Cách giúp ai đó thoát khỏi trầm cảm
Nhìn một người trầm cảm đau khổ là không thể chịu được. Sẽ như thế nào khi những người thân yêu hàng ngày nhận ra sự bất lực của họ trong việc cố gắng lay chuyển anh ta? Họ cảm thấy thế nào khi nghe những lời thú nhận như “Bạn không muốn chết à? Đối với tôi, dường như tất cả mọi người chỉ đang giả vờ yêu đời. Khi bạn biết về những suy nghĩ khủng khiếp như vậy của một người thân yêu, thì bạn sống như một thùng bột. Làm thế nào để không làm tổn thương anh ta bằng lời nói hay việc làm? Làm sao để anh ấy bớt đau khổ? Làm thế nào để giúp một người thoát khỏi trầm cảm?
Khi tìm kiếm giải pháp cho một vấn đề, luôn có cảm giác rằng bạn có thể lựa chọn: điều gì đồng ý, điều gì bạn có thể làm và điều gì bạn có thể bỏ qua, bởi vì điều này là vô nghĩa. Trong những vấn đề liên quan đến các dạng trầm cảm nghiêm trọng, cái giá của cảm giác này là sự sống hoặc cái chết của một người thân yêu. Bài viết này dựa trên quan sát của các bác sĩ tâm thần, những người đã trải qua tình trạng nghiêm trọng này trong nhiều năm, và những người thân yêu của họ ở gần đó và biết tận mắt điều gì đang thực sự xảy ra, điều gì có thể xảy ra và điều gì có thể dẫn đến thảm kịch. là những hy vọng phục hồi.
Ghi chú của biên tập viên
Nhìn một người trầm cảm đau khổ là không thể chịu được. Thái độ của anh ấy đối với cuộc sống khiến người nghe chưa qua đào tạo chấn động. Sẽ như thế nào khi những người thân yêu hàng ngày nhận ra sự bất lực của họ trong việc cố gắng lay chuyển anh ta? Họ cảm thấy thế nào khi nghe những lời thú nhận như “Bạn không muốn chết à? Đối với tôi, dường như tất cả mọi người chỉ đang giả vờ yêu đời. Khi bạn biết về những suy nghĩ khủng khiếp như vậy của một người thân yêu, thì bạn sống như một thùng bột. Làm thế nào để không làm tổn thương anh ta bằng lời nói hay việc làm? Làm sao để anh ấy bớt đau khổ? Làm thế nào để giúp một người thoát khỏi trầm cảm?
Trầm cảm không phải là một tâm trạng xấu
Trước khi trả lời, chúng ta hãy tìm hiểu khái niệm về bệnh trầm cảm. Đó là thời trang để gọi từ này là bất kỳ tâm trạng xấu nào. Mọi người nhầm lẫn với bệnh trầm cảm:
- với nỗi đau vì cái chết của người thân;
- sự thất vọng khi mất việc làm;
- sầu muộn do tan vỡ với một người thân yêu;
- thờ ơ và không muốn di chuyển vì những bất bình tích lũy.
Tất cả điều này không phải là trầm cảm. Những điều kiện này là không thể chịu đựng được về mức độ nghiêm trọng của chúng. Tuy nhiên, bằng trực giác, một người hiểu rằng để thoát khỏi đau khổ, anh ta thiếu một cái gì đó cụ thể và dễ hiểu. Ví dụ, anh ta đánh mất tình yêu của cuộc đời mình hoặc không có được một công việc mơ ước - bất kể đó là gì, niềm vui của cuộc sống sẽ trở lại khi một người đạt được điều anh ta muốn.
Trầm cảm thì khác. Không rõ bạn muốn gì ở đây. Không rõ tại sao bạn lại bị như vậy.
Chỉ những người có vector âm thanh mới bị trầm cảm. Mong muốn vô thức của họ về bản chất là được biết ý nghĩa của cuộc sống. Hơn nữa, nó đang chiếm ưu thế. Một người có vectơ âm thanh muốn hiểu thế giới được tạo ra để làm gì. Nếu không, sẽ không có gì làm hài lòng anh ấy. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này, cảm giác vô nghĩa sẽ được theo đuổi ở mức độ này hay mức độ khác - từ nền tảng đến áp đảo.
