Cách tăng khả năng chống stress
Mọi người đang tìm kiếm và thử những cách khác nhau để tăng khả năng chống lại căng thẳng. Họ xoa dịu hệ thần kinh bằng những viên thuốc, thử thiền. Theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý - thực hiện các bài tập để chống lại căng thẳng. Họ lắng nghe những lời thuyết phục của bạn bè - “đừng lo lắng quá!”, “Hãy sống dễ dàng hơn”. Vậy thì khả năng chống căng thẳng thực sự trong tâm lý là gì và làm thế nào để đạt được nó?
Cuộc sống đang hoành hành xung quanh, và nó là không thể đoán trước. Bạn không bao giờ biết số phận sẽ kiểm tra sức mạnh của bạn vào thời điểm nào. Đôi khi bạn cảm thấy bất lực và bất lực trước hoàn cảnh, tưởng chừng như không thể sống sót trước sự căng thẳng vô tận này.
Một tình huống khó khăn, không thể chịu đựng được giải quyết, ném ra khỏi kênh thông thường. Và không còn sức lực để đương đầu với chính mình, để trở lại trạng thái bình thường. Và nó xảy ra, bạn chỉ cảm thấy trong mình sự tổn thương, sự mong manh về tinh thần đến nỗi ngay cả những điều đơn giản, hàng ngày cũng phải rơi nước mắt. Sự thờ ơ hoặc giọng điệu xúc phạm của ai đó đã khiến bạn căng thẳng. Một cái nhìn không đồng ý của ai đó hoặc những lời nói vô tình làm tổn thương trái tim. Để làm gì?
Làm thế nào để phát triển khả năng chống chọi với căng thẳng và chịu đủ đòn của số phận? Hãy cùng tìm hiểu nó với sự trợ giúp của khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan.
Chống căng thẳng là gì
Mọi người đang tìm kiếm và thử những cách khác nhau để tăng khả năng chống lại căng thẳng. Họ xoa dịu hệ thần kinh bằng những viên thuốc, thử thiền. Theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý - thực hiện các bài tập để chống lại căng thẳng. Họ nghe theo lời thuyết phục của bạn bè - "đừng lo lắng quá!", "Hãy sống dễ dàng hơn." Tất cả điều này không mang lại bất cứ điều gì - nó không hoạt động để trở nên chống lại căng thẳng. Về mặt trí tuệ, mọi thứ đều rõ ràng, không ai muốn liên tục đập thình thịch vì căng thẳng. Nhưng tình cảm không phục, không thể thuyết phục chính mình bình tĩnh, lòng không phục lý trí.
Vậy thì khả năng chống căng thẳng thực sự trong tâm lý là gì và làm thế nào để đạt được nó?
Trở nên chống lại căng thẳng không có nghĩa là tách khỏi thế giới và trừu tượng khỏi các vấn đề. Toàn bộ cuộc đời của chúng ta dành cho sự tương tác của "tôi và những người khác." Chất lượng của những mối quan hệ này quyết định phần lớn đến khả năng chống lại căng thẳng của chúng ta. Khi mọi thứ ổn thỏa với sự tự nhận thức bên trong của bạn, và bên ngoài bạn là một người tích cực và tham gia vào cuộc sống, người nhận được sự hài lòng về mặt đạo đức và có những thành tựu thực sự, thì bạn có thể thích nghi với mức độ lớn hơn căng thẳng mà tình huống cuộc sống mang lại.
Khả năng chống lại căng thẳng thực sự có thể thực hiện được khi một người:
- Có khả năng hiểu rõ bản thân, lý do cho phản ứng của mình. Biết cách thay đổi tình trạng của bạn để tốt hơn.
- Có khả năng hiểu chính xác người khác, tìm cách tiếp cận họ. Bỏ qua những tình huống căng thẳng có thể tránh được và dễ dàng đối phó với những tình huống không thể tránh khỏi. Chọn môi trường của bạn một cách có ý thức. Đừng nuôi dưỡng ảo tưởng và vì thế, đừng thất vọng trong mối quan hệ với mọi người.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách đạt được điều này và điều gì ngăn cản sự gia tăng khả năng chống căng thẳng.
