Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn: một dòng sông mang lại sự sống hay một vụ vỡ đập
Một người không thể đơn thuần tắt đi cảm xúc, thoát khỏi chúng là một phần của bản thân, một phần đáng kể. Vì vậy, đúng hơn là đặt ra câu hỏi không phải Làm thế nào để đối phó với cảm xúc và không phải Làm thế nào để học cách kiểm soát bản thân, mà là Làm thế nào để có thể hướng cảm xúc vào một kênh bình yên. Làm thế nào để thể hiện chúng cho những người cần nó, để nó mang lại hạnh phúc cho bản thân người đó và cho những người xung quanh …
Chúa ơi, một lần nữa! Tôi muốn nói chuyện với chồng tôi - nó đã gây ra một vụ bê bối. Tôi đã giúp đứa trẻ làm bài - cô ấy bật khóc. Các vấn đề công việc đã được giải quyết - bùng lên và cãi vã với đồng nghiệp. Và sau đó cô ấy thậm chí còn chơi trên nhạc trưởng. Tôi không muốn! Đã bao lần em thề sẽ kiềm chế bản thân! Và bạn đây … Bây giờ mọi người đang cạnh tranh vì những trải nghiệm này. Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn? Làm thế nào để kiềm chế bản thân? Tôi không biết phải làm gì với chính mình!
Cảm xúc vốn dĩ chỉ có ở con người. Tất cả chúng ta đều trải nghiệm chúng, màu sắc khác nhau, độ bão hòa khác nhau. Tuy nhiên, tính chất cảm xúc của một số người rõ ràng hơn những người khác. Họ trải qua cả cảm xúc tích cực và tiêu cực mạnh mẽ hơn nhiều. Họ có thể gặp vấn đề với khả năng tự kiểm soát và thiếu hiểu biết về cách kiểm soát bản thân trong các tình huống khác nhau, cách học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Họ càng phải chịu đựng điều này, và môi trường của họ. Chúng tôi sẽ nói về chúng trong bài báo.
Cách học cách kiểm soát cảm xúc khi chúng là bản ngã thứ hai của bạn
Thật vậy, có những người trải qua kinh nghiệm của họ một cách đặc biệt sống động. Và điều đầu tiên gợi ý rằng bản thân nó, nếu bạn cần mô tả ngắn gọn về một người như vậy, là cảm xúc. Yuri Burlan tại khóa đào tạo "Tâm lý học vector hệ thống" giải thích rằng những người như vậy là chủ sở hữu của vector thị giác. Đó là loại thuật ngữ nào?
Vectơ là một tập hợp các thuộc tính và mong muốn của người mang nó, hướng của nguyện vọng của nó. Có tám người trong số họ, và mỗi người có vùng đặc biệt nhạy cảm (xói mòn) riêng.
Đối với vector trực quan, đây là đôi mắt. “Đôi mắt là tấm gương của linh hồn” nói về chúng ta, những người mang véc tơ thị giác. Những người như vậy có thể nhận thấy nhiều chi tiết hơn, phân biệt nhiều sắc thái hơn, có khiếu thẩm mỹ và có thể nhìn thấy vẻ đẹp trong tất cả các biểu hiện của nó. Trong những điều kiện nhất định, chúng cũng có khuynh hướng mắc các vấn đề về thị lực. Đây là về sinh lý học. Ngoài ra còn có khía cạnh tâm lý - tình cảm. Việc kiểm soát cảm xúc không hề dễ dàng đối với họ.
Chúng ta, những người trực quan, gợi cảm và cởi mở hơn, chúng ta dễ dàng chạm vào chúng ta vì người sống, chúng ta lấy lòng những thứ mà người khác sẽ không coi trọng. Chúng ta có thể rơi nước mắt trước một bộ phim hoặc một câu chuyện linh hồn. Chúng tôi cảm thấy rất tiếc cho một chú mèo con vô gia cư! Chúng tôi sẵn sàng trải nghiệm niềm vui và sự sảng khoái thực sự khi chúng tôi hạnh phúc. Trí tưởng tượng của chúng tôi thật đáng ghen tị. Và không ai khác có khả năng yêu như chúng ta. Toàn bộ bảng màu của cảm giác và trải nghiệm!
