Trầm cảm và ngủ yên trong cuộc sống của con người hiện đại
Nếu một người có véc tơ âm thanh không nhận ra tài năng và thiên hướng bẩm sinh của mình, không tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi sâu sắc về trật tự thế giới, thì sớm muộn gì anh ta cũng bắt đầu rơi vào trạng thái tồi tệ. Theo thời gian, chúng chuyển thành một chứng trầm cảm kéo dài thực sự. Nhưng trầm cảm và giấc ngủ liên quan trực tiếp như thế nào?
Những suy nghĩ ám ảnh không cho phép bạn chìm vào giấc ngủ, và những cơn đau đầu liên tục khiến bạn kiệt sức đến tình trạng rau? Hoặc ngược lại - bạn ngủ 16 tiếng mỗi ngày và không thể ngủ đủ giấc? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn thấy sự liên quan của trầm cảm và giấc ngủ. Đọc đến cùng để chống lại cả chứng mất ngủ và buồn ngủ quá mức.
Để “đồng bộ hóa đồng hồ” hay nói cách khác là đưa những suy nghĩ về một mẫu số chung, trước tiên chúng ta hãy phân tích thuật ngữ “trầm cảm” phổ biến hiện nay. Nó thực sự là gì, nó phát sinh như thế nào và với ai?
Trầm cảm, giấc ngủ và mọi thứ liên quan đến nó
Vì vậy, trầm cảm thường được gọi là trạng thái tâm trí chán nản và kéo dài của một người. Khi bị trầm cảm, chúng ta thường nghĩ về cách cải thiện sự cân bằng tinh thần đang bị lung lay và làm thế nào để nhanh chóng trở lại trạng thái thoải mái thông thường trong nội tâm. Trầm cảm làm gián đoạn giấc ngủ, biểu hiện bằng cảm giác vô vọng, thờ ơ và tất nhiên, trầm cảm.
“Tôi không muốn gì cả. Đôi mắt trống rỗng. Tôi dằn vặt về sự trống trải của mình, không có ham muốn gì cả, mọi việc xong xuôi chỉ vì CẦN THIẾT! Tôi chỉ muốn ngủ và không bị ai động vào. Giấc ngủ ám ảnh của tôi có liên quan đến chứng trầm cảm không?"
Mất ngủ và trầm cảm và trầm cảm và buồn ngủ, giống như hai anh em - chúng luôn song hành với nhau. Trong một trường hợp, giấc ngủ bị trầm cảm trở nên ám ảnh đến mức một người ngủ 12-16 giờ mỗi ngày. Đồng thời, cháu vẫn không ngủ đủ giấc, cảm thấy chán nản và không muốn ngủ kể cả ban ngày. Trong trường hợp thứ hai, trầm cảm gây ra giấc ngủ kém, tức là nó làm phát sinh chứng mất ngủ. Ở đây cũng chẳng có gì hay ho, vì không phải ai cũng có thể đi bộ gãy cả ngày và thậm chí là đi làm.
Các triệu chứng của trầm cảm kéo dài thực sự là giống nhau đối với tất cả mọi người. Đây là sự thờ ơ, ý thức về sự vô nghĩa của cuộc sống. Cảm giác trống rỗng bên trong và vô vọng. Và trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, có ý định tự tử. Và tất nhiên, trầm cảm ảnh hưởng đến giấc ngủ: ở một số người, nó theo hướng buồn ngủ liên tục, ở những người khác, nó theo hướng mất ngủ.
Chúng ta phải làm gì khi có một câu hỏi cấp bách về cách cải thiện giấc ngủ trong bệnh trầm cảm? Tất nhiên, chúng tôi đang tìm kiếm đánh giá của những người khác trên Internet. Chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu xem có cần phải điều trị hay không, và nói chung tại sao giấc ngủ bị rối loạn trong giai đoạn trầm cảm?
Câu trả lời cho những câu hỏi này được đưa ra bởi Tâm lý học Hệ thống-Vectơ của Yuri Burlan - khoa học mới nhất về tâm lý học con người.
Vì ai mà trầm cảm và giấc ngủ đi đôi với nhau?
