Cách đối mặt với chứng trầm cảm và bắt đầu cuộc sống
Thật đáng sợ khi chứng trầm cảm của bạn không có lý do rõ ràng nào cả. Vạn vật như ý con người có, vạn vật có… nhưng sống không có ý nghĩa. Một nỗi đau dày vò, tột cùng chiếm hữu bạn hoàn toàn, và không biết nguồn gốc của nó là ở đâu. Làm thế nào để đối phó với trầm cảm để sống và không đau khổ?
Trong khi chúng ta đang chìm trong những điều kiện khó khăn, cuộc sống vẫn trôi qua. Sức mạnh còn sót lại cuối cùng bị hút hết bởi nỗi đau đớn tột cùng của linh hồn, và bạn rơi vào sự vô nghĩa của sự tồn tại của mình. Hoặc bao trùm bằng sự tấn công của sự lo lắng và hoảng sợ, bùng nổ với lòng căm thù của con người. Làm thế nào để đối phó với trầm cảm để sống và không đau khổ?
Cách đối phó với bệnh trầm cảm: Bốn bước để phá vỡ sự bế tắc
Bước 1. Xác định lý do tại sao điều này xảy ra
Lý do hay lý do? Thật đáng sợ khi chứng trầm cảm của bạn không có lý do rõ ràng nào cả. Vạn vật như ý con người có, vạn vật có… nhưng sống không có ý nghĩa. Một nỗi đau dày vò, tột cùng chiếm hữu bạn hoàn toàn, và không biết nguồn gốc của nó là ở đâu.
Nó xảy ra khi tâm trí của chúng ta bám vào những lý do bề ngoài: một đứa trẻ bị bệnh, một người thân yêu đã qua đời. Hoàn cảnh ở một thời điểm nào đó thực sự có thể đóng vai trò “kích hoạt” và đẩy bạn vào tình trạng nghiêm trọng.
Nhưng rất khó để gọi đây là lý do: sau tất cả, ai đó vượt qua bất hạnh khủng khiếp nhất và sống tiếp, có thể vui mừng. Và ai đó rơi vào tình trạng nghiêm trọng thậm chí không có lý do rõ ràng và không thể thoát ra khỏi nó trong nhiều năm, không thể làm bất cứ điều gì.
Vi phạm các quá trình sinh hóa của não. Các bác sĩ xác định người bị trầm cảm bị suy giảm chức năng sinh hóa não. Điều này thường liên quan đến việc sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamine, norepinephrine).
Các loại thuốc được lựa chọn tốt có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng của tình trạng nghiêm trọng, nhưng chúng không hoàn toàn giải quyết được vấn đề. Không ai muốn uống thuốc suốt đời. Tôi muốn biết cách tự bạn đối phó với chứng trầm cảm và căng thẳng và thoát ra khỏi cái địa ngục đang ở trong bạn. Tìm nguyên nhân thực sự của các vấn đề, nguồn gây ra vi phạm của chúng.
Bản chất tâm lý của bệnh trầm cảm. Ngày nay người ta biết rằng hầu hết các bệnh đều có bản chất tâm thần. Trạng thái trầm cảm và những thay đổi liên quan trong chức năng não cũng có nền tảng này. Để hiểu lý do dẫn đến tình trạng khó khăn của bạn, bạn cần hiểu cách thức hoạt động của tâm lý, được tạo ra bởi thiên nhiên từ khi sinh ra.
Bước 2. Hiểu những gì đằng sau từ "trầm cảm"
Làm thế nào để tự mình đối phó với chứng trầm cảm nếu chúng ta đặt những ý nghĩa hoàn toàn khác nhau vào cùng một từ "trầm cảm". Đầu tiên bạn cần học cách phân biệt trạng thái này với những trạng thái khác. Dưới đây là các triệu chứng của các tình trạng khác nhau mà bạn có thể tự xác định.