Nhưng vấn đề là cảm xúc tiêu cực của chúng ta cũng mạnh hơn. Đôi khi nó xảy ra khiến bạn không thể kiểm soát được bản thân mình. Bây giờ bạn bật khóc, rồi bạn bật khóc, rồi mọi thứ rơi khỏi tầm tay bạn. Vì vậy, chúng ta tự đặt cho mình những câu hỏi làm thế nào để học cách kiểm soát bản thân khi bạn thấy mình trong một tình huống khó khăn, hoặc làm thế nào để đối phó với những cảm xúc có thể đột ngột tràn ngập hoàn toàn không mời mà đến.
Cách học cách kiểm soát cảm xúc của bạn: một số đặc điểm của biểu hiện cảm xúc
Một người hiếm khi chỉ mang các thuộc tính của một vector. Thông thường, người đeo hình ảnh cũng có véc tơ ở da hoặc hậu môn hoặc kết hợp cả hai. Và chúng cũng có tác động đến trạng thái cảm xúc của vật chủ.
Ví dụ, những người có vector da được phân biệt bởi chủ nghĩa thực dụng, tham vọng và xu hướng kỷ luật bản thân. Bản chất của họ, họ là những người kiếm tiền, họ có sự nhạy bén trong kinh doanh, họ phấn đấu cho sự vượt trội về vật chất và xã hội. Cảm xúc thái quá có thể được họ coi là cản trở trong việc đưa ra các quyết định sáng suốt, có nghĩa là trên con đường thành công.
Kiểm soát bản thân và vận may của bạn là một lợi thế khác để đạt được những đỉnh cao trong sự nghiệp và thu được tài chính. Do đó, đối với chủ sở hữu của các vectơ hình ảnh và da, các câu hỏi làm thế nào để học cách không phản ứng trước những lời khiêu khích của đối thủ cạnh tranh, ví dụ, một quan chức cấp trên, hoặc một khách hàng “khó tính”, có thể đặc biệt phù hợp.
Xu hướng tự nhiên để tự kiềm chế và tự tổ chức quy định những nguyện vọng tương ứng, chẳng hạn như kiểm soát cảm xúc trong mọi tình huống, có thể suy nghĩ logic, sẵn sàng cho bất kỳ sự phát triển nào của tình huống và do đó để quản lý nó. Nhưng ở một số trạng thái nhất định, người mang vector da có thể tức giận, ghen tị, cáu kỉnh và vector thị giác, đến lượt nó, tiếp thêm dầu vào lửa - tăng cường biên độ cảm xúc của những trải nghiệm tiêu cực này.
Đối với những người sở hữu véc tơ hậu môn, các giá trị chính trong cuộc sống là gia đình và con cái, tính chuyên nghiệp và phẩm chất, công bằng và đàng hoàng, tôn trọng và ghi nhận công lao. Do đó, những biểu hiện cảm xúc mạnh mẽ nhất của họ thường liên quan đến những lĩnh vực này.
Chủ nhân của vector hậu môn rất quan tâm đến gia đình, lo lắng nhiều cho gia đình. Khi có một vector trực quan căng thẳng, điều này có thể gây ra hình thức bảo vệ quá mức hoặc lo lắng quá mức đối với trẻ em, khi trí tưởng tượng vẽ ra những bức tranh đáng sợ về các vấn đề và nguy hiểm sắp xảy ra và không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác. Hoặc anh ấy không thể kiềm chế được bản thân, lao vào một đứa trẻ, rồi tự trách bản thân về sự bùng phát này, đến nỗi anh ấy gần như sẵn sàng xé xác mình.