Để hiểu cách giúp một người thoát khỏi trầm cảm, bạn cần phải hiểu các đặc điểm của tình trạng của họ. Chúng tôi sẽ làm được điều này với sự trợ giúp của tài liệu đào tạo của Yuri Burlan "Tâm lý học vectơ hệ thống".
1. KHÔNG ĐƯỢC PHÁ
Tính độc đáo của vectơ âm thanh là không có người nào khác cho nó. Chỉ có "tôi" và psyche. Nói cách khác, ý thức quan sát những thay đổi trong trạng thái bên trong, và vô thức.
Bạn có để ý cách anh ấy định kỳ "dán" vào mắt mình, nhìn chằm chằm vào một điểm không? Một kỹ sư âm thanh có thể dành vài giây để suy nghĩ, hoặc anh ta có thể rút lui vào chính mình trong một thời gian dài - để nghiên cứu trạng thái bên trong của anh ta. Vì vậy, ngay cả khi ở trạng thái bình thường, người đánh âm có vẻ xa lạ với người khác.
Căn bệnh trầm cảm của anh ta càng nặng, anh ta càng ảo tưởng về thế giới vật chất. Anh ta càng ít để ý đến những người xung quanh. Anh ấy không muốn gặp ai cả. Cố gắng đưa anh ta ra khỏi cú lặn như vậy có thể rất đau đớn. Vào những thời điểm như vậy, không cần phải xen vào sự cô độc của anh ấy bằng những lời đề nghị để đi vào một cuộc hành trình thú vị với những ấn tượng sống động. Anh ta nhận thức rõ ràng bất kỳ lời nhắc nhở nào về sự vô nghĩa của những niềm vui trần thế. Một lời mời thư giãn tại một bữa tiệc đối với anh ta là một bằng chứng khác cho thấy mọi người không hiểu nguyên nhân dẫn đến đau khổ của anh ta. Bản thân anh cũng không hoàn toàn nhận ra cô ấy, điều đó càng làm anh đau khổ hơn.
2. KHÔNG PHÁT ra tiếng ồn
Thật kinh tởm nhất nếu anh ta bị kéo ra khỏi niềm tôn kính của mình bởi những âm thanh lớn. Những người đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giúp một người bị trầm cảm, trước hết nên nhớ rằng tiếng ồn có thể gây ra đau đớn gần như về thể chất cho kỹ sư âm thanh. Thính giác của anh ấy là siêu nhạy. Sự đau khổ của bệnh trầm cảm là cực kỳ nghiêm trọng. Và nếu một lúc như vậy anh ấy vui vẻ hét vào tai: “Này bạn, đừng chán nản! Ra sân đi, có rượu, có gái và vũ trường!”, Bạn có thể nhận được phản ứng gay gắt.
Do thính giác quá nhạy cảm, thế giới đối với một kỹ sư âm thanh ồn ào hơn nhiều so với những người có thiết bị tâm thần khác. Ngay cả tiếng sột soạt bình thường của những chiếc túi ni lông cũng có thể là sự tra tấn không thể chịu đựng được đối với anh ta. Một tín hiệu báo động ô tô lớn đột ngột có thể làm mất cân bằng ngay cả một kỹ sư âm thanh khỏe mạnh.
Cần duy trì một hệ sinh thái âm thanh trong một ngôi nhà mà một người sống trong trầm cảm. Không lải nhải bát đĩa, không chửi bới cao giọng, không đi dép lê. Đây là một trong những khuyến nghị quan trọng nhất cho những ai quan tâm đến việc trả lời câu hỏi làm thế nào để giúp một người thoát khỏi trầm cảm. Bản thân kỹ sư âm thanh có thể xoa dịu nỗi khổ của mình bằng tai nghe rock nặng - đây là cách để anh ta tự cô lập mình với thế giới bên ngoài. Tuy nhiên, cần tránh thêm tiếng ồn từ bên ngoài.