Trạng thái trầm cảm
Bạn nhìn thế giới từ bên ngoài với tư cách là một người quan sát, nhưng không phải là một người tham gia vào cuộc sống. Trong anthill của con người này, mọi người đều chạy ở đâu đó và có vẻ như họ thậm chí biết tại sao và ở đâu. Và chỉ có bạn bị ngắt kết nối với hệ thống chung, giống như một liên kết bị lỗi trong mạch điện. Trong một cơ chế được điều phối tốt, bạn giống như một chi tiết thừa đã đến đây do nhầm lẫn.
Cuộc sống là một gánh nặng quá sức và vô nghĩa. Bạn bị mắc kẹt trong một thứ vô tận, giống như một con ruồi trong mạng nhện. Mọi thứ xung quanh đều tồn tại vì một điều gì đó, đều có giá trị và ý nghĩa riêng. Và chỉ có bạn "không có lý do", "không có gì", không có ý nghĩa.
Dù còn sức lực nhưng bạn vẫn cố gắng làm theo lời khuyên của người khác để thoát khỏi chứng trầm cảm: đi chơi đâu đó, đi bộ. Kết quả là khoảng cách giữa bạn và những người khác càng lớn hơn: mọi thứ mang lại niềm vui cho họ đều bị bạn thờ ơ hoàn toàn. Không có nơi nào như vậy, không có gì có ý nghĩa mà trái tim đáp lại.
Cảm giác vô nghĩa, trống rỗng, đau đớn tột cùng ngày càng lớn. Có một tấm bê tông trên vai. Tôi không muốn sống. Không còn sức để đứng dậy, đi lại, suy nghĩ, vận động. Bạn chìm vào giấc ngủ (đôi khi bạn ngủ nhiều ngày), nhưng điều này không mang lại sự nghỉ ngơi, không thêm một giọt sức lực nào. Ngay cả việc chỉ giặt giũ hay ăn uống cũng là công việc quá sức. Buồn ngủ kéo theo mất ngủ, thậm chí không còn ngủ được nữa. Những cơn đau nửa đầu không dứt và buồn nôn.
Nó như thể không có người khác: chỉ có bạn và một nỗi đau vô nhân đạo to lớn trong bạn. Trong những khoảnh khắc khi ai đó leo lên và cố gắng "giúp đỡ theo cách riêng của họ," những lời nói vụng về của anh ấy càng làm tổn thương hơn. Như thể chúng khẳng định sự vô dụng, vô dụng, vô nghĩa của sự tồn tại của bạn.
Đáp lại, chỉ cần còn sức lực, bạn bùng nổ hung hãn: "Ừ, kệ anh, cuối cùng cũng yên!" Nhưng khi không còn chút sức lực nào, giọt cuối cùng này có thể dẫn đến suy nghĩ: “Mình không còn lý do gì để sống. Mọi người sẽ tốt hơn nếu không có tôi."
Rối loạn cảm xúc
Rối loạn cảm xúc có màu khác. Một nỗi nhớ da diết, day dứt được thay thế bằng sự trống rỗng và thờ ơ, vô cảm, lạnh lùng.
Cuộc sống thật đau đớn và đáng sợ. Không có nơi nào để trốn khỏi cuộc sống này, nó nghiền nát bạn, nhỏ bé và bất lực. Có những cơn hoảng loạn, nỗi sợ hãi vô bờ bến không thể giải thích được. Có thể là những cơn đau ngực do suy nhược xuyên qua và xuyên qua. Đổ mồ hôi đột ngột và nghiêm trọng khi quần áo vừa vặn để vắt.
Giấc ngủ không liên tục và lo lắng. Nó xảy ra khi bạn thức dậy với thực tế là tim bạn đập thình thịch. Nếu bạn có thể bình tĩnh lại bằng cách nào đó, thì giấc mơ sẽ tiếp tục. Đôi khi dường như các phương pháp tự xoa dịu bản thân (thần chú, lời khẳng định) giúp bạn thoát khỏi trầm cảm. Nhưng về lâu dài, các vấn đề không biến mất.
Hoảng sợ có thể xảy ra ở bất kỳ nơi đông người nào, vì vậy việc đi ra ngoài nơi công cộng có thể đáng sợ và không an toàn.
