Căng thẳng không tồn tại
"Nhấn mạnh!!! Bạn có biết bao nhiêu người chết vì stress không ?! Tôi tuyên chiến! Căng thẳng là một căn bệnh! Và tôi là người chữa lành cho cô ấy! " - nếu bạn chưa xem tập này trong series hài "Dân IT" thì mình giới thiệu nhé. Đặc biệt nếu bạn đang bị căng thẳng.
"Nhấn mạnh!!! Bạn có biết bao nhiêu người chết vì stress không ?! Tôi tuyên chiến! Căng thẳng là một căn bệnh! Và tôi là người chữa lành cho cô ấy! " - nếu bạn chưa xem tập này trong series hài "Dân IT" thì mình giới thiệu nhé. Đặc biệt nếu bạn đang bị căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho bạn để đọc bài báo này. Bởi vì căng thẳng - dù căng thẳng tâm lý hay căng thẳng thể chất - đều không vui. Và đối phó với căng thẳng không hề đơn giản.
“Thần kinh căng thẳng,” bác sĩ thường tổng kết bằng một cái nhún vai. Như, muốn gì thì làm, bây giờ mỗi người đầu tiên phải chịu những tình huống căng thẳng. Căng thẳng là bệnh dịch của thế kỷ 21, và không phải ai cũng có khả năng thích ứng để bắt kịp với bối cảnh thay đổi nhanh chóng.
Đây có thực sự là tất cả những gì tâm lý học nói về cách đối phó với căng thẳng?
Theo quan điểm của y học, căng thẳng là phản ứng của cơ thể với bất kỳ nhu cầu nào từ môi trường, trong đó sự cân bằng nội môi của cơ thể và trạng thái của hệ thần kinh bị rối loạn. Thậm chí không quan trọng nguyên nhân gây ra căng thẳng là tích cực hay tiêu cực: nếu áp lực không tương ứng với nguồn lực của bạn, cơ thể sẽ căng thẳng và điều này đã cực kỳ khó chịu. Nhưng tâm lý căng thẳng phức tạp hơn nhiều. Do đó, để hiểu được cách thoát khỏi căng thẳng thần kinh, bạn cần hiểu rõ về nó.
Tất cả mọi người đều khác nhau. Rõ ràng, đối với một - một căng thẳng tâm lý mạnh, đối với một - "hạt giống". Ai đó sợ hãi khi ngồi trên một chiếc xe đạp, trong khi một người nào đó thích thú với adrenaline trong một cú nhảy dù. Một người nghĩ về các phương pháp tự tử, trong khi người kia đơn giản là sẽ không bao giờ nghĩ đến ý nghĩ đó, tất cả những thứ khác đều bình đẳng! Người ta thường nghe nói rằng một người căng thẳng sẽ phát triển căng thẳng nhanh hơn một người bình tĩnh và thoải mái. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể giải mã điều này, và đâu là ranh giới giữa chuẩn mực và hoàn cảnh gây căng thẳng, trong trường hợp của từng người cụ thể? Và làm thế nào để giảm bớt căng thẳng thần kinh ở tất cả những người trải qua nó?
Làm thế nào để đối phó với stress? Có ý kiến cho rằng cần giải quyết căng thẳng bằng cách nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể tối đa, tệ nhất là thay đổi hoàn cảnh. Kiểm tra hiệu quả của kỹ thuật này trên một người vừa có ý định tự tử. Những gì không hoạt động?
Để trả lời câu hỏi “làm thế nào để đối phó với căng thẳng?”, Bạn cần biết nguyên nhân của nó. Và nguyên nhân thực sự của stress nằm sâu trong tiềm thức nên một nhà tâm lý học có kiến thức chuẩn cũng không thể giải thích cặn kẽ.
Hệ thống tâm lý học vectơ hệ thống hóa các thuộc tính và phản ứng của một người, chia họ thành tám hướng. Trong một hệ thống tọa độ như vậy, có thể dễ dàng thiết lập nguyên nhân gốc rễ và thực hiện các điều chỉnh sẵn có cần thiết để giải tỏa hoặc giảm bớt căng thẳng.
