Làm thế nào để ngừng nghĩ về thức ăn: 5 bước để có một cuộc sống độc lập
Có ổn không khi nghĩ về thức ăn? Nhu cầu tự nhiên và thói quen khác với nghiện như thế nào? 5 bước để thoát khỏi chứng nghiện đồ ăn. Chương trình đào tạo của Yuri Burlan "Tâm lý học hệ thống-vector" có thể giúp chữa chứng rối loạn ăn uống như thế nào …
Bữa ăn riêng biệt, Ăn chay, Ăn chay, Ăn thịt, Thức ăn thô, Dukan, Keto, Paleo, Ăn trực quan, Nhịn ăn ngắt quãng, Ăn Prana. Máy đếm calo, appa ăn kiêng, “Tôi không ăn sau sáu giờ”, “chỉ ăn ngọt cho đến 12 giờ”, năm bữa một ngày … Làm thế nào để ngừng suy nghĩ về thức ăn nếu bạn không còn sức để suy nghĩ, nhưng bạn có thể ' t giảm cân? Phân tâm học hệ thống đến để giải cứu.
“Và cơ thể tôi là tâm chấn của vũ trụ, đối với tôi dường như tôi luôn không đủ gầy, trong đầu tôi không có ý niệm thực sự về cơ thể. Nếu ai đó nói với tôi rằng tôi đã hồi phục ít nhất một chút hoặc tương tự như vậy, đó là ngày tận thế đối với tôi, tôi bắt đầu vắt kiệt sức trong phòng tập thể dục và ăn kiêng khủng khiếp, thường xuyên phải tuyệt thực. Nói chung, đối với tôi đây là một chủ đề rất, rất nhức nhối từ trước đến nay"
(từ nhận xét của sinh viên của khóa đào tạo Yuri Burlan "Hệ thống-tâm lý vectơ" Marzhan).
Làm thế nào để ngừng suy nghĩ về thức ăn nếu bạn muốn ăn và bạn muốn giảm cân? Làm thế nào để ngừng đếm calo, luôn luôn chọn thời điểm ăn, ăn gì, chia thực phẩm có hại và lành mạnh? Làm thế nào để ngừng suy nghĩ về món tráng miệng trên bàn và bạn muốn ăn nhiều đến mức không thể tập trung vào bất cứ thứ gì khác? Nhìn xem thời gian trôi qua chậm rãi gian nan như thế nào, chờ đợi có thể ngồi xuống bàn. Hãy là một con cừu đen trong các bữa tiệc và các buổi họp mặt thân thiện, đánh giá và hạn chế từng miếng ăn và ganh tị với những người không nghĩ đến thức ăn, nhưng sống và tận hưởng thức ăn và cuộc sống. Rốt cuộc, họ có thể ăn đủ thứ và không thuyên giảm (không sưng, không ngứa, không đau nửa đầu) sau bữa ăn “nhầm”…
Những người đã trải qua nhiều thử nghiệm với chế độ dinh dưỡng và không nhận được kết quả mong muốn - giảm cân hoặc giải quyết các vấn đề sức khỏe - muốn ngừng suy nghĩ về chế độ ăn kiêng, nhưng nhận thấy rằng suy nghĩ của họ không kiểm soát được. Trong một thời gian dài đấu tranh với bản thân, chứng nghiện ăn uống không lành mạnh đã xuất hiện.
Có ổn không khi nghĩ về thức ăn?
Thức ăn là nhu cầu chính yếu, nếu thiếu nó bạn không thể sống lâu. Khi một người đói, anh ta nhớ đến thức ăn. Nếu bạn rất đói, thì suy nghĩ sẽ trở thành ám ảnh. Trí tưởng tượng vẽ ra hình ảnh con gà rán, mùi chả quế. Nhưng ngay khi cơn đói được thỏa mãn, suy nghĩ dễ dàng chuyển sang kênh khác. Cho đến một nạn đói khác. Điều này là bình thường.
Cũng có một thói quen. Ví dụ, đến những món ăn mẹ tôi dạy hồi nhỏ. Tôi yêu bánh kếp vì nó có hương vị như thời thơ ấu. Và thật khó để từ chối, ngay cả khi tôi khỏi bệnh và đau bụng. Vì vậy, tôi ăn đôi khi cũng không thể chối từ. Nhưng vì vậy mà liên tục nghĩ về bánh kếp - không có điều đó. Một thói quen có thể không thoải mái, có hại, nhưng không phải lúc nào cũng chiếm trọn suy nghĩ của chúng ta.