Trạng thái hỗn hợp
Nó xảy ra khi một người xuất hiện các triệu chứng của cả trầm cảm và đau khổ về cảm xúc cùng một lúc. Sau đó, các trạng thái được mô tả ở trên có thể xen kẽ hoặc trộn lẫn. Tại một thời điểm nào đó, sự hoảng loạn hoặc bùng nổ cảm xúc xuất hiện, lúc khác - hoàn toàn tách rời khỏi thế giới và không muốn sống.
Trong mỗi trường hợp trong số ba trường hợp được mô tả, chúng ta đang nói về những người có cấu trúc tâm lý tự nhiên khác nhau.
Trầm cảm chỉ đặc trưng ở những người có véc tơ âm thanh.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì?
Người âm thanh là những người hướng nội tự nhiên, tránh đám đông ồn ào, tránh âm thanh lớn và tìm kiếm sự cô độc. Trong những điều kiện nghiêm trọng, ngay cả những tiếng ồn nhỏ trong nhà cũng có thể gây đau tai hoặc nhức đầu dữ dội: các chuyên gia âm thanh có thính giác đặc biệt nhạy cảm.
Có ý thức hay không - một người như vậy tìm cách hiểu ý nghĩa, mục đích của cuộc đời mình, mục đích của mình là gì. Chúng ta sinh ra và chết đi để làm gì. Tại sao lại có cái chết và cái chết này? Tại sao phải sống và phấn đấu vì điều gì đó nếu bạn chết đi. Ngay cả khi không nhận ra tìm kiếm của chính mình, kỹ sư âm thanh thường phát âm nó bằng cụm từ: "Cuộc sống không có ý nghĩa."
Tài năng âm thanh được giao cho 5% số người trên Trái đất: đây là khả năng bộc lộ, nhận ra mối liên hệ với Nguyên nhân đầu tiên. Trí thông minh trừu tượng của kỹ sư âm thanh giúp ích trong việc này, giúp nhận ra chính nó trong kiến thức về thế giới. Những người như vậy trở thành lập trình viên tài năng, nhà khoa học, nhạc sĩ, nhà phát minh. Nhưng ngày nay nó thường xảy ra rằng kỹ sư âm thanh không thể hoàn toàn nhận ra chính mình. Sau đó, cảm giác rằng bạn được sinh ra cho một thứ gì đó quan trọng và toàn cầu bị tàn phá bởi một lỗ đen, sự bất lực và nỗi đau đớn tột cùng của tâm hồn.
Những người sở hữu vector thị giác bị rối loạn cảm xúc thường xuyên hơn những người khác.
Họ có phạm vi cảm giác lớn nhất: trạng thái của một người như vậy có thể thay đổi trong một giây từ hưng phấn, hạnh phúc đến tuyệt vọng, hú lên u sầu. Những người nhìn xa rất nhạy cảm với sự cô đơn hoặc sự đổ vỡ trong mối quan hệ với những người quan trọng.
Sự ra đi hoặc cái chết của những người bạn yêu thương có thể đẩy bạn vào tình trạng tồi tệ. Khó có thể cảm nhận được sự nhẫn tâm của người khác, sự vô cảm, thờ ơ của họ. Khán giả thấu hiểu cuộc sống trong tình yêu thương và những kết nối chân thành, ấm áp với những người khác.
Về mặt tiềm năng, những người trực quan là những người dẫn dắt chủ nghĩa nhân văn và từ thiện. Họ trở thành bác sĩ và nhà giáo dục tài năng, nhân viên xã hội, tình nguyện viên của bất kỳ tổ chức nào nhằm giúp đỡ người bệnh và người yếu thế.
Điều này xảy ra là các rối loạn tâm lý khiến một người rơi vào trạng thái sợ hãi không cho phép họ gặp gỡ mọi người nửa chừng, để tạo ra mối quan hệ chặt chẽ. Với việc nhận thức cảm giác không đủ, các rối loạn lo âu hoặc hoảng sợ dần dần được hình thành.