Tâm lý học vectơ hệ thống cho rằng trầm cảm kéo dài kéo dài với rối loạn giấc ngủ chỉ xảy ra ở một số loại người nhất định. Đây là những người có véc tơ âm thanh. Những người như vậy chỉ chiếm 5% dân số thế giới, và họ có những tài năng bẩm sinh đặc biệt, có thể nói là độc nhất vô nhị. Đáng tiếc, không hiểu được bản thân, họ thường lao vào trầm cảm và ngủ quên. Chính xác hơn, các vấn đề về giấc ngủ trở thành lời nguyền của họ.
“Trên hết, tôi lo lắng về sự buồn ngủ, thờ ơ và không muốn làm việc nhà. Ban ngày tôi liên tục ngủ, ban đêm tôi không thể ngủ được trong một thời gian dài, và buổi sáng tôi không muốn thức dậy. Chúng tôi bị gián đoạn giấc ngủ và trầm cảm liên tục …"
Một người có véc tơ âm thanh có đôi tai nhạy cảm nhất thế giới. Anh ta cực kỳ nhạy cảm để nghe và phân biệt không chỉ âm thanh xung quanh mình, mà còn cả sự tinh tế trong ngữ điệu của các từ được nói, cũng như sắc thái ý nghĩa của chúng. Người sở hữu trí tuệ trừu tượng mạnh mẽ nhất - anh ta có thể tìm thấy chính mình không chỉ trong âm nhạc, mà còn trong khoa học. Rốt cuộc, xu hướng tự nhiên của một kỹ sư âm thanh là hiểu “cách mọi thứ hoạt động”, để tìm ra ý nghĩa của cuộc sống con người và ý tưởng về sự tồn tại của con người.
Sinh viên của các trường đại học vật lý và toán học, từ đó các nhà khoa học lỗi lạc phát triển. Các kỹ sư quốc phòng phát triển vũ khí tối tân. Lập trình viên và "nhà khoa học máy tính" khác tạo ra một thực tế mới. Đây là tất cả chủ sở hữu của vector âm thanh. Nhưng có phải tất cả họ đều khó ngủ và chống lại chứng trầm cảm?
Chúng ta đang chứng kiến những kỹ sư âm thanh thành công nhất trong thời gian thực - đó là Mark Zuckerberg, người tạo ra Facebook, Elon Musk, người phát minh ra xe điện Tesla, và tất nhiên, Bill Gates và nhiều người khác.
Những người này đã tìm thấy chính mình trong nghề nghiệp và công việc của họ, như người ta nói, "hết mình". Họ có thể không nhận thức được các vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm. Nhưng điều gì sẽ xảy ra với một kỹ sư âm thanh chưa tìm thấy chính mình trong cuộc sống?
Trầm cảm và giấc ngủ dưới góc độ khoa học
Nếu một người có véc tơ âm thanh không nhận ra tài năng và thiên hướng bẩm sinh của mình, không tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi sâu sắc về trật tự thế giới, thì sớm muộn gì anh ta cũng bắt đầu rơi vào trạng thái tồi tệ. Theo thời gian, chúng chuyển thành một chứng trầm cảm kéo dài thực sự. Nhưng trầm cảm và giấc ngủ liên quan trực tiếp như thế nào?
Sở thích của những người bình thường hoàn toàn hướng ra thế giới bên ngoài, và chỉ có kỹ sư âm thanh là tập trung vào chính mình. Âm thanh trẻ em trong trường học "bay trên mây" và bị giáo viên cho là thiếu chú ý. Tuy nhiên, không phải vậy. Em bé âm thanh là trọng tâm nhất trong số họ. Chỉ có điều anh ta không tập trung vào những bài học "ngu ngốc", mà là những gì quan trọng hơn đối với anh ta - vào suy nghĩ và trạng thái nội tâm của anh ta.
Anh ta tìm cách biết bản thân, tâm hồn của mình. Và chỉ một mình anh ta tách rời suy nghĩ, ý tưởng và cơ thể vật chất của anh ta. Cơ thể đôi khi được kỹ sư âm thanh coi là một loại thuộc tính khó chịu ngăn cản anh ta bay lên những đỉnh cao lấp lánh của ý nghĩa thực sự và kiến thức thuần túy. Bởi vì điều này, có một tính hai mặt nhất định trong ý thức của người âm thanh. Đây là cơ thể của tôi, và đây là tâm trí của tôi, tức là, "tôi".