Tăng khả năng chống stress: người khác can thiệp vào cuộc sống
Chúng ta nhận được bao nhiêu nỗi sợ hãi, nghi ngờ, thất vọng và bực bội trong mối quan hệ của chúng ta với người khác! Điều này cũng áp dụng cho các cặp đôi và tình bạn. Các mối quan hệ trong tập thể công việc và ngoài xã hội. Tại sao mọi người liên tục trở thành nguồn căng thẳng cho nhau?
Điều này có thể được nhìn thấy ngay cả trong những tình huống đơn giản. Ví dụ, nếu bạn là một người trầm tĩnh, bảo thủ, ổn định, từ bạn đã đưa ra có tầm quan trọng lớn đối với bạn. Nếu bạn đã đồng ý về một điều gì đó, bạn chắc chắn sẽ làm theo thỏa thuận. Và người mà bạn đánh tay có thể có tâm lý hoàn toàn khác. Ví dụ, anh ta là người cơ động, thích nghi, nhanh chóng thay đổi kế hoạch dựa trên hoàn cảnh bên ngoài. Bạn mong đợi anh ấy sẽ hành động như nó nên làm và đáp lại: "Xin lỗi, kế hoạch đã thay đổi." Thật khó để chống lại căng thẳng khi bạn không biết những gì mong đợi từ người khác!
Hoặc một ví dụ khác. Bạn là người sống rất tình cảm, hướng ngoại sáng giá. Luôn bày tỏ toàn bộ cảm xúc với người đối thoại. Hãy tin tưởng tất cả những suy nghĩ của bạn như thể trong tinh thần. Và bạn đang chờ đợi sự thẳng thắn có đi có lại. Và đáp lại - im lặng … Giữ im lặng, và thậm chí bằng nét mặt bạn sẽ không hiểu gì cả. Bạn có lo lắng không - tại sao anh ấy lại cư xử như vậy với tôi? Vâng, chỉ là tâm lý của người này là hoàn toàn khác nhau. Bên trong, có lẽ, có một cơn cuồng phong của cảm xúc, và rất khó để một người như vậy thể hiện chúng ra bên ngoài - cả bằng lời nói và cảm xúc.
Sở thích và mong muốn của con người là do tự nhiên đặt ra từ khi sinh ra. Điều này quyết định cách nhìn của chúng ta về thế giới, cách thức tương tác với nó. Bằng cách không phân biệt mọi người theo đặc tính tinh thần của họ, chúng ta có xu hướng mong đợi người khác hành động như chính chúng ta có thể hành động trong một tình huống tương tự. Và con người cư xử khác - anh ta chỉ có một bản chất khác.
Khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" cung cấp kỹ năng và khả năng nhận biết chính xác tâm lý của con người trong nháy mắt. Nó có thể được đọc ở cả ngoại hình và hành vi, nét mặt và cử chỉ của một người. Vốn từ vựng, lượt nói và từ khóa của một người cho biết mọi thứ về bản chất tinh thần và trạng thái của người đó. Kết quả là bạn nhận được sự gia tăng chất lượng giao tiếp với bất kỳ người nào. Không còn câu hỏi nào về việc anh ta sẽ cư xử như thế nào và liệu anh ta có thể được tin cậy hay không.
Khả năng chống lại căng thẳng của một cá nhân tăng lên như thế nào khi bạn hiểu sâu sắc về người khác, hàng nghìn người nghe khóa đào tạo của Yuri Burlan cho biết:
Làm thế nào để phát triển khả năng chống căng thẳng nếu tình trạng của bạn cản trở cuộc sống
Những gì một người gọi là căng thẳng là rất riêng lẻ và gắn liền với các đặc điểm tâm lý của họ. Ví dụ, đối với một người nào đó, nhịp độ của một thành phố lớn là một áp lực rất lớn rất khó thích ứng. Và đối với một người khác, tốc độ nhanh của đô thị là điều gây ra khoái cảm. Đối với một số người, một vị trí dẫn đầu là điều đáng mơ ước. Đối với những người khác, ý nghĩ về trách nhiệm như vậy thật căng thẳng. Bạn có thể đọc thêm về điều này trong bài viết Căng thẳng, không tồn tại.