Tám vectơ - tám tập hợp các thuộc tính, từ đó tính cách của một người được hình thành và hình thành kịch bản cuộc sống. Mỗi vector có những khả năng thích ứng nhất định nhằm vào những tình huống nhất định. Ví dụ, một người có loại da đặc trưng, được tạo ra để hoàn thành vai trò cụ thể của một thợ săn - nhẹ nhàng, nhanh nhẹn, bốc đồng, linh hoạt về cơ thể và tinh thần - có khả năng thích ứng cao nhất. Một người có kiểu tính cách hậu môn được tạo ra để làm việc siêng năng chất lượng cao, về bản chất, anh ta có tâm lý cứng nhắc không linh hoạt và khả năng thích ứng với những thay đổi và hoàn cảnh mới rất yếu. Và như vậy, mỗi vector có những đặc điểm và lý do riêng gây ra căng thẳng nghiêm trọng.
Về vấn đề này, một trong những nguyên nhân rõ ràng nhất của căng thẳng là sự khác biệt giữa áp lực của cảnh quan và các đặc tính tự nhiên của con người, và điều này áp dụng như nhau đối với lực ép và khu vực áp dụng nó. Đặc biệt, nếu một tình huống đòi hỏi phản ứng nhanh chóng, thì đối với một người hậu môn, đây là căng thẳng rõ ràng. Tốc độ phản ứng trong trường hợp của anh ta không có đến mức hoàn toàn sững sờ. Tương tự như vậy, nếu bạn nhốt một người da trắng trong bốn bức tường và bắt anh ta làm công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ và cầu toàn, anh ta sẽ phát điên lên trong vài ngày, nếu không muốn nói là nhanh hơn. Cuộc chiến chống lại căng thẳng trong trường hợp này chỉ bao gồm việc thay đổi loại hoạt động.
Đối với lực ép, đây là một chỉ số cho thấy mức độ phát triển của tính chất vectơ. Một người đã làm quản lý được một hoặc hai năm, và mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp đối với anh ta, nhưng đến một thời điểm nhất định. Trong một số tình huống, cảnh quan sẽ đòi hỏi ở nó một mức độ phát triển lớn hơn một chút, điều mà một người không có, do đó - căng thẳng thần kinh và sa thải.
Hãy đặt nó lên kệ. Các thuộc tính của một vector có thể được phát triển theo nhiều cách khác nhau ở những người khác nhau. Một người phát triển hơn sẽ tốt hơn nhiều, lâu "giữ căng thẳng" hơn một người kém phát triển hơn. Một "thợ làm da" được nhận ra một cách hài hòa làm mọi thứ nhanh chóng và hiệu quả - anh ta là một nhà quản lý lý tưởng. Một người làm da kém phát triển hơn (hoặc hoàn toàn nguyên mẫu) không có mức độ tổ chức như vậy và trong tình huống căng thẳng sẽ từ bỏ các vị trí nhanh hơn, bắt đầu chập chờn và luống cuống thay vì hành động hài hòa, không thể tổ chức cho bản thân hoặc người khác.
Theo cách tương tự, ví dụ, thực hành đầu tiên của sinh viên đại học y khoa là kiểm tra sự phát triển của vector thị giác. Một "mắt thị giác" phát triển, có khả năng từ bi trước nỗi đau của người khác, có khả năng chịu đựng tốt việc nhìn thấy máu của người khác và các biểu hiện bệnh tật trông có vẻ khó chịu. Trong khi đối với một “khán giả” kém phát triển thì một cảnh tượng như vậy là rất nhiều căng thẳng, nhiều người không thể chịu đựng được, họ chỉ đơn giản là lấy tài liệu và bỏ dở việc học y khoa. Đó là toàn bộ cuộc chiến chống lại căng thẳng.
Vì lý do căng thẳng, cũng cần lưu ý rằng một người không có khả năng nhanh chóng chuyển sang sử dụng các thuộc tính của vectơ khác theo yêu cầu của hoàn cảnh bên ngoài, và do đó, không có khả năng đẩy lùi các yêu cầu của cảnh quan với các thuộc tính tương ứng. Trong trường hợp này, bạn cũng phải quyết định làm thế nào để thoát khỏi tình trạng căng thẳng nghiêm trọng. Vấn đề này xảy ra ở những người "đa hình", tức là chủ sở hữu của một số vectơ. Và ở đây có thể có hai lựa chọn - một người ban đầu không được phát triển đầy đủ về tất cả các thuộc tính của vectơ của mình và không có khả năng kiểm soát chúng một cách đầy đủ. Hoặc (nếu chúng ta đang nói về một người phát triển hài hòa), vì một lý do nào đó, người đó đã bị áp lực căng thẳng và do áp lực gia tăng, "không thể kiểm soát được", không xoay sở để "chuyển đổi" đến vectơ cần thiết cho các hành động tiếp theo (ví dụ:thay vì phản ứng da nhanh chóng, anh ta rơi vào tình trạng sững sờ ở hậu môn), và điều này chỉ làm tăng căng thẳng.