Nếu một người khỏe mạnh được hòa nhập và tìm thấy vị trí của mình trong xã hội, thì anh ta không có vấn đề gì về giấc ngủ và trầm cảm. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi trí tuệ mạnh mẽ của anh ta bắt đầu nhàn rỗi?
Trầm cảm và giấc ngủ: 1. Buồn ngủ quá mức
Những người xung quanh và nói chung là thế giới xung quanh họ bắt đầu làm phiền kỹ sư âm thanh và mang đến nỗi đau: với những âm thanh ồn ào, những cuộc trò chuyện vô nghĩa và vô nghĩa. Và ngay cả cơ thể cũng chỉ bắt đầu can thiệp vào anh ta, bởi vì anh ta bằng cách nào đó phải được cho ăn, mặc quần áo và duy trì ít nhất trong một điều kiện tối thiểu tốt.
“Mọi người xung quanh đều rung động và mong muốn điều gì đó từ tôi: tắm rửa, ăn uống, cuối cùng, đi đến cửa hàng. Và tôi lại mơ mình chìm vào giấc ngủ. Tôi bị trầm cảm kinh niên trong một thời gian dài. Tôi muốn ngủ mọi lúc, ngay cả khi tôi đã ngủ 12-13 tiếng trong nhiều ngày liên tiếp. Chứng trầm cảm và giấc ngủ liên quan như thế nào? Tôi không biết phải làm gì…"
Ở trạng thái này, kỹ sư âm thanh vừa bị trầm cảm vừa buồn ngủ. Anh ta đi ngủ như một sự cứu rỗi khỏi sự tồn tại vật chất, thứ mang đến cho anh ta nỗi đau. Bắt đầu ngủ 16 giờ một ngày, nhưng không ngủ đủ. Cảm thấy uể oải và choáng ngợp cả ngày. Cảm thấy sự vô nghĩa của cuộc sống này và sự vô vọng của sự tồn tại của họ trên thế giới này.
Cuộc sống mất đi màu sắc của nó, và một người không còn phân biệt được giữa mơ và thực. Đây là sự suy giảm âm thanh thực sự làm gián đoạn giấc ngủ. Người âm thanh liên kết tất cả các tình trạng xấu và rắc rối với cơ thể anh ta. Dường như sẽ không có anh - sẽ không có sự dằn vặt liên quan đến việc hàng ngày tiếp cận với thế giới vật chất, làm việc, giao tiếp với mọi người, v.v.
Cơ thể là nguồn gốc của đau khổ, và bạn có thể thoát khỏi nó chỉ trong giấc ngủ. Đây là cảm nhận của kỹ sư âm thanh. Với tình trạng trầm cảm kéo dài, có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm, một người có ý nghĩ muốn đào thải cơ thể - tự sát. Anh ấy quá mệt mỏi với những điều kiện khó khăn và vô vọng này.
Trầm cảm và giấc ngủ: 2. Mất ngủ kinh niên
Tiềm năng trí tuệ khổng lồ và trí thông minh trừu tượng mạnh mẽ đã được ban cho kỹ sư âm thanh từ khi sinh ra là có lý do. Đây là một công cụ được sử dụng trong cuộc sống thực. Và giống như bất kỳ công cụ thực sự nào, nó cũng "rỉ sét" nếu không được sử dụng thường xuyên đúng mục đích.
“Tôi liên tục trong tình trạng suy sụp. Tôi đi ngủ muộn, nhưng tôi thức dậy rất sớm và không thể ngủ được nữa. Chứng trầm cảm kéo dài và một giấc ngủ ngắn không thực sự giúp phục hồi sức lực. Gần đây, điều này càng làm tăng thêm sự u uất khủng khiếp và cảm giác vô vọng …"
Trong tất cả chúng ta, chỉ có một kỹ sư âm thanh mới biết và yêu thích việc thực sự tập trung tâm trí của mình: để giải quyết một vấn đề khoa học phức tạp, viết một thuật toán trong một chương trình máy tính, xây dựng sự hòa hợp cần thiết khi viết nhạc. Trong trường hợp này, bộ não hoạt động ở "tất cả 100", mà kỹ sư âm thanh nhận được phần thưởng xứng đáng dưới dạng cảm giác sung mãn và thỏa mãn sâu sắc.
