Lý do của sự trì hoãn là gì và làm thế nào để loại bỏ nó
Nói một cách dễ hiểu, sự trì hoãn là xu hướng bỏ qua những việc quan trọng do bị phân tâm bởi những hoạt động ít quan trọng hơn. Vấn đề trì hoãn chỉ có thể xảy ra ở những người có một vector nhất định. Ngay từ khi sinh ra, chúng đã có khả năng làm việc có hệ thống và chất lượng cao, nhưng những khuynh hướng này phải được phát triển đúng cách từ thời thơ ấu. Nếu không làm được điều này, thì những người như vậy ở tuổi trưởng thành sẽ phải chịu cảnh hoãn binh và tìm nguyên nhân dẫn đến tình trạng này …
Tôi đã coi mình là một siêu anh hùng. Siêu năng lực của tôi là đương đầu với những nhiệm vụ đang chờ xử lý trong một lần ngồi ngay trước giờ X. Tôi thậm chí đã chọn phương châm cho mình: “Người trì hoãn: sẽ làm mọi thứ! Nhưng chỉ ngày mai thôi. Và phù hợp với nó, tôi đã hoãn lại những công việc quan trọng cho sau này.
Sự thay đổi đến khi tôi cuối cùng đã hiểu được lý do vô thức của sự trì hoãn và hiểu nó khác với sự lười biếng, thờ ơ, trầm cảm và sững sờ như thế nào.
Bây giờ tôi không còn cần phải dịch vấn đề thành một trò đùa và biện minh cho mình bằng cách có một "siêu năng lực" hài hước. Tôi đang học cách đảm nhận những việc quan trọng mà không do dự. Trong bài viết này, tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình trong việc chống lại sự trì hoãn.
Sự trì hoãn là gì
Nói một cách dễ hiểu, sự trì hoãn là xu hướng bỏ qua những việc quan trọng do bị phân tâm bởi những hoạt động ít quan trọng hơn.
Một định nghĩa như vậy mô tả khá chính xác hiện tượng, nhưng không cung cấp chìa khóa để giải quyết vấn đề.
Có nhiều giả thuyết về các phiên bản khác nhau của nguyên nhân của sự trì hoãn. Ví dụ, có một blogger chủ trương rằng càng nhiều trang web có nội dung hữu ích, ý nghĩa xuất hiện trên Internet càng tốt, để một người hay trì hoãn, dù rất muốn cũng không thể vội vàng lướt web không mục đích trên World Wide Web. Nhưng đây là một cuộc chiến chống lại cuộc điều tra.
Thiên nhiên ban tặng cho mỗi người một tiềm năng được xác định bởi cấu trúc tinh thần của họ - một tập hợp các vectơ. Vấn đề trì hoãn chỉ có thể xảy ra ở những người có một vector nhất định. Ngay từ khi sinh ra, chúng đã có khả năng làm việc có hệ thống và chất lượng cao, nhưng những khuynh hướng này phải được phát triển đúng cách từ thời thơ ấu. Nếu điều này không thể được thực hiện, thì những người như vậy ở tuổi trưởng thành sẽ bị trì hoãn và tìm lý do cho tình trạng này.
Điều đầu tiên cần làm để thoát khỏi vấn đề là học cách phân biệt sự trì hoãn với các tình trạng tương tự.
Sự khác biệt giữa trì hoãn và lười biếng và thờ ơ
Sự chần chừ đôi khi bị nhầm lẫn với sự lười biếng hoặc thờ ơ, mặc dù chúng không giống nhau.
Lười biếng là biểu hiện của một trong hai lực lượng đối lập mà con người sống. Lực này được gọi là mortido - mong muốn về trạng thái tĩnh.
Ngược lại của nó là ham muốn tình dục, có nghĩa là không chỉ là ham muốn tình dục. Đó là khao khát cuộc sống, sự vận động, sự thay đổi.