3. GIÚP TẠO CUỘC SỐNG
Kỹ sư âm thanh bị trầm cảm không còn sức lực ngay cả với những hành động đơn giản hàng ngày. Có thể khó khăn cho anh ta khi dọn giường, rửa bát, nấu nướng. Một cuộc tìm kiếm nội bộ không hiệu quả thật là mệt mỏi. Kỹ sư âm thanh đã được ban cho một nguồn sinh lực dự trữ để tiết lộ ý nghĩa. Nếu bạn không thể đối phó với nhiệm vụ tự nhiên, ham muốn trong các vectơ khác sẽ biến mất. Đồng thời, sức mạnh để thực hiện hoàn toàn vô tri, theo kỹ sư âm thanh, điều. Giữ nhà sạch sẽ? Duy trì trật tự? Ăn? Để làm gì?
Trong bối cảnh trầm cảm, các vấn đề về giấc ngủ đến. Người âm thanh hoặc ngủ trong nhiều ngày, hoặc mất hoàn toàn khả năng đi vào giấc ngủ, điều này chỉ làm phức tạp thêm việc quản lý công việc gia đình.
Trong những giai đoạn này, sự giúp đỡ của những người thân yêu là quan trọng đối với anh ta, để anh ta không bị chết đói.
4. KHÔNG YÊU CẦU
Nhưng nếu mức độ nghiêm trọng của trạng thái trầm cảm giảm xuống và một người có năng lượng để giúp đỡ mọi người trong nhà, thì điều quan trọng là phải cảm ơn người đó. Và không phải là một lời trách móc. Làm thế nào để đối phó với một người trầm cảm vào những thời điểm như vậy? Trong mọi trường hợp, bạn không nên cho phép các cụm từ như: “What, wash? Chà, nó thực sự đã xảy ra! " hoặc "Cảm ơn bạn đã dành cơ hội để dọn dẹp sau khi chính mình." Người âm thanh bị trầm cảm nội tâm tin rằng cuộc sống của anh ta là vô nghĩa và không ai cần nó. Và vì tâm lý của anh ấy là nhằm mục đích nhận biết ý nghĩa, anh ấy nắm bắt nó một cách nhạy cảm trong lời nói.
Tình hình phức tạp hơn là thực tế là trầm cảm bao trùm một người mà không có lý do rõ ràng. Anh ấy có thể có một gia đình trọn vẹn, thu nhập tốt, sự nghiệp thành công và sự tôn trọng trong đội. Không có điều gì tồi tệ xảy ra, không có lý do khách quan nào dẫn đến bệnh trầm cảm mà đến một lúc nào đó con người mất đi ý nghĩa và động lực sống. Do không thể thoát ra khỏi hoàn cảnh tồi tệ, anh ta có thể mang nặng cảm giác tội lỗi với những người thân lo lắng cho mình và giúp đỡ trong cuộc sống hàng ngày. Nếu anh ta tìm thấy sự xác nhận nhỏ nhất về sự vô dụng được cho là của mình trong bài phát biểu của những người thân yêu, điều không thể sửa chữa có thể xảy ra.
Bạn không thể cho phép bất kỳ gợi ý nào về sự vô dụng của một người! Đây có thể là một cụm từ vô nghĩa đối với bạn. Và đối với anh ta, xác nhận đoán rằng bạn đang bị dày vò với anh ta nhiều như anh ta bị trầm cảm - nghĩa là bạn đang ở trong trạng thái không mong muốn đối phương. Suy nghĩ như vậy có thể đẩy anh ta đến quyết định chết để giải thoát những người thân yêu khỏi đau khổ.
5. HÃY GẦN ĐÂY NHƯNG ĐỪNG LỰC LƯỢNG GIAO TIẾP
Làm thế nào bạn có thể hỗ trợ một người đang bị trầm cảm? Không nhất thiết phải nói bạn cũng hiểu tình trạng của anh ấy. Rất có thể bạn không hiểu. Bạn muốn hiểu. Và chỉ những người đã từng trải qua trầm cảm mới có thể trải qua đầy đủ những trạng thái này. Nhưng là những người như vậy liếc mắt một cái liền xác định ở lẫn nhau: "Đúng vậy, hắn cũng trải qua chuyện này." Tốt hơn nên đảm bảo với người ấy rằng anh ấy luôn có thể tin tưởng vào bạn. Bất kể bạn hiểu anh ấy như thế nào, bạn cũng sẵn sàng ở bên. Và hãy chuẩn bị cho sự thờ ơ và thậm chí gây hấn để đáp lại.