Điều xảy ra là việc phát triển khả năng chống lại căng thẳng và nói chung là giữ căng thẳng không hiệu quả vì trạng thái bên trong của chính bạn - hành trang tích lũy kinh nghiệm không mang lại. Ví dụ:
- Phẫn nộ. Chúng trở thành một trở ngại nghiêm trọng để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Không cho phép phát triển mối quan hệ với mọi người. Một mặt, có vẻ như bạn đã có kinh nghiệm, bạn biết tất cả mọi thứ và bạn sẽ không sai nữa. "Chúng tôi đã bơi - chúng tôi biết." Mặt khác, con người chỉ có thể được đánh giá qua lăng kính của trải nghiệm tồi tệ này. Nếu bạn không may mắn trong một cặp, thì trong một đối tác tiềm năng bạn đã thấy trước một kẻ phản bội. Ngay cả khi ở một người chân thành với bạn từ tận đáy lòng, bạn cũng nghi ngờ là một kẻ vô lại. Và hóa ra bạn đang sống trong tình trạng căng thẳng thường xuyên, trước những điều không hay từ người khác.
- Sợ hãi. Họ là điển hình cho những người có nhạy cảm cảm xúc đặc biệt. Đằng sau họ thường là những nỗi đau về tinh thần. Thật đáng sợ khi mở lòng trở lại với tâm hồn mình, thật đáng sợ khi tin tưởng mọi người. Đáng sợ cho cuộc sống của bạn - điều gì sẽ xảy ra nếu điều gì xảy ra? Đôi khi nỗi sợ hãi này đạt đến những rối loạn cảm xúc cực độ, chẳng hạn như cơn hoảng sợ, ám ảnh sợ hãi. Làm thế nào bạn có thể trở thành một người chống lại căng thẳng nếu bạn chỉ cần ra khỏi nhà, nói chuyện với ai đó thật đáng sợ?
- Phiền muộn. Khi mệt mỏi vô cớ, buồn ngủ hoặc ngược lại, mất ngủ sẽ xảy ra. Khi đầu tách ra khỏi chứng đau nửa đầu, và thế giới dường như giống như một nhà hát của những kẻ phi lý. Khi không hiểu rõ tại sao nói chung để sống trên thế giới. Những người quen thuộc với những tình trạng như vậy đều biết rằng việc giữ căng thẳng dù chỉ ở mức tối thiểu cũng không hiệu quả - những người khác gây ra sự thù hận và mong muốn xa cách họ. Bạn dường như bị ném ra khỏi cuộc sống, và ý nghĩ tự tử leo lên trong đầu bạn.
Trong khi nguyên nhân của các trạng thái của chúng ta được ẩn giấu trong vô thức, những trải nghiệm khó khăn lại do chúng ta sống, ngoài ý muốn của chúng ta. Họ không cho vay mình để kiểm soát có ý thức. Nhưng khi vấn đề được nhận ra, nó đi đến một mức độ có ý thức - nó không còn kiểm soát con người nữa.
Khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan hoàn toàn tiết lộ cấu trúc của tâm lý con người. Mô tả nhiều tình huống trong cuộc sống, thể hiện chi tiết các mối quan hệ, nguyên nhân của mọi vấn đề. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ có thể nhận ra nguyên nhân của tất cả các trạng thái của bạn. Kết quả là, những kinh nghiệm trước đây không còn chi phối bạn nữa, bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn một cách đầy đủ và tỉnh táo ngay cả trong điều kiện cực kỳ căng thẳng.
Những kết quả tương tự được viết liên tục bởi những người đã trải qua quá trình đào tạo và có khả năng chống căng thẳng cao. Có rất nhiều video và đánh giá bằng văn bản với kết quả như vậy. Và người sáng nhất - từ những cư dân của Donbass, những người có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và thành công trong việc thích ứng với căng thẳng ngay cả trong một cuộc chiến.