Nghiện thì khác. Đó là khi bạn cố gắng từ bỏ những thức ăn không có lợi, bạn thấy rằng mình không thể. Bạn bật các giới hạn và phát hiện ra cảm giác thèm ăn sô cô la, bánh nướng hoặc xúc xích hun khói đến mức bạn mơ thấy chúng cả ngày lẫn đêm. Cho đến một ngày bạn rã rời và trải nghiệm hương vị hạnh phúc lạ thường. Chỉ hai phút. Và sau đó mọi thứ bắt đầu lại.
Bạn thấy rằng tất cả hạnh phúc của bạn đều tập trung vào những món ăn yêu thích của bạn, thứ mà bạn đã phải từ bỏ. Họ là những người duy nhất giúp bạn bình tĩnh trong những khoảnh khắc căng thẳng hoặc đau buồn. Chỉ có chúng mới giúp cảm nhận được sự trọn vẹn của cuộc sống. Nếu không có chúng, màu sắc sẽ nhạt dần, mất đi ý nghĩa và bạn không muốn sống.
Theo một cách thân thiện, chúng tôi sẽ không bao giờ từ chối. Xét cho cùng, bản chất của một người là ham muốn lạc thú. Nhưng tác dụng phụ khiến chúng ta phải từ bỏ bánh cuốn, kẹo và các loại thực phẩm giàu calo khác. Chúng ta bắt đầu tăng cân, bị viêm dạ dày, táo bón và các vấn đề về đường tiêu hóa khác. Hoặc chúng ta trở nên kém hấp dẫn với người khác phái, bất an, cô đơn. Chỉ những vấn đề này buộc chúng ta phải đưa ra quyết định bắt đầu ăn uống đúng đắn.
Ở đây, chúng ta phải đối mặt với một thực tế là rất khó để thay đổi thói quen của mình, và càng khó hơn để từ bỏ chứng nghiện. Và không hiểu lý do tâm lý khiến chúng ta nghiện ngập thì điều đó là không thể. Nếu không nhận ra lý do, chúng ta phải chịu đựng những thí nghiệm liên tục với các hệ thống dinh dưỡng khác nhau mà không có kết quả ổn định và dễ hiểu, dẫn đến sự cố, "kẹt" và biến động cân nặng.
Khóa đào tạo của Yuri Burlan "Tâm lý học theo hệ thống véc tơ" dạy bạn cách tận hưởng cuộc sống và giúp bạn thoát khỏi chứng nghiện thức ăn. Nó trở thành một tác dụng phụ của việc hiểu rõ bản thân. Dưới đây là một vài bước, dựa trên kiến thức về bản chất tâm linh của một người, để giúp bạn ngừng suy nghĩ về thức ăn.
Bước 1: Tự ăn
Suy nghĩ không tự nó nảy sinh. Cô ấy luôn phục vụ ham muốn. Nếu chúng ta luôn nghĩ về thức ăn, thì chúng ta đang đói. Đói kinh niên. Theo quy luật, tình trạng này là hậu quả của việc hạn chế calo trong thời gian dài hoặc các loại thức ăn khác nhau, khi thiếu các nguyên tố vi lượng. Ví dụ, với chế độ ăn kiêng đơn. Do đó, để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh, bạn cần nhận ra mong muốn của mình - cho phép mình ăn.
Hạn chế luôn gây căng thẳng cho một người. Chỉ một bộ phận người dân coi những hạn chế là một điều may mắn - đây là những chủ nhân của vector da. Nhưng ngay cả họ cũng không chịu được những ràng buộc không thỏa đáng. Có kinh nghiệm, họ thử các chế độ ăn kiêng và hệ thống dinh dưỡng khác nhau và một ngày họ có thể thấy rằng hầu như không có gì để ăn, hầu như tất cả thực phẩm đều không lành mạnh. Những người mắc chứng biếng ăn chỉ cần có một vector trên da đưa ra các lệnh cấm không phù hợp. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn.