Trong điều kiện tồi tệ, kỹ sư âm thanh hoàn toàn không cảm thấy rằng người khác là thật. Và nếu nỗi đau nội tâm tràn ngập, thì hận thù có thể được thể hiện trong mối quan hệ với những người thân yêu, ngay cả khi họ chỉ muốn tốt cho người đó. Trong những điều kiện khó khăn nhất, kỹ sư âm thanh không muốn nhìn thấy bất kỳ ai ở gần. Mong muốn lớn nhất của anh ấy là mọi người nên được yên và đơn giản là không được chạm vào. Đủ các cuộc trò chuyện hàng ngày không phô trương nếu cần thiết. "Ngươi muốn ta phủi bụi trong phòng ngươi sao?" là một ví dụ của loại quan tâm này. Và nếu anh ấy chưa muốn bạn dọn phòng, hãy để anh ấy yên.
6. KHÔNG TRÁNH NÓI CHUYỆN VỀ CÁI CHẾT
Bạn có thể giúp người thân của mình đối phó với chứng trầm cảm bằng cách giao tiếp tin cậy bằng cách nào?
Đối với những cuộc trò chuyện tâm đầu ý hợp, tốt nhất bạn nên chờ sự chủ động của kỹ sư âm thanh. Và nếu anh ta đã bắt đầu nói, hãy lắng nghe bằng tất cả đôi tai của anh ta, bởi vì thông thường kỹ sư âm thanh bị trầm cảm không có xu hướng bày tỏ cảm xúc của mình.
Trong một cuộc trò chuyện như vậy, anh ta có thể buông lời về việc tự tử, điều này cần được xem xét nghiêm túc nhất có thể. Các chuyên gia âm thanh không tống tiền bằng những lời đe dọa tự sát. Họ không sợ ý nghĩ về cái chết. Trong cơn chán nản, cô ấy khao khát anh. Và bạn không nên vẫy tay kinh hoàng nếu anh ta bắt đầu nói về điều đó. Nói chuyện với anh ta, nhẹ nhàng, cẩn thận. Đừng làm điếc người thân của bạn bằng những biểu hiện cảm xúc bạo lực. Hãy lắng nghe và thể hiện rằng anh ấy quan trọng đối với bạn. Cố gắng thuyết phục anh ấy yêu bạn như thế nào.
7. ẨN ĐỐI TƯỢNG NGUY HIỂM
Ẩn tất cả các đồ vật mà một người có thể tự tử. Khi người âm bị bao phủ bởi những điều kiện tồi tệ, anh ta tìm mọi cách để thoát ra khỏi cuộc sống. Nếu anh ta không còn sức để ra khỏi nhà, anh ta sẽ tìm họ ở gần đó.
Kỹ sư âm thanh bị trầm cảm có ý nghĩ tự tử một cách tự nhiên. Không có đề xuất và cuộc gọi nào có thể thay đổi điều này. Một người có vectơ âm thanh, không giống như những người khác, không xác định chính mình với cơ thể. Giấc mơ của anh ta là một sự tồn tại quái gở, trong đó không cần phải phân tâm để suy nghĩ về thức ăn, thức uống và các công việc gia đình khác. Anh ta tin chắc rằng nhu cầu sống trong thế giới vật chất mang lại cho anh ta đau khổ. Trong bệnh trầm cảm, sự cám dỗ để thoát khỏi cơ thể như một nguồn gốc của các tình trạng đau đớn tăng lên. Trong những trường hợp đặc biệt, một người có thể tự sát kéo dài, nghĩa là giết cả mình và người khác. Không phải ngẫu nhiên mà các bộ phim yêu thích của anh đều là phim thảm họa, và khi nhân vật chính chết, kỹ sư âm thanh mới thở phào nhẹ nhõm. "May mắn. Kiệt sức! " anh ấy nghĩ. Mặc dù sai. Đi đến chỗ tự tử có nghĩa là kết án bản thân với đau khổ, mạnh mẽ hơn vô song,hơn trầm cảm.