Thiên nhiên là khôn ngoan và cho phép chúng ta sống vừa đủ năng lượng khi chúng ta sẵn sàng đầu tư vào việc hiện thực hóa tài năng của mình. Thực hiện một điều ước - nhận được sức mạnh gấp đôi và một phần năng lượng mới để thực hiện điều ước.
Con người là nguyên tắc của niềm vui, chúng tôi luôn luôn đi theo niềm vui lớn. Nhưng nếu chúng ta không hiểu những gì chúng ta muốn và kéo theo đôi tai của mình vào một công việc không được yêu thích, những ham muốn bẩm sinh thường không được đáp ứng và bị giảm đi. Mortido bắt đầu chiếm ưu thế - sự thờ ơ bắt đầu xuất hiện. Cơ chế tiêu diệt ham muốn của chúng ta là do tự nhiên cung cấp để một người không hài lòng với cuộc sống không gây hại cho bản thân và những người xung quanh, cố gắng thoát khỏi căng thẳng tâm lý.
Có thể dễ dàng kết luận rằng lời khuyên để có nhiều niềm vui và thư giãn hơn không phải là cách tốt nhất để chống lại sự lười biếng. Ngược lại, bạn cần nhận ra khả năng bẩm sinh của mình và học cách đạt được niềm vui từ việc thực hiện chúng trong xã hội.
Sự lười biếng không liên quan trực tiếp đến sự trì hoãn, vì vậy chúng ta hãy quay trở lại việc xem xét lý do của các trường hợp trì hoãn.
Nó trông như thế nào từ bên ngoài
Thứ hai, tổng biên tập hướng dẫn tôi viết một bài báo về việc phát động phong trào tình nguyện mới ở trại trẻ mồ côi. Hạn chót là thứ Sáu. Tôi rất vui. Cả một tuần trước! Trong thời gian này, tôi sẽ nghiên cứu đề tài một cách chi tiết, chọn lọc những nguồn thông tin đáng tin cậy và thu thập những bình luận thú vị. Đề tài sâu sắc đến nỗi không dưới một trang báo thành văn sẽ được tung ra! Được truyền cảm hứng, tôi bắt đầu chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn với một chuyên gia. Tôi khởi động Google. Nửa giờ sau, các phím dưới ngón tay tôi bốc khói, nhấn các tin nhắn đến trình soạn thảo bild. Mới đầu tháng 12, nhưng ngay bây giờ tôi đã quyết định chụp một bài báo về lễ hội trong một số báo Tết. Trên đường đi, tôi giải quyết các nhiệm vụ công việc phụ và không khẩn cấp khác.
Bài báo về tình nguyện viên vẫn chưa hoàn thành, tôi đang nhận việc về nhà. Vào buổi tối, tôi mở trình duyệt của mình trong chiếc áo choàng. Và … tôi thấy mình đang ở trong một cửa hàng thời trang trực tuyến, đặt hàng để mua một chiếc áo cánh mới. Sau đó, tôi đi sâu vào các chi tiết của vụ bê bối liên quan đến Brad Pitt và Angelina Jolie. Và cuối cùng, tôi ngạc nhiên rằng ngay cả một nhà sản xuất kẹp giấy trong nước cũng có trang web riêng. Thứ sáu là ngày giao hàng cuối cùng. Hoàn thành một cách sốt sắng một bài báo về tình nguyện viên: không có nơi nào khác để trì hoãn. Không, đây không phải là một trang báo, như kế hoạch, mà là một ghi chú ít ỏi. Nhưng công việc đã kết thúc và tôi cảm thấy nhẹ nhõm. Tôi là ai - tên ác ôn vô trách nhiệm, thời hạn? Một kẻ ăn chơi trác táng chỉ muốn mua vui? Nhìn từ bên ngoài nó có thể trông như thế này. Nhưng tình hình như thế nào cảm thấy từ bên trong?
Làm thế nào nó cảm thấy từ bên trong
Người biên tập đưa ra bài tập, và tôi rất vui vì có nhiều thời gian để chuẩn bị. Trong tâm trí tôi, một bài báo hoàn hảo được rút ra, mà tôi có thể đánh bóng để hoàn thiện trong thời gian này. Tài liệu Word được bổ sung với những ý tưởng mới cho văn bản trong tương lai, kế hoạch của nó gần như đã sẵn sàng. Và bất ngờ tôi vấp phải một vấn đề pháp lý nào đó liên quan đến công việc của một tổ chức tình nguyện. Tôi cần tham khảo ý kiến của một học giả pháp lý để tiếp tục làm việc với bài báo, nhưng không có gì xảy ra và tôi bị sa lầy vào chi tiết. Bộ não thì thầm: chúng ta hãy nghỉ ngơi.
Và sau đó ý thức dường như tắt, và bàn tay tự nhập mật khẩu cho trang trên mạng xã hội. Trong trường hợp này, trạng thái bên trong bị đầu độc bởi cảm giác tội lỗi. Tôi biết rằng tôi có một nhiệm vụ rất quan trọng phải làm. Tôi hiểu rằng tôi đang làm điều vô nghĩa và lãng phí thời gian của mình. Nhưng tôi không thể tự giúp mình! Nó giống như thể tôi đang được hướng dẫn bởi một ngoại lực mà tôi không thể chống lại.
Một tính năng đơn giản ban đầu từ thời thơ ấu
Tại khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan, tôi nhận ra theo một cách mới ý tưởng rằng một người luôn phấn đấu vì niềm vui. Chính sự hài lòng của sự trì hoãn đã dẫn tôi đến sự trì hoãn. Đó không phải là sự thiếu kỷ luật bản thân hay sự đam mê những thú vui nhất thời. Làm thế nào bạn có thể thích những trạng thái kinh tởm mà sự trì hoãn dẫn đến? Câu trả lời ẩn chứa trong những trải nghiệm thời thơ ấu.
Hóa ra việc trì hoãn bất kỳ công việc kinh doanh nào - một giấy báo hạn, một dự án kỹ thuật, sửa sang căn hộ hoặc một chuyến đi đến cửa hàng - là hệ quả của quá trình đào tạo bô sai lầm khi còn nhỏ. Ai có thể nghĩ rằng việc hoàn thành các công việc nghiêm túc, "trưởng thành" lại bị cản trở bởi những trải nghiệm tuổi thơ bị lãng quên từ lâu!
Một mối liên hệ bất ngờ được giải thích là do tập ngồi bô là một giai đoạn quan trọng trong việc hình thành tâm lý con người với vector hậu môn. Một đứa trẻ như vậy không nên vội vàng. Chúng tôi cần cho cậu ấy cơ hội để bình tĩnh đưa quá trình thanh lọc đi đúng hướng. Điều này sẽ giúp anh ta lớn lên như một người chuyên nghiệp, người có thể phân biệt giữa sạch và bẩn theo mọi nghĩa của từ này. Nếu trong "cái thùng" có cái đúng, cái đúng, thì ít nhất có một "cái thìa" của cái sai, cái sai - chuyên gia sẽ tìm ra nó và loại bỏ nó.
Vỗ vội một đứa trẻ bằng vectơ hậu môn trong giai đoạn tập ngồi bô sẽ mang lại cho trẻ những trải nghiệm căng thẳng và làm rối loạn nguyên tắc tự nhiên của khoái cảm. Trong trường hợp này, anh ta tập luyện lại và bắt đầu đạt được trạng thái cân bằng sinh hóa não không phải từ việc làm sạch, mà bằng cách hoãn chuyến đi vệ sinh.
Kết quả là, khi đi vệ sinh, anh ta sẽ có cảm giác đau đớn, khó chịu. Bẫy đôi sập xuống. Đứa trẻ bắt đầu trì hoãn vì bằng cách này, nó đã học được cách đạt được sự hài lòng. Ngoài ra, quá trình tẩy rửa thân mật giờ đây khiến anh ta đau đớn, và anh ta tìm cách tránh những cảm giác này càng lâu càng tốt.
Nguyên tắc này được cố định trong tâm lý từ thời thơ ấu và bắt đầu quyết định số phận của một người có véc tơ hậu môn. Anh ta bắt đầu mang lại sự hài lòng không thể giải thích được với sự trì hoãn. Bản thân anh cũng không nhận thức được niềm vui sướng này. Hơn nữa, việc kinh doanh sắp tới càng quan trọng, bạn càng muốn trì hoãn. Sau khi hoàn thành nhiệm vụ bị hoãn lại, cảm giác nhẹ nhõm xuất hiện - cảm giác ngọt ngào này khép lại vòng tròn, củng cố cơ chế hủy hoại của sự trì hoãn.
Điều khủng khiếp là một người với đặc điểm tâm thần như vậy có thể nhận được, mặc dù nhỏ, niềm vui từ việc không làm gì cả. Đồng thời, hành động, vượt qua gắn liền với nỗi đau - một người càng khó đạt được, dám làm và nỗ lực để trải nghiệm niềm vui càng lớn. Nhưng nhận thức trong xã hội giả định trước công việc. Trên thực tế, sự trì hoãn khiến một người không thể thực hiện được.
Trong tâm lý của vector hậu môn, có những đặc điểm khác có thể trông giống như kiểu trì hoãn, mặc dù trên thực tế chúng dựa trên một nguyên tắc khác.
Phẫn nộ
Có thể phát sinh do mất cảm giác an toàn và an toàn trong thời thơ ấu. Điều này không chỉ xảy ra ở những gia đình nghiện rượu hay cãi lộn. Có rất nhiều ví dụ khi một đứa trẻ mất an ninh trong những ngôi nhà có bầu không khí tốt bên ngoài. Điều này xảy ra nếu một em bé có véc tơ qua đường hậu môn không được khen ngợi đủ, bị gián đoạn và không được phép hoàn thành những gì em đã bắt đầu theo tốc độ của riêng mình. Kết quả là một sự oán giận mà anh ta có nguy cơ mang theo suốt cuộc đời của mình.
Một người có véc tơ hậu môn có xu hướng phản ứng với sự phẫn uất trước sự bất công khi trưởng thành. Ví dụ, ông chủ của một tên côn đồ đã không đánh giá cao tính chuyên nghiệp của anh ta và ném một người như vậy ra khỏi công việc.
Kết quả của sự bất bình là như nhau - theo thời gian, một người ngày càng bị cuốn hút vào ghế sofa. Kỹ năng hoàn thiện xã hội bắt đầu có xu hướng bằng không.
Chủ nghĩa hoàn hảo
Nó xảy ra rằng một người có véc tơ đường hậu môn bị đầu độc bởi độ nhớt của suy nghĩ. Mong muốn bẩm sinh của anh ấy là hoàn thành hoàn hảo bất kỳ nhiệm vụ nào anh ấy đảm nhận khiến anh ấy bị ám ảnh quá mức về các chi tiết. Kết quả là anh ta có một khát vọng không thể vượt qua để đạt được sự hoàn hảo, rất khó để một người có thể hoàn thành công việc.
Sợ bị sỉ nhục
Nỗi sợ hãi này vốn chỉ có ở những người có véc tơ đường hậu môn và đôi khi có những hình thức phóng đại, khiến một người không thể thực hiện một công việc kinh doanh bất thường.
Stupor
Tâm lý của một người hậu môn là cứng nhắc. Rất khó cho anh ta để chuyển từ cái này sang cái khác. Trong một môi trường đa nhiệm, một người như vậy có thể rơi vào trạng thái sững sờ.
Các yếu tố bổ sung làm cho sự trì hoãn trở nên tồi tệ hơn
Các vectơ khác cũng có trạng thái tương tự nhưng không bị trì hoãn. Họ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng không có khả năng bắt đầu kinh doanh đúng hạn.
Nghiện adrenaline
Đó là do sự hiện diện của một vector da. Thông thường, chủ sở hữu của nó là những người kỷ luật và đúng giờ nhất. Họ có thể tính toán thời hạn cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ với độ chính xác đến từng phút, và đáp ứng chính xác mà không cần nhìn đồng hồ. Nhưng nếu thời thơ ấu họ không học cách tuân theo chế độ, thì ở tuổi trưởng thành, các vấn đề về lập kế hoạch có thể nảy sinh.
Trong trường hợp này, họ có thể có mong muốn vô thức là trì hoãn mọi thứ cho đến giây phút cuối cùng. Nguồn vui của họ trong trường hợp này là sự huy động tối đa mọi nguồn lực trong tình huống căng thẳng, cảm giác adrenaline. Sau khi nhanh chóng đối phó với một nhiệm vụ khó khăn, họ có được cảm giác mong muốn: "Tôi là người chiến thắng!" Một cơn nghiện nào đó nảy sinh - tôi làm điều đó vào giây phút cuối cùng và tận hưởng nó. Dễ dàng đoán rằng những người này là những người đầu tiên tìm kiếm giải pháp cho vấn đề trì hoãn trong việc lên lịch trong ngày (mong muốn da dạng về tổ chức), mặc dù điều này là vô ích trong trường hợp này nếu không có nhận thức về các quá trình tinh thần.
Trầm cảm tiềm ẩn
Một loại “sự trì hoãn sai lầm” khác rất khó theo dõi vì nó gắn liền với những mong muốn vô hình. Những người có vectơ âm thanh là đối tượng của nó. Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như họ đang trốn tránh công việc một cách vô lý. Thay vì bắt tay vào công việc, họ có thể suy nghĩ về các phạm trù triết học, đắm mình trong các trò chơi máy tính, hoặc thậm chí ngủ nửa ngày.
Điều này là do thực tế là sự phấn đấu vô thức của vectơ âm thanh không thỏa mãn với những niềm vui của thế giới trần gian. Bản thân các nhà khoa học âm thanh không phải lúc nào cũng nhận ra rằng họ muốn tìm hiểu các quy luật mà các lực vật lý và siêu hình cai trị thế giới của chúng ta. Nếu mong muốn này không được thỏa mãn, họ cảm thấy cuộc sống vô nghĩa, điều này không khuyến khích được bất kỳ mong muốn hành động nào. Tôi muốn thoát khỏi tình trạng u mê chìm trong giấc ngủ hoặc thế giới ảo của trò chơi máy tính, phim truyền hình.
Đặc biệt kỳ lạ trong ánh sáng này dường như là lời khuyên của các nhà tâm lý học để lập một danh sách “wishlist” trong cuộc chiến chống lại sự trì hoãn để ưu tiên những điều dễ chịu nhất. Âm thanh chán nản mọi người không muốn gì cả.
Tính năng tinh thần
Đặc điểm khí hậu của các quốc gia phần lớn quyết định thế giới quan của những người sống ở đó. Ở Nga, với điều kiện tự nhiên khắc nghiệt, không phải lúc nào người ta cũng trông chờ vào kết quả lao động được. Một mùa hè khô hạn có thể phá hủy toàn bộ mùa màng. Điều này đã in sâu vào vô thức tập thể của nhân dân ta - thành ngữ nổi tiếng của Nga là “ngẫu nhiên” xuất hiện. Một người có tâm lý cơ niệu đạo của Nga gần với ý tưởng rằng vấn đề có thể được hoàn thành bằng cách nào đó bằng cách nào đó "theo lệnh của một người đàn ông". Lúc lâm nguy, người dân Nga có xu hướng “chất chồng với cả thế giới”, và nếu không cần chủ động thì có thể “nằm trên bếp lò”. (Bạn có thể đọc thêm về tâm lý niệu đạo trong bài Bí ẩn Linh hồn Nga …)
Tại sao sự trì hoãn lại trở thành một chủ đề nóng trong những thập kỷ gần đây
Thế giới đang tăng tốc. Giai đoạn phát triển ở hậu môn được thay thế bằng giai đoạn da. Các giá trị xã hội đã thay đổi đáng kể trong những năm qua. Ở Liên Xô, họ tôn trọng tính chuyên nghiệp - một khái niệm gần với người có véc tơ qua đường hậu môn. Giờ đây, các giá trị đối lập có được tầm quan trọng - thành công, khéo léo, giao tiếp - những phẩm chất của vector da. Những người có véc tơ hậu môn đặc biệt khó hòa nhập với nhịp điệu đã thay đổi và thích ứng với những thay đổi, điều này gây ra sự gia tăng lớn trạng thái tiêu cực ở những người có loại tâm thần này.
Đối phó với sự trì hoãn
Khi tôi nhận ra lý do tâm lý của sự trì hoãn là gì, một lúc lâu tôi không khỏi kinh ngạc. Thật không dễ dàng để đồng ý rằng bản chất của hội chứng trì hoãn cuộc sống tập trung vào những trải nghiệm thời thơ ấu mà thậm chí không được chấp nhận để thảo luận trong xã hội.
Nhận thức này đã cuốn trôi mọi sự tinh tế lãng mạn khỏi khái niệm về sự trì hoãn. Thật khó để thừa nhận rằng tất cả những cuốn sách tôi đọc về việc loại bỏ sự trì hoãn không giúp tôi giải quyết vấn đề. Nhưng tại một thời điểm nào đó, tôi bắt đầu cảm thấy mình thuộc một câu lạc bộ bí mật của những người trì hoãn, tôi gặp một meme khác về chủ đề này trên mạng xã hội với một nụ cười và suy nghĩ “người đàn ông của chúng ta”. Tôi rất tiếc khi đánh mất sự tham gia này và thừa nhận sự vô dụng của kiến thức tích lũy được.
Tuy nhiên, chỉ có nhận thức về vấn đề mới có thể giúp tôi nhẹ nhõm. Cho rằng sự trì hoãn đã đẩy số phận của tôi vào bế tắc, tôi đã thực hiện bước chính trong cuộc chiến chống lại sự trì hoãn - tôi bắt đầu làm việc để hiểu sâu sắc nhất có thể những tổn thương tâm lý thời thơ ấu của mình.
Sự trì hoãn trong những từ đơn giản
Vì vậy, sự trì hoãn, nói một cách dễ hiểu, là một cái bẫy kép đang chờ những người có véc tơ đường hậu môn. Yuri Burlan tại khóa đào tạo "Tâm lý học hệ thống-véc tơ" mô tả cơ chế xuất hiện của nó dễ dàng đến mức những người có bất kỳ trình độ đào tạo tâm lý nào cũng có cơ hội thoát khỏi vấn đề này bằng cách hiểu nó. Hãy xem một trong những đánh giá của một người đã giải thoát mình khỏi cạm bẫy tâm lý này:
Ảnh hưởng của sự trì hoãn đối với một người, mối quan hệ của các cặp đôi, kết quả của nhóm và xã hội
Cuộc sống mỗi năm một tăng tốc và khả năng thích ứng với nhịp sống này là điều không thể thiếu đối với một người hiện đại. Những người không phù hợp với luồng này có nguy cơ bị bỏ lại bên lề.
Sự chần chừ đưa những người có véc tơ hậu môn ra khỏi dấu ngoặc của những gì đang xảy ra, điều này gây tổn hại cho cả bản thân họ, mối quan hệ cặp đôi của chúng ta và toàn bộ tập thể.
Đây có phải là những gì chúng ta muốn cho chính mình?
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào - hãy viết, tôi sẽ trả lời chúng trong phần bình luận cho bài viết.