Nhưng trên hết, chủ sở hữu của vector hậu môn, những người về bản chất không thích những hạn chế, phải chịu những cấm đoán. Điều này gây rất nhiều căng thẳng cho họ. Và những người như vậy, theo quy luật, phản ứng với căng thẳng bằng sự co thắt - cơ bắp, cơ trơn ruột, cơ vòng. Tiêu hóa của họ bị suy giảm do căng thẳng. IBS, loét dạ dày, táo bón là bệnh của họ. Vì vậy, ăn kiêng hạn chế, tuyệt thực không phải là phương pháp của họ.
Đối với họ, các phương pháp tâm lý để giải quyết vấn đề là phù hợp hơn: nhận thức về các thuộc tính của họ, chấp nhận bản thân và đạt được sự tự tin. Rốt cuộc, họ thường cố gắng sửa chữa những gì không thể sửa được - hiến pháp tự nhiên. Quan trọng hơn nhiều so với hình thức bên ngoài là trạng thái bên trong, động lực từ cuộc sống, khi bạn hạnh phúc và tự tin vào bản thân. Trạng thái này xảy ra khi bạn hiểu bản thân và những người khác. Bạn thấy rằng tất cả mọi người đều khác nhau, họ có những nhiệm vụ khác nhau và bạn không nên cố gắng để giống ai đó. Sẽ dễ chịu hơn nhiều khi được là chính mình.
Bước 2: Ăn có tâm
Cơ thể chúng ta không thể nhầm lẫn được vì nó là động vật trong tự nhiên. Con vật thật hoàn hảo. Điều đó không sai, vì nó bị chi phối bởi bản năng. Một con thú trong tự nhiên sẽ không bao giờ ăn những gì có hại cho nó, hoặc tìm ra thời điểm tốt nhất để ăn bữa tối để nó không khó ngủ. Bởi vì anh ta không có ý thức.
Một người có ý thức, và nó khiến chúng ta mắc sai lầm. Chúng ta không còn có thể dựa vào bản năng của cơ thể, vì chúng đã bị bóp méo bởi ý thức. Điều này được quan sát thấy ngay cả ở động vật nuôi, không giống như đồng loại hoang dã của chúng, bị bệnh vì chúng sống với người.
“Tôi biết chắc rằng tôi muốn có kẹo ngay bây giờ,” chúng tôi nói và đã sai.
Chúng ta không để ý hoặc phớt lờ những tín hiệu của cơ thể, ăn theo cảm xúc hoặc vì bầu bạn, khi không đói, ép bản năng, làm theo những khuyến nghị trái ngược nhau từ các “chuyên gia”, chia thức ăn có hại và lành mạnh. Có hại hay hữu ích - cho ai? Đối với một chuyên gia? Và cho chúng tôi? Thông thường, chúng ta không bận tâm đến việc cơ thể phản ứng như thế nào với một chế độ ăn hoặc chế độ ăn uống mới. Chúng ta chỉ mù quáng làm theo những lời khuyên mà mọi người đưa ra thông qua bản thân họ, có thể chất, sự trao đổi chất, mức độ sức khỏe ban đầu khác nhau.
Vì chúng ta đã mất đi bản năng của mình, chúng ta cần sử dụng công cụ được trao cho một người để thích nghi trong thế giới này: ý thức. Bạn cần tiếp cận thức ăn một cách có ý thức. Chỉ ăn khi đói. Khi đó niềm vui được ăn còn lớn hơn gấp nhiều lần. Xác định sự trao đổi chất, thói quen ăn uống, thực phẩm phù hợp, chế độ ăn uống, khẩu phần.
Không có phân tích và kiểm tra, không bác sĩ nào sẽ nghiên cứu chúng ta như chính chúng ta. Đây không phải là lời kêu gọi từ chối chăm sóc y tế, mà là mong muốn được chăm sóc bản thân nhiều hơn. Và kiến thức về cấu tạo tinh thần sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những mong muốn của mình. Ví dụ, chủ sở hữu của vector da cảm thấy tốt nếu anh ta ăn thường xuyên hơn và với khẩu phần nhỏ. Còn người bị véc tơ hậu môn thì thích ăn ngày 2 lần nhưng kỹ lưỡng, để lâu sẽ khỏi.