Loại bỏ các lưỡi dao sắc bén, thuốc nguy hiểm và những thứ tương tự khỏi căn hộ của bạn.
8. HƯỚNG DẪN VIẾT SÁCH
Một trong những tài năng của vector âm thanh là viết. Về bản chất, mọi kỹ sư âm thanh đều có khả năng dịch nghĩa thành từ. Một người càng đọc nhiều văn học cổ điển trong thời thơ ấu, vốn từ vựng của anh ta càng nhiều, và do đó thể hiện tài năng viết văn của anh ta. Khi anh ấy viết ra điều kiện của mình cho người khác, điều đó giúp anh ấy nhận thức được nỗi đau bên trong của mình. Và điều duy nhất khiến chúng tôi lo lắng là thứ không được gọi là từ. Hiểu được điều này, một người có thể nhận ra các quá trình tinh thần bị che giấu khỏi anh ta bởi ý thức. Nó làm mất đi nỗi đau của tâm hồn.
Một giải thích quan trọng: Không được khuyến khích việc tạo blog cá nhân trong bất kỳ trường hợp nào với những tiết lộ về bệnh trầm cảm. Ngay sau khi một người viết về suy nghĩ tự tử của mình trên Internet, các bình luận viên sẽ chạy đến. Những người cuồng tín tôn giáo sẽ coi anh ta là một người vô thần, những người hoài nghi sẽ nghi ngờ mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh tật của anh ta, những nhà thông thái khác sẽ khuyên anh ta làm việc chăm chỉ ở nhà máy để thoát khỏi những suy nghĩ chán nản, và những người đồng đội trong bất hạnh sẽ gợi ý hàng tá cách mới để chết nhanh chóng. Sẽ không có câu hỏi về sự thận trọng trong việc lựa chọn biểu thức. Không biết liệu có suy nghĩ nào trong luồng này rằng, theo quan điểm trong bài viết, sẽ buộc kỹ sư âm thanh phải chấm dứt cuộc đời của chính mình.
Hướng nó đến các trang web văn học đã vô hiệu hóa bình luận từ những người ngẫu nhiên. Nhưng đánh giá từ người viết là những gì bạn cần.
9. HÃY XEM MỘT BÁC SĨ TỐT
Chọn một bác sĩ tâm lý cẩn thận. Họ cũng là người và có thể sai. Nếu không có kiến thức hệ thống về tâm lý, thậm chí chân thành muốn nói cho một người biết cách thoát khỏi chứng trầm cảm, họ có thể thốt ra một cụm từ thận trọng sẽ khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Điều quan trọng là bác sĩ phải có kinh nghiệm thành công với những người bị trầm cảm. Hãy lắng nghe khuyến nghị của những người đã gặp phải vấn đề tương tự khi lựa chọn bác sĩ chuyên khoa.
10. TÌM HIỂU SUY NGHĨ HỆ THỐNG
Nếu không có kiến thức mà khóa đào tạo "Tâm lý học theo vectơ hệ thống" của Yuri Burlan cung cấp, người ta có thể nhầm lẫn trầm cảm với các trạng thái ở các vectơ khác và gây hại thay vì giúp đỡ.
Ví dụ, ngoài vectơ âm thanh, một người có thể có một hình ảnh. Điều này đưa các tính năng đến trạng thái trầm cảm.
Hơn bất cứ điều gì, một người có véc tơ thị giác sợ chết. Thông thường, anh ấy chuyển cảm giác này thành tình yêu, nhưng điều này không phải lúc nào cũng vậy. Sự kết hợp của các vectơ hình ảnh và âm thanh có thể gây ra mâu thuẫn nội bộ. Một người đôi khi nghĩ đến việc tự tử, rồi đột nhiên anh ta sợ hãi bởi những suy nghĩ này. Một mặt, anh ta bị thu hút bởi xem những bộ phim về ngày tận thế, mặt khác, anh ta sợ xem chúng. Sau đó, anh ta ẩn mình khỏi mọi người trong bóng tối và cô đơn, rồi đột nhiên vươn tới giao tiếp trong những công ty vui vẻ, và sau khoảng thời gian ẩn dật, anh ta tự mắng mình vì đã nói những câu khó nghe với bạn bè.