Và nếu chủ sở hữu của véc tơ qua đường hậu môn cảm thấy rằng mình bị lừa về một điều gì đó: họ đã không thể hiện sự tôn trọng thích đáng, không cảm ơn vì một số dịch vụ, không đánh giá cao phẩm chất nghề nghiệp, hành động không công bằng đối với anh ta - một sự xúc phạm thường nảy sinh trong tâm hồn của những người như vậy một người, mà anh ta lặp đi lặp lại cuộn trong đầu tôi như công việc kinh doanh dang dở. Và vector trực quan thêm các chi tiết cảm xúc bóp nghẹt trái tim. Trong tình trạng như vậy, rất khó để tìm ra cách kiểm soát cảm xúc - thật đáng tiếc!
Do đó, trạng thái kém của vector thị giác được thể hiện trong các biểu hiện của cảm xúc tiêu cực nảy sinh vì nhiều lý do và nâng cao bất kỳ trải nghiệm nào.
Khó kiểm soát cảm xúc: nguyên nhân và kết quả
Tuyệt vời, thiên nhiên đã ban tặng cho người sở hữu vector thị giác một biên độ cảm xúc lớn hơn. Làm sao bây giờ, phải chịu đựng điều này? Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc nếu bạn là người sống rất tình cảm?
Tất cả những phẩm chất mà chúng ta sinh ra đều được ban tặng cho chúng ta vì một lý do, và thậm chí ít hơn cho sự đau khổ. Bất kỳ tài năng nào (và cảm thụ là một tài năng) được cho để phát triển và hiện thực hóa nó. Nếu chúng tôi không thành công trong một số điều này, thì đây là lúc các vấn đề bắt đầu, lý do có thể là sau:
- Sự phát triển cảm tính trước tuổi dậy thì không đầy đủ hoặc không đúng cách.
- Thiếu cơ hội hoặc không có khả năng nhận ra tiềm năng gợi cảm của họ.
Khi đứa trẻ lớn lên, nó phát triển, học cách sử dụng những phẩm chất bẩm sinh một cách tối ưu. Điều cực kỳ quan trọng đối với một đứa trẻ có hình ảnh vector là học được sự đồng cảm. Điều này đạt được bằng cách đọc văn học cổ điển, từ đó đứa trẻ có thể có được trải nghiệm đồng cảm với các anh hùng bằng cả trái tim mình, đến rơi nước mắt.
Khi một đứa trẻ thị giác bị cấm khóc (không phải là thất thường mà là để thể hiện cảm xúc), điều này sẽ kìm hãm sự phát triển bên trong của trẻ. Có thể trong tương lai, một “cô gái mạnh mẽ” hay “chàng trai thực thụ”, người mà cha mẹ có ý định tốt hướng dẫn cách kiềm chế cảm xúc và cấm chúng khóc, sẽ gặp khó khăn lớn trong việc bộc lộ cảm xúc, sẽ không. có thể thể hiện sự đồng lõa và cảm thông, khi cần thiết.
Những câu chuyện rùng rợn về những con dê bị ăn thịt, những bộ phim kinh dị và thậm chí nhiều cảnh trong cuộc sống (những vụ xô xát trong gia đình, những lời đe dọa, đám tang) đều chống chỉ định cho những đứa trẻ như vậy. Khi trẻ sơ sinh sợ hãi về mặt thị giác, sự phát triển của giác quan cũng bị ức chế: trẻ bị mắc kẹt trong những nỗi sợ hãi - những cảm giác ban đầu dành cho bản thân.
Sợ hãi là một cảm xúc gốc rễ của con người. Nỗi sợ hãi cho cuộc sống của một người, có nhiều hình thức ở tuổi trưởng thành: tất cả các loại ám ảnh, cơn hoảng sợ, trạng thái lo lắng mà một người không biết cách kiểm soát, cách quản lý cảm xúc của mình, trở thành con tin của họ.
Mức độ phát triển của bất kỳ phẩm chất nào, bao gồm cả khả năng cảm thụ, là khác nhau đối với tất cả chúng ta, tùy thuộc vào các điều kiện và đặc điểm của quá trình giáo dục. Nhưng việc triển khai đầy đủ các thuộc tính của chúng ta - phụ thuộc vào chính chúng ta. Ngay cả một mắt thị giác phát triển xuất sắc, không thể thực hiện đúng tiềm năng giác quan của chúng, có thể rơi vào trạng thái cảm xúc xấu.