Bước 3: Bỏ thói quen ăn uống xấu
Nói thì dễ nhưng làm thì khó. Ở đây phân tâm học là không thể thiếu. Rốt cuộc, chúng ta đang nói về quá khứ, có thể là những tổn thương thời thơ ấu, những kiểu hành vi mà chúng ta, rất có thể, đã quên mất. Khóa đào tạo “Tâm lý học véc tơ hệ thống” có hai lớp chuyên đề dành cho thực phẩm - một chủ đề tâm lý quan trọng quyết định phần lớn đến chất lượng cuộc sống của con người. Liệu chúng ta có hạnh phúc hay không phụ thuộc vào thói quen ăn uống, thái độ với thức ăn như thế nào trong thời thơ ấu.
Ví dụ, nếu một đứa trẻ bị ép ăn, nó không những không thích thú với thức ăn mà sau đó cuộc sống của nó sẽ không còn niềm vui. Việc ép ăn có thể biểu hiện ở chỗ, đã trưởng thành, trẻ sẽ tự đẩy thức ăn vào người mà không có ham muốn và khoái cảm, ăn quá nhiều. Anh ta sẽ không có hứng thú với cuộc sống, vì vậy anh ta sẽ bù đắp sự thiếu hụt niềm vui bằng thức ăn.
Bằng cách quan sát bản thân, bạn cũng có thể thấy rằng mình ăn nhiều hơn khi bị căng thẳng, và quá trình này không thể kiểm soát được. Ví dụ, khi bạn sợ hãi điều gì đó hoặc hoảng sợ, hãy bình tĩnh bằng những chiếc bánh ngọt. Hay nhịp sống hối hả không cho phép bạn tĩnh tâm dành một ngày cuối tuần ở nhà, sắp xếp mọi thứ và nâng cao thập giá. Và do đó, trước khi đi ngủ, bạn có thể bù đắp những mệt mỏi về tinh thần bằng một bữa tối tự làm phong phú và ngon miệng.
Khi bạn hiểu nguyên nhân của căng thẳng và mong muốn nắm bắt nó, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi chứng nghiện đồ ăn mà không cần thuyết phục và tập thể dục, cũng như Victoria, người đã hoàn thành khóa đào tạo về Tâm lý học Vector hệ thống:
Một thói quen có thể lớn lên từ những thứ thông thường. Khi còn nhỏ, bạn đã vâng lời mẹ và luôn làm theo lời bà nói: bạn ăn tất cả những gì có trong đĩa của mình, ngay cả khi bạn đã no. Hoặc họ ăn bắp cải, vì mẹ thích bắp cải, mặc dù bạn không thích nó chút nào.
Tất cả những thói quen này từ thời thơ ấu phải được nhận ra và sửa đổi: những gì từ lâu đã không còn phục vụ cho lợi ích và những gì cần phải loại bỏ ngay lập tức. Khi nội dung của vô thức được nhận ra, nó không còn ảnh hưởng đến con người.
Bước 4: Tạo môi trường hỗ trợ
Chúng ta đang sống trong thời đại của chiến tranh thông tin. Thật khó để tưởng tượng có bao nhiêu người đang đấu tranh cho ý thức và ví tiền của chúng ta. Internet tràn ngập lời khuyên từ các "chuyên gia" về cách ăn uống tốt. Thực phẩm nào tốt nhất để ăn, và những thực phẩm nào không. Ăn đồ ngọt vào lúc nào là tốt hơn: trước 12 giờ hoặc buổi tối, trước hoặc sau bữa ăn. Những ai “nung nấu” chủ đề dinh dưỡng, một hôm thấy lời khuyên mâu thuẫn với nhau mà không thể làm theo, vì hóa ra cái gì cũng ăn được, cái gì cũng có hại và có thể chết vì đồ ăn.
Như một quy luật, những "chuyên gia" kiếm tiền về chủ đề dinh dưỡng sẽ đạp đổ các vấn đề của chúng ta. Chúng ta dễ dàng nhận ra mình trong các mô tả về phụ nữ với "sự mệt mỏi vĩnh viễn", "da sần ở đùi", "phù nề" và "làn da xấu". “Vâng, đây là về tôi,” chúng tôi nói và lao vào một chế độ ăn kiêng khác.