The Spectator được sinh ra với tiềm năng đồng cảm. Trong nhận thức của anh, ngay cả những vật vô tri vô giác cũng có thể khóc. Thông thường, một người lớn tập trung vào lòng trắc ẩn đối với mọi người. Nhưng trong những trạng thái nhất định, anh ta không thông cảm cho người khác, mà đòi hỏi sự quan tâm đến bản thân. Hậu quả của việc này có thể là bị tống tiền về mặt tinh thần, bao gồm cả đe dọa tự tử. Trong những trạng thái như vậy, một người run lên vì sợ hãi và anh ta cần sự hỗ trợ tinh thần từ một người thân yêu. Nếu bạn để một người xem như vậy một mình, khiến họ nhầm lẫn với một chuyên gia âm thanh và lưu ý rằng tốt hơn hết là đừng làm phiền một người đang bị trầm cảm một lần nữa, bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của anh ta bằng cách đẩy anh ta đến chỗ tự sát.
Kiến thức chính xác về tâm lý là cần thiết cho những người thân yêu của người trầm cảm. Giao tiếp với một người trong điều kiện khó khăn thật mệt mỏi và đòi hỏi sức mạnh đạo đức rất lớn. Tư duy có hệ thống, được hình thành khi nghiên cứu 8 vectơ của tâm thần, giúp hiểu được lý do của những gì đang xảy ra, mang lại cho bất kỳ người nào khả năng chống lại căng thẳng và khả năng chống lại sự chán nản chưa từng có.
Có khuyến cáo chung cho mọi người về việc phải làm gì nếu một người bị trầm cảm không? Làm thế nào để đưa một người thoát khỏi trầm cảm?
Điều chính yếu cần phải làm là nhận ra các thuộc tính tinh thần trong xã hội. Một điều nữa là đối với một người bị trầm cảm nặng, đây có thể là lời khuyên không thực tế. Chúng ta đang nói về loại nhận thức nào đối với mọi người khi bạn thậm chí không nhận thức được thực tế của họ? Khi bạn không nhận ra nhiệm vụ của mình là gì? Khi nào bạn đấu tranh với sự thờ ơ do niềm tin vào sự vô nghĩa của những gì đang xảy ra?
Đó là lý do tại sao điều tốt nhất có thể làm cho người thân bị trầm cảm là cho họ làm quen với khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống". Cái chính là làm một cách nhẹ nhàng, không áp lực. Vì kỹ sư âm thanh không chấp nhận các giải pháp làm sẵn, anh ta muốn tự mình tiếp cận chúng. Hiểu rõ bản chất của người âm thanh, đặc điểm tinh thần của anh ta sẽ cho phép bạn tạo ra một hòn đảo tin tưởng với anh ta và tìm ra những từ phù hợp mà anh ta sẽ có thể nghe thấy.
Đọc câu chuyện của một người mẹ đã giúp con trai mình chữa khỏi bệnh trầm cảm:
Nếu không hiểu nhiệm vụ của mình, kỹ sư âm thanh chắc chắn sẽ lao vào những điều kiện khó khăn hơn. Chính tại khóa đào tạo "Tâm lý học vectơ hệ thống" của Yuri Burlan, anh ấy sẽ có thể nhận ra mục đích của mình là gì. Nguyên nhân vô thức của trầm cảm biến mất và các trạng thái trở lại bình thường. Nếu không có điều này, bất kỳ khuyến nghị nào về cách giúp một người thoát khỏi trầm cảm sẽ chỉ là vá các lỗ hổng.
Điều đáng mừng là sau khi chống chọi với chứng trầm cảm, các chuyên gia âm thanh được tưởng thưởng bằng một niềm vui sống mà họ không bao giờ mơ tới, mặc dù rất khó tin trong giai đoạn khủng hoảng.
Có thể nhận được sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên khoa toàn thân về chủ đề trầm cảm trong phần "Hỏi và Đáp":
