ rằng một người lớn tuổi đang bị choáng ngợp bởi cảm giác không cần thiết và cô đơn. Cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho anh ấy. Tìm những chủ đề chung, nói về những gì đang xảy ra xung quanh, hỏi ý kiến của anh ấy. Thật tốt nếu bạn quản lý để làm điều gì đó hoặc đi đâu đó cùng nhau. Duy trì sự gần gũi về mặt tình cảm với người thân yêu: cơ hội để chia sẻ chân thành những cảm xúc và kinh nghiệm là điều mà tất cả chúng ta thường thiếu.
Giúp người thân lớn tuổi không mất liên lạc với thế giới. Ví dụ, dạy cách làm việc với máy tính và thiết lập Internet - để anh ấy tìm người quen cũ trên mạng xã hội, theo dõi sản phẩm mới, giao tiếp trên các diễn đàn chuyên đề, tham gia các lớp học chuyên sâu, trải qua các khóa đào tạo - anh ấy sẽ chọn những gì hứng thú với mình.
Nuôi dưỡng thiện chí và lòng kính trọng đối với ông bà trong con cái của bạn. Làm được điều này, bạn sẽ giúp ích cho người già, bản thân và con cái. Thật vậy, trong tiềm thức của thế hệ chúng tôi nhìn thấy tương lai của chúng tôi. Tuổi già của chúng ta sẽ như thế nào? Ai đó sẽ chăm sóc chúng tôi?
Đôi khi giao tiếp rất khó khăn. Những trạng thái tồi tệ của chính chúng ta khiến chúng ta cảm thấy: oán giận, sợ hãi, cáu kỉnh, không hài lòng chung với cuộc sống, trầm cảm. Để hiểu bản thân và thoát khỏi gánh nặng của sự tiêu cực, nó sẽ giúp bạn hiểu bản chất của một người, các đặc điểm của tâm lý và cách để thực hiện những mong muốn bẩm sinh.
Tại khóa đào tạo "Tâm lý học Hệ thống-Vector" của Yuri Burlan, bạn có thể học cách nhìn nhận từ bên trong bản thân và những người khác, theo cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ với những người thân yêu, với trẻ em và cha mẹ, với bạn bè và nhóm.
Hiểu được những khả năng mà chúng ta muốn và có thể nhận ra, làm thế nào để thể hiện nó, chúng ta sẽ có cơ hội sống một cuộc sống đầy đủ và giàu có ở mọi lứa tuổi. Quá khứ sẽ là nguồn ký ức và kinh nghiệm quý giá. Hiện tại là nguồn vui và những mối quan hệ chân thành. Và tương lai đầy hi vọng và niềm tin vào những điều tốt đẹp nhất.
Hãy nhớ nó như thế nào trong bài hát:
Không có gì trên trái đất trôi qua mà không để lại dấu vết, Và tuổi trẻ đã ra đi vẫn là bất tử.