Để vượt qua cơn nghiện, điều quan trọng là phải tranh thủ sự hỗ trợ của một môi trường không liên tục nhấn mạnh rằng bạn đã tăng quá nhiều (hoặc giảm cân), trông không khỏe mạnh, xanh xao hoặc già. Tốt hơn hết là nên rời khỏi các nhóm giảm cân, hủy đăng ký nhận thư về lối sống lành mạnh, ngừng tìm kiếm chế độ ăn kiêng mới trên Internet. Nếu bạn đã trải qua lửa và nước trong cuộc chiến chống lại cơn nghiện, rất có thể bạn đã có đủ thông tin về bản thân để bình tĩnh suy nghĩ và thử cho mình những gì phù hợp với mình.
Sẽ rất tốt nếu bạn tìm được một nhóm bạn cùng sở thích với mình - thể thao, thủ công mỹ nghệ, hoạt động tình nguyện, phòng thu kịch hoặc nhóm viết lách. Tốt hơn nữa, công việc mơ ước của bạn. Khi đó, hoạt động mới sẽ truyền cảm hứng cho bạn hơn nhiều so với lượng calo hàng ngày. Nhưng để được như vậy, bạn nên thực hiện bước tiếp theo.
Bước 5: Quyết định những gì bạn quan tâm trong cuộc sống
Một cư dân của một thành phố lớn (cụ thể là anh ta thường lo lắng nhất về việc làm thế nào để ngừng suy nghĩ về thức ăn, bởi vì sự lựa chọn thức ăn trong thành phố tuyệt vời như mong muốn của anh ta) có trung bình 3-5 vectơ trong tâm lý của anh ta. Đây là một người khó tính, thường có những mong muốn mâu thuẫn và không phải lúc nào cũng hiểu được bản thân. Không phải tất cả mong muốn đều có thể thành hiện thực, và sau đó một người cảm thấy không hạnh phúc.
Ví dụ, cô ấy không thể tạo mối quan hệ hoặc tìm một công việc mà cô ấy thích. Bị ám ảnh, uất ức, trầm cảm. Tất cả những điều này là hệ quả của việc không hiểu bản thân. Và đó là căng thẳng mà mọi người cố gắng đối phó với thức ăn. Nếu tôi không đạt được niềm vui từ các mối quan hệ hoặc công việc, tôi sẽ có được niềm vui đơn giản và dễ tiếp cận nhất - từ đồ ngọt và bánh nướng. Theo cách này thì dễ dàng hơn, nhưng đó là con đường dẫn đến nhiều đau khổ hơn.
Chỉ khi nhận ra và hiện thực hóa tất cả những mong muốn của mình, chúng ta mới có thể hạnh phúc mà không cần pha tạp chất gây nghiện.
Chương trình đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan có thể giúp ích như thế nào
Trên thực tế, đào tạo là nơi tốt nhất để bắt đầu. Mục đích không phải là để thoát khỏi tình trạng thừa cân hoặc nghiện thức ăn. Khóa đào tạo giúp bạn biết được bản chất tinh thần của bạn, phát triển tư duy có hệ thống (tầm nhìn về thế giới như một hệ thống nguyên nhân và kết quả rõ ràng, chính xác, dựa trên sự hiểu biết về tâm lý) và bắt đầu tiếp cận cuộc sống và dinh dưỡng một cách có ý thức. Bởi vì nếu không có nhận thức, không có chế độ ăn kiêng hạn chế, tuyệt thực, hoặc các hoạt động chăm sóc sức khỏe khác sẽ hiệu quả.
Những gì khóa đào tạo mang lại:
- hiểu bản thân: mong muốn, hiến pháp, sự trao đổi chất của bạn;
- loại bỏ những thói quen xấu thông qua nhận thức về chấn thương và khuôn mẫu từ quá khứ;
- khả năng phục hồi căng thẳng bằng cách hiểu người khác và phát triển khả năng hòa đồng với người khác;
- nhận thức rằng cuộc sống phải thú vị và thức ăn phải ngon, nhưng phải có kiến thức chính xác về thước đo và sở thích của bạn.
Trên cổng thông tin "System Vector Psychology" 2000 bài đánh giá về việc loại bỏ chứng rối loạn tâm lý sau khi tập luyện, bao gồm giảm cân, chăm sóc các vấn đề tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và khôi phục hành vi ăn uống bình thường.