Tuy nhiên, nếu kỹ sư âm thanh từ nhỏ đã không học cách tập trung tâm trí, thì không chắc anh ta sẽ tránh được rối loạn giấc ngủ trong bối cảnh trầm cảm ở tuổi sau này. Thay vì phát triển khả năng tập trung trí óc vào việc đọc suy nghĩ, giải quyết vấn đề và các nhiệm vụ trừu tượng khác, công cụ "tinh thần" của nó bắt đầu hoạt động nhàn rỗi và mất đi sự sắc bén. Giống như một thấu kính của kính thiên văn bị mất tiêu điểm và đối tượng quan sát bắt đầu mờ.
Có vẻ như bạn đang không làm việc với cái đầu của mình như bình thường - vậy thì sao? Trầm cảm và ngủ thì có liên quan gì mà trong trường hợp này là mất ngủ? Mất sự tập trung liên tục mà anh ta cần rất nhiều, người âm thanh có thể bị đau đầu ám ảnh và ngủ không ngon. Trong trường hợp này, kỹ sư âm thanh đồng thời có biểu hiện mất ngủ và trầm cảm.
Mất ngủ kinh niên trong véc tơ âm thanh là dấu hiệu cho thấy một người không suy nghĩ, không tập trung tâm trí vào các vấn đề tương ứng với mức độ thông minh của mình. Như bạn thấy, trầm cảm và ngủ kém có mối quan hệ nhân quả trực tiếp.
Làm thế nào để thiết lập nhịp sống bình thường và lấy lại giấc ngủ lành mạnh? Thêm về điều này sau.
Thiếu ngủ vì trầm cảm
Rõ ràng là bất kỳ người âm thanh nào đã rơi vào bẫy của một cơn trầm cảm kéo dài đều không sẵn sàng chấp nhận vị trí của mình. Cố gắng hiểu lý do tại sao giấc ngủ bị xáo trộn và làm thế nào để lấy lại vị trí đầu, chúng tôi lên mạng tìm kiếm sự cứu rỗi. Ở đó, chúng tôi tìm thấy rất nhiều câu trả lời từ những người từng gặp phải vấn đề tương tự.
“Nó luôn luôn tồi tệ sau khi ngủ, đặc biệt là vào ban ngày. Tôi không thể thức, tôi tắt, nhưng tôi thức dậy - một trạng thái chán nản, không còn sức lực, mọi thứ thật kinh tởm. Cảm giác như giấc ngủ chỉ làm trầm cảm thêm …"
Y học hiện đại cung cấp các phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ khác nhau. Trong các bài viết dành riêng cho vấn đề này, chúng tôi thấy các mẹo khác nhau về cách cải thiện giấc ngủ cho bệnh trầm cảm. Phổ biến nhất trong số đó là uống các loại thảo dược xoa dịu (hoặc sử dụng các phương pháp dân gian chữa bệnh trầm cảm khác), đi bộ trong không khí trong lành trước khi đi ngủ, chỉ sử dụng giường để ngủ, không nằm lên giường để không bị ảnh hưởng. với sự tỉnh táo. Yoga cho bệnh trầm cảm và nhiều cách khác được cung cấp. Tuy nhiên, những lời khuyên tiêu chuẩn lưu hành trên Internet, ngay cả dưới dạng các bài báo khoa học nghiêm túc, vẫn chưa đủ để tự tin đánh bại các vấn đề về giấc ngủ.
Đối với các dạng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng hơn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, trải qua một liệu trình tâm lý trị liệu đồng thời với điều trị bằng thuốc. Thiếu ngủ được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ ảnh hưởng của chứng trầm cảm đến giấc ngủ.
Bỏ ngủ để điều trị trầm cảm là phương pháp bỏ ngủ một phần, ví dụ, từ 1 đến 2 đêm mỗi tuần. Người ta tin rằng thiếu ngủ có kiểm soát có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và thờ ơ. Theo đánh giá của những người đang sống trên Internet, phương pháp này đôi khi giúp khôi phục giấc ngủ lành mạnh, nhưng không giải quyết được chính căn nguyên của bệnh trầm cảm. Hơn nữa, phương pháp này không trả lời được câu hỏi quan trọng - tại sao giấc ngủ bị quấy rầy?
Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ cho bệnh trầm cảm?