Một người không thể đơn thuần tắt đi cảm xúc, thoát khỏi chúng là một phần của bản thân, một phần đáng kể. Vì vậy, đúng hơn là đặt ra câu hỏi không phải Làm thế nào để đối phó với cảm xúc và không phải Làm thế nào để học cách kiểm soát bản thân, mà là Làm thế nào để có thể hướng cảm xúc vào một kênh bình yên. Làm thế nào để thể hiện chúng cho những người cần nó, để nó mang lại hạnh phúc cho bản thân người đó và cho những người xung quanh. Yuri Burlan nói về điều này tại khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống".
Cách quản lý cảm xúc: khuyến nghị của nhà tâm lý học hệ thống
Khi những lời khuyên tốt từ bạn bè và gia đình không giúp ích được gì, chúng ta thường chuyển sang tâm lý học với câu hỏi làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của mình. Đúng vậy, cảm xúc là sản phẩm của tâm hồn, vô thức của chúng ta. Đây là một loại đèn hiệu, báo hiệu liệu con thuyền của chúng ta có đi đúng hướng dọc theo dòng sông cuộc đời hay không. Mọi thứ đang diễn ra như chúng tôi muốn - cảm xúc của chúng tôi tích cực; điều gì đó xảy ra ngược lại với mong muốn của chúng ta - những cảm xúc có dấu trừ xuất hiện. Đó là, khi chúng ta cảm thấy tồi tệ, đó là lúc chúng ta hiểu những gì mong muốn của chúng ta không thành hiện thực.
Đối với chủ sở hữu của vector trực quan, một trong những mong muốn quan trọng nhất trong vô thức của anh ta là xây dựng mối liên hệ cảm xúc với người khác. Và khi mong muốn này không được thực hiện đầy đủ, có nghĩa là tiềm năng giác quan không được sử dụng cho mục đích đã định của nó, thì tiềm thức của chúng ta “phát ra một dấu hiệu” với nỗi sợ hãi, cuồng loạn, lo lắng gia tăng: đã đi sai hướng.
Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc không phải là câu hỏi của một ngày. Để làm được điều này, bạn cần hiểu bản thân, những phẩm chất và mong muốn bẩm sinh của mình, tìm ra điều gì thúc đẩy chúng ta, xác định các trạng thái của bạn và tối đa hóa tiềm năng của bạn. Sau đó, cảm xúc không còn đầu độc cuộc sống của chúng ta - ngược lại, chúng lấp đầy nó bằng những màu sắc tươi sáng và các mối quan hệ tinh thần.
Khi chúng ta biết các thuộc tính tinh thần của mình và có thể chuyển trọng tâm trải nghiệm của mình từ bản thân sang người khác, điều đó sẽ thay đổi mọi thứ. Chúng tôi thể hiện sự quan tâm và tham gia chân thành đến mọi người, sự cảm thông và cảm thông - chúng tôi thiết lập các kết nối cảm xúc. Khi chúng ta bắt đầu trao những cảm xúc tích cực từ bản thân cho những người xung quanh, thì chúng ta sẽ thay đổi trạng thái của mình một cách kỳ diệu: không còn nơi nào trong tâm hồn cho sự bực bội, thiếu chú ý, sợ hãi và lo lắng. Lực cản ứng suất tăng theo một bậc của độ lớn. Tiềm năng gợi cảm lao theo hướng mà thiên nhiên đã định. Bây giờ nó là một con sông trong lành với hơi ẩm mang lại sự sống, nuôi dưỡng và lấp đầy, chứ không phải là một con đập nguy hiểm, sẵn sàng phá vỡ. Tất cả điều này có thể thực hiện được sau khi nghiên cứu phân tích tâm lý tại khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan.
Những cô gái đã hoàn thành khóa đào tạo và nhận được kết quả đáng kể cho biết về điều này:
