Làm thế nào để điều chỉnh tâm lý để giảm cân. Thương lượng với chính cơ thể của bạn
Không hài lòng, căng thẳng liên tục - và chúng ta bắt đầu ăn nhiều hơn và thường xuyên hơn. Để làm cho việc thưởng thức món ăn được mạnh mẽ hơn và kéo dài hơn. Để bằng cách nào đó làm dịu đi mức độ nghiêm trọng của đau khổ. Để làm hài lòng bản thân với ít nhất một thứ …
Tôi không thích hình ảnh phản chiếu của mình trong gương. Tôi muốn có thân hình cân đối và mảnh mai. Tôi ăn kiêng, sau đó tôi suy sụp. Có lẽ nó không chỉ là về calo và tập thể dục? Tôi muốn hiểu cách điều chỉnh tâm lý để giảm cân, để không ăn nhiều hơn mức cần thiết và đạt được kết quả chất lượng cao.
Hàng ngàn người đàn ông và phụ nữ mơ ước giảm cân. Nỗ lực để trở nên thon gọn và quyến rũ, họ tập gym và spa, ăn uống theo chế độ dinh dưỡng khoa học hiện đại nhất, nghiên cứu tâm lý giảm cân và theo các xu hướng trong lĩnh vực giảm cân và lối sống lành mạnh. Một số đạt được kết quả tốt và thậm chí có thể giữ chúng. Có người không thành công. Có người vẫn chưa thể bắt đầu và không tin vào thành công.
Làm thế nào để tìm được chính chế độ ăn kiêng, các bài tập thể dục hoặc các cách giảm cân tâm lý sẽ giúp ích cho bạn? Làm thế nào để không bị nhầm lẫn trong vô vàn biển khuyến cáo, thực phẩm thần kỳ giúp đốt cháy mỡ thừa và khiến bạn trở nên thon gọn, quyến rũ? Rốt cuộc, bạn có thể đọc nhiều sách tâm lý để giảm cân, nhưng bạn vẫn không thể đối phó với vấn đề.
Thừa cân và tâm lý: tại sao chúng ta ăn nhiều
Tất cả chúng ta, không phân biệt giới tính, tuổi tác và cân nặng, đều mong muốn nhận được những cảm xúc tích cực từ cuộc sống. Tuy nhiên, cuộc sống của chúng ta rất đa dạng: nó có những thăng trầm, niềm vui và nỗi buồn. Và nếu thứ gì đó không tăng lên, thì cách đơn giản và dễ dàng nhất để đạt được niềm vui đã nằm trong tầm tay - đó là thức ăn.
Không hài lòng, căng thẳng liên tục - và chúng ta bắt đầu ăn nhiều hơn và thường xuyên hơn. Để làm cho việc thưởng thức món ăn được mạnh mẽ hơn và kéo dài hơn. Để bằng cách nào đó làm dịu đi mức độ nghiêm trọng của đau khổ. Để làm hài lòng bản thân với một cái gì đó.
Đó là lý do tại sao, tại các khóa đào tạo giảm cân theo tâm lý cá nhân hoặc nhóm, người ta đặc biệt chú ý đến việc tìm kiếm một hoạt động thú vị cho bản thân để mang lại cảm xúc tích cực và làm xao lãng những suy nghĩ về thức ăn.
Đây là tâm lý của chứng nghiện thức ăn: để hiểu được điều gì sai trái trong cuộc sống của chúng ta và tìm thấy thứ gì đó thú vị hơn thức ăn, thứ sẽ khiến cuộc sống của chúng ta tràn ngập niềm vui và sự sảng khoái.
Mọi thứ sẽ tốt đẹp nếu có thể xác định nhanh chóng và chính xác điều gì sẽ thu hút chúng ta đến mức loại bỏ hậu quả của căng thẳng hàng ngày, bình thường hóa nhu cầu ăn uống của chúng ta. Có thể giải quyết vấn đề này không bằng vũ lực? Rốt cuộc, tất cả mọi người đều khác nhau về phẩm chất và mong muốn bên trong của họ.
Mỏng hay dày? Phản ứng của bạn với căng thẳng là gì
Giải pháp cho vấn đề này được cung cấp bởi tâm lý học vectơ hệ thống của Yuri Burlan. Tâm lý học vectơ hệ thống phân biệt tất cả mọi người theo tám vectơ, mà khi sinh ra đã ban cho chúng ta những đặc điểm tinh thần nhất định. Những đặc điểm bên trong này được thể hiện qua ngoại hình, tính cách, trong phạm vi lợi ích của con người, cũng như trong thái độ của anh ta đối với thức ăn.
Như bạn đã biết, không phải tất cả mọi người đều căng thẳng, một số người còn chán ăn và thậm chí còn giảm cân nhiều hơn.