Một cách "giảm căng thẳng" ít rõ ràng hơn nhưng không kém phần hiệu quả là không đáp ứng nhu cầu về vector. Hệ thống tâm lý học vectơ cho thấy các tính năng bổ sung của căng thẳng bằng vectơ, giúp hiểu cách giảm căng thẳng thần kinh. Mỗi vector thiết lập một người mong muốn và nhu cầu nhất định. Vector hình ảnh mong muốn cảm xúc, cảm xúc sâu sắc, tình yêu, lòng trắc ẩn. Việc không thể thỏa mãn những nhu cầu này kéo dài dẫn đến căng thẳng, từ đó sinh ra những cơn giận dữ. Vectơ âm thanh chứa đầy sự tìm kiếm mối liên hệ với nguyên nhân gốc rễ, hay nói cách khác là tìm kiếm Chúa, ý nghĩa của cuộc sống, sự hiểu biết về thế giới xung quanh và vị trí của một người trong đó. Việc không thực hiện được mong muốn âm thanh trong thời gian dài không chỉ gây ra căng thẳng nghiêm trọng mà còn dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng, kèm theo ý nghĩ tự tử và thậm chí có ý định tự tử.
Lý do cơ bản cho những gì đang xảy ra là sau đây. Yêu cầu chính của cảnh quan là việc hoàn thành vai trò và nhiệm vụ cụ thể của nó, mà một người được cung cấp các thuộc tính và nhu cầu thích hợp. Không thực hiện được mong muốn có nghĩa là dữ liệu cho các thuộc tính tinh thần này không được sử dụng. Điều này rõ ràng làm suy yếu “khả năng sẵn sàng chiến đấu” của một người trong trường hợp gia tăng áp lực từ cảnh quan. Đây là cách các khối cơ bị teo trong thời gian không hoạt động kéo dài, nhưng tất nhiên, chúng ta đang nói về tinh thần, và sự so sánh này không nên được hiểu theo nghĩa đen, mà chỉ là một phép ẩn dụ làm sáng tỏ cách thoát khỏi căng thẳng thần kinh..
Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng? Câu hỏi không liên quan. Tại sao chúng ta cần căng thẳng? Không, không như thế này. Tại sao chúng ta cần áp lực của cảnh quan và đấu tranh liên tục với căng thẳng? Sau đó, để chúng ta không đứng yên mà vận động và phát triển. Phong trào dựa trên sự phát triển của con người và nhân loại. Để tăng tốc, để tăng chi phí của năng lượng tâm linh, nỗ lực tâm linh. Trong một kịch bản như vậy, cảnh quan, hoàn cảnh sống của chúng ta sẽ luôn tạo điều kiện cho mỗi người đòi hỏi sự trả lại tối đa từ anh ta, và yêu cầu mỗi người tải trọng tối ưu hiệu quả nhất. Tâm lý căng thẳng là vậy, thực hiện những nhiệm vụ tự nhiên tối đa này, chúng ta cảm thấy sảng khoái tinh thần vô cùng. Không thể đối phó với những nhiệm vụ này, chúng tôi rơi vào tình trạng căng thẳng.
Xét thực tế rằng tất cả mong muốn của chúng ta, bất kỳ suy nghĩ nào nhất thiết phải được hỗ trợ bởi các đặc tính tự nhiên, khả năng và năng lực của chúng ta, nguyên tắc “người khỏe mạnh nhất tồn tại” ngày nay có các hình thức khác: “làm thế nào để đảm bảo khả năng nhận thức tối đa của chúng ta trong xã hội” và “một người được nhận thức không bị đe dọa khi căng thẳng tâm lý kéo dài”.
Làm thế nào để đạt được điều này, làm thế nào để giảm bớt căng thẳng thần kinh, bạn sẽ được học tại khóa đào tạo "Hệ thống-tâm lý vector" của Yuri Burlan. Bạn có thể đăng ký các bài giảng trực tuyến miễn phí tại đây.