Như đã đề cập ở trên, tâm lý học vectơ hệ thống của Yuri Burlan cung cấp câu trả lời toàn diện cho tất cả các câu hỏi liên quan đến trầm cảm và giấc ngủ. Có thể nhận được tất cả các thông tin về nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ, để học cách khôi phục lại nhịp sống trước đây mà không bị mất ngủ và trầm cảm. Hàng ngàn người đã nhận được kết quả của họ và đã vĩnh viễn thoát khỏi trạng thái bị áp bức trong vector âm thanh. Đây là cách họ nói điều đó trong các bài đánh giá của họ:
Khóa đào tạo cung cấp kiến thức chuyên sâu giúp bạn hiểu chính xác cách cải thiện giấc ngủ trong bệnh trầm cảm. Anh ấy cũng cung cấp các công cụ tích cực cho phép bạn phá vỡ vòng luẩn quẩn của chứng trầm cảm và giấc ngủ kéo dài.
Trầm cảm và ngủ kém là những đối thủ quá nghiêm trọng để đối phó bằng cách đi dạo trước khi đi ngủ, thông gió cho căn phòng hoặc cảm giác thiếu thốn.
Để có một kết quả bền vững, bạn cần hiểu bản chất bên trong của mình. Để khám phá sự hiện diện hay vắng mặt của một vectơ âm thanh và chỉ sau đó suy nghĩ về cách khôi phục giấc ngủ lành mạnh trong thời gian trầm cảm và làm thế nào để trả lại mong muốn đã mất cho một cuộc sống năng động.
Trầm cảm và ngủ - điều gì sẽ xảy ra nếu …?
Hãy tưởng tượng rằng bạn đã nhận được kết quả của mình, nhận ra các vectơ bẩm sinh của bạn và các tính năng của chúng. Điều này không chỉ giúp hiểu được lý do tại sao giấc ngủ bị xáo trộn trong giai đoạn trầm cảm. Hiểu rõ bản thân sẽ giải phóng một nguồn năng lượng to lớn - năng lượng để sống. Bạn sẽ đột nhiên hiểu tại sao bạn thức dậy vào buổi sáng rất khó khăn, tại sao các giáo viên ở trường mắng bạn là "treo trên mây". Tại sao bạn luôn khác với mọi người - đặc biệt, tập trung, chu đáo.
“Cảm giác tuyệt vọng không còn nữa, và cuộc sống tràn ngập ý nghĩa mới. Những vấn đề về giấc ngủ mà bệnh trầm cảm gây ra không còn đáng lo ngại nữa. Chính lý do cho sự xuất hiện của họ đơn giản đã biến mất."
Có lẽ bạn đã luôn cảm thấy rằng có một cái gì đó hơn thế giới này? Bạn đã nghĩ về chúng tôi là ai, chúng tôi đến từ đâu và chúng tôi sẽ đi đâu chưa? Ý nghĩa cuộc sống của chúng ta là gì? Và bây giờ bạn đã tìm thấy câu trả lời cho tất cả những câu hỏi đã dày vò bạn bấy lâu nay. Chúng tôi đã thấy cơ chế xuất hiện của trạng thái thờ ơ và trầm cảm của họ. Chúng tôi đã thấy trầm cảm và giấc ngủ có liên quan như thế nào. Chúng tôi hiểu cách khôi phục sự cân bằng đã từng bị mất. Làm thế nào để không phải trải qua đau khổ nữa, mà là sống một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc.
Nếu chẳng may bạn chọn sai con đường - chọn sai nghề hoặc không thể tìm thấy chính mình trong cuộc sống, thì với sự hiểu biết về bản thân, những góc nhìn hoàn toàn mới sẽ mở ra trước mắt bạn. Làm việc vì niềm vui của riêng bạn. Nhận ra bản thân rằng tài năng bẩm sinh của bạn sẽ mang lại cho bạn lợi thế ở đâu và sẽ thể hiện bản thân theo cách có lợi nhất. Hãy sống để những câu hỏi về rối loạn giấc ngủ trong giai đoạn trầm cảm không còn làm phiền bạn.
Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ cho bệnh trầm cảm? Trả lời các bài giảng trực tuyến miễn phí về tâm lý học vector hệ thống Yuri Burlana. Đăng ký ở đây.