Các trạng thái hỗn hợp của trầm cảm và đau khổ về cảm xúc xảy ra ở những người có sự kết hợp giữa vector thị giác và thính giác.
Không dễ để chủ sở hữu của những bất động sản này hiểu được bản thân họ; mâu thuẫn nội bộ rất lớn nảy sinh. Không có người thì buồn và cô đơn nhưng với họ thì vô nghĩa và trống trải. Một người muốn một lời nói tử tế - tốt, ít nhất là từ một người nào đó, sau đó có sự căm ghét đối với tất cả mọi người nói chung.
Bạn càng cảm thấy tồi tệ, nó càng ít xuất hiện tương ứng với ý tưởng về cách bạn được tạo ra. Câu hỏi làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm chỉ được quyết định bởi nhận thức về số phận của một người. Sau đó, các điều kiện xấu sẽ biến mất. Làm thế nào để làm nó?
Bước 3. Loại bỏ các trở ngại đối với bình thường
Trong tình trạng nghiêm trọng, mọi nỗ lực để "cuộc sống bình thường" đã cạn kiệt. Bạn đã cày bất kỳ con đường nào theo hướng này từ lâu. Nhưng tôi không tìm thấy bất kỳ ý nghĩa hay phản ứng nào trên thế giới này. Tại một thời điểm nào đó, bạn gặp phải một trở ngại nào đó - không có khả năng tiến sâu và xa hơn - và bạn thấy mình đang ở trong một vòng luẩn quẩn. Và rồi những điều kiện khó khăn tự nó không cho “sống bình thường”. Bạn sẽ đi về đâu nếu bạn bị bệnh của mọi người, bị méo mó vì nụ cười và tiếng cười của họ, những giá trị tồi tệ và ngu ngốc của họ gây ra hận thù? Hoặc đơn giản là không có sức để di chuyển một cánh tay hoặc một chân. Bạn chỉ không thể bước qua ngưỡng.
Khi một người trong tình trạng như vậy đến gặp các bác sĩ, anh ta được kê một đợt thuốc giúp bình thường hóa sinh hóa của não trong một thời gian. Tình trạng nghiêm trọng tạm thời rút lui. Trong tương lai, các bác sĩ tiến hành các cuộc trò chuyện được thiết kế để hướng bệnh nhân về phía mọi người.
Khi được hỏi làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm trong tương lai, bệnh nhân thường nhận được khuyến cáo: “Tìm người chăm sóc, chú ý đến những người bệnh nặng hơn, đừng để bị bỏ rơi”.
Những người vận chuyển vector thị giác thực sự đang cố gắng sử dụng khoảnh khắc này để đi ra ngoài con người, bởi vì xây dựng mối quan hệ tinh thần và tình cảm là mong muốn tự nhiên của họ.
Nhưng việc xây dựng các kết nối tình cảm đòi hỏi sự cởi mở từ một người, điều mà anh ta không phải lúc nào cũng có thể làm được. Mở ra với tâm hồn của bạn, bạn có thể đạt đến một giới hạn nhất định, và sau đó là sợ hãi. Và thế là xong, sự khởi đầu của một vòng trạng thái lo lắng hoặc hoảng sợ mới đã được đặt ra. Thực tế là trong vector trực quan có thể có những chấn thương thời thơ ấu, ghi lại trạng thái sợ hãi của đứa trẻ. Do đó, bạn chỉ cần tìm ra gốc rễ, mối quan hệ nhân - quả của chứng ám ảnh sợ hãi, cơn hoảng sợ, trạng thái lo lắng, để thoát khỏi chúng vĩnh viễn.
Vấn đề là một kỹ sư âm thanh đã thoát khỏi tình trạng bất lực hoàn toàn với ma túy có thể cố gắng kết thúc vụ tự sát. Rốt cuộc, ý nghĩa của cuộc sống vẫn chưa được tìm ra, câu hỏi “tại sao tôi lại như vậy” vẫn chưa được giải đáp.
Để hiểu được "mảng tối" sở hữu tâm hồn bạn này, bạn cần một công cụ. Kiến thức này về cấu trúc của ma trận tinh thần tám chiều, trong đó vectơ âm thanh đóng vai trò chi phối, có âm lượng lớn nhất. Trong khi kiến thức này không có ở đó, việc tiết lộ ý nghĩa không xảy ra, không có câu trả lời và ý nghĩ tự tử quay trở lại.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng này trở nên trầm trọng hơn ở những chuyên gia âm thanh, những người, trong thời thơ ấu, đã bị chấn thương do la hét, lạm dụng từ và ý nghĩa trong lời nói của những người lớn quan trọng. Đối với thính giác đặc biệt nhạy cảm, đây là thiệt hại không thể chịu đựng được, và đứa trẻ "tự rút lui" khỏi nó. Tiếp xúc hoàn toàn với thế giới bên ngoài không phát triển, và cảm giác thoải mái chỉ nảy sinh với chính mình.
Đó là lý do tại sao hầu hết bệnh nhân quay trở lại bác sĩ của họ sau một thời gian. Bản thân, điều trị bằng thuốc làm giảm tình trạng hiện tại, nhưng không giải quyết được vấn đề. Để không bao giờ phải băn khoăn về cách đối phó với chứng trầm cảm, bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn mọi rối loạn tâm lý và hậu quả của chúng và có được kiến thức chính xác về cách thức hoạt động của tâm lý, cách nhận ra khả năng của bạn.
Bước 4. Nhận trợ giúp toàn diện
Làm thế nào để tự mình đối mặt với chứng trầm cảm và thờ ơ và phải làm gì với chứng rối loạn cảm xúc - khóa đào tạo của Yuri Burlan "Tâm lý học vectơ hệ thống" sẽ cho bạn biết. Nó tiết lộ cấu trúc của tất cả tám vectơ của vô thức (psyche) của chúng ta. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể giải quyết các vấn đề khác nhau theo cách tích hợp:
- Giảm trầm cảm và lo lắng. Hóa sinh của não thay đổi là kết quả của việc một người tiết lộ nguyên nhân của các rối loạn tâm thần, và không chỉ chiến đấu với hậu quả. Toàn bộ diễn biến tâm lý của bạn được bày ra trên kệ (bao gồm cả thời thơ ấu), hậu quả của bất kỳ tổn thương nào đều được loại bỏ.
- Nhận được sự tiết lộ đầy đủ về tất cả các tài năng, phẩm chất và đặc tính tự nhiên của bạn, giúp bạn có thể sử dụng chúng một cách chính xác. Khi nhận thức của một người đạt đến mức tối đa, trạng thái xấu sẽ không trở lại.
- Để có được một công cụ nhận thức độc nhất vô nhị, không thể có được một cuộc sống đầy đủ trong thế giới hiện đại. Đây là kiến thức về cách sắp xếp ma trận 8 chiều của nhà ngoại cảm, vô thức tập thể. Bên trong thiết kế và cấu trúc của dạng sống tập thể (nhân loại) có một câu trả lời cho mỗi chúng ta: mục đích của chúng ta là gì, làm thế nào để chiếm lấy vị trí của chúng ta trong thế giới này.
- Nếu cần, bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ một chuyên gia có trình độ chuyên môn (bác sĩ tâm thần, bác sĩ thần kinh, nhà tâm lý học). Thực tế là trầm cảm kéo dài có thể dẫn đến những rối loạn dai dẳng và sâu sắc trong sinh hóa não. Đôi khi bạn không thể làm được nếu không có thuốc tạm thời. Chỉ có bác sĩ mới có thể xác định được nhu cầu này. Bạn có thể đặt câu hỏi cho một chuyên gia có năng lực ngay bây giờ trong phần "Câu hỏi-Trả lời" trên trang chính của cổng thông tin.
Những bước đầu tiên để hiểu các trạng thái của bạn tại khóa đào tạo trực tuyến miễn phí "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan.