Tâm lý học vectơ hệ thống giải thích rằng có những người, về bản chất, có thể hạn chế ăn một cách tự nhiên và không đau, chỉ chọn những thực phẩm lành mạnh và có một lối sống lành mạnh. Hơn nữa, ngay cả để nhận được sự hài lòng từ thực tế của giới hạn. Trong tâm lý học vectơ hệ thống của Yuri Burlan, chúng được định nghĩa là chủ sở hữu của vectơ da. Phản ứng của họ đối với căng thẳng và không hài lòng là hoàn toàn từ chối ăn uống và có vấn đề về da.
Nguyên nhân chính gây ra bất hạnh cho những kiểu người khác là tâm lý ỷ lại vào đồ ăn, đồ ngọt. Họ càng cố gắng hạn chế bản thân trong những món ăn yêu thích, thì căng thẳng càng cao, họ càng bị lôi kéo để “lên cơn” căng thẳng. Và khi “đổ bể”, họ mặc cảm, tự mắng mình thiếu bản lĩnh, ý chí.
Đây là những người, theo định nghĩa của tâm lý học vectơ hệ thống, có cái gọi là vectơ hậu môn. Những người như vậy không có năng lực thiên bẩm mà giới hạn, nhưng họ rất có ý chí. Đối với họ, chế độ ăn kiêng thực sự là một cực hình không đem lại kết quả gì, ngoại trừ cảm giác tội lỗi và hàng loạt phức tạp khác.
Và họ là những người đầu tiên tăng thêm cân: do quá trình trao đổi chất chậm bẩm sinh, khả năng tích lũy tự nhiên và thiếu ham muốn tự nhiên bị hạn chế.
Được gọi là tích lũy kinh nghiệm và kiến thức để truyền lại cho thế hệ mai sau, những người như vậy, trong trường hợp không có đầy đủ nội dung trong công việc và trong gia đình, bắt đầu tích lũy hàng kg. Vì vậy, những phương pháp mà những người có làn da mảnh mai đưa ra từ những trang sách, tạp chí, từ màn hình TV không thể mang lại hiệu quả cho họ.
Thay thế thức ăn
Tâm lý học vector hệ thống của Yuri Burlan tuyên bố: nếu bạn tìm thấy những cách khác để lấp đầy và tận hưởng cuộc sống, bạn có thể tự nhiên thoát khỏi chứng nghiện thực phẩm và đưa cân nặng của bạn trở lại bình thường. Thật vậy, niềm vui được thỏa mãn ước muốn mạnh mẽ hơn không gì sánh được so với niềm vui được thưởng thức ngay cả cây kem ngon nhất, rời đi ngay sau khi ăn.
Bằng cách hiểu các vectơ của bạn, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh để giảm cân và loại bỏ cân nặng dư thừa. Bạn sẽ biết chính xác những đặc điểm của cơ thể, cái “tôi” của bạn: cả tinh thần và sinh lý. Bạn sẽ thấy điểm mạnh của mình và sẽ không cố gắng điều chỉnh bản thân theo tiêu chuẩn của người khác. Bạn sẽ hiểu chính xác lý do nghiện thực phẩm của mình: chính xác bạn đang thiếu những gì trong thực tế và làm thế nào để có được nó. Sau đó, mong muốn ăn quá nhiều sẽ đơn giản biến mất.
Dưới đây là một số kết quả của những người đã đi trên con đường này:
“Tôi thức dậy và chìm vào giấc ngủ với ý nghĩ về sô cô la - ngày mới bắt đầu với một thanh lớn - bây giờ tôi ngày càng ít nhớ về nó và thỉnh thoảng tôi chỉ nhớ lại bản thân - ham muốn của một kẻ tử đạo và chứng nghiện đồ ngọt đã biến mất … Trọng lượng từ từ nhưng chắc chắn rời đi … đôi khi một chút - Hơi trở lại … nhưng kết quả chung là trừ 5 kg! Đây là khi không làm gì cả …"
Irina P., quản trị viên của nhà hát kịch Đọc toàn văn kết quả
"Tôi đã giảm được 18 kg, gần như trở về cân nặng tự nhiên."
Eva Bolbachan, nhà ngôn ngữ học Đọc toàn văn kết quả
“Làm thế nào tôi giảm được 32 kg trong 9 tháng… Trước khi tập luyện, tôi cảm thấy thiếu niềm vui khủng khiếp với cuộc sống, trầm cảm và không có bất kỳ ham muốn nào. Cách chính để đạt được ít nhất một chút khoái cảm là thèm ăn một cách ám ảnh. Có vô cùng. Và tôi đã không thể làm bất cứ điều gì với mong muốn này. Sau khóa đào tạo về tâm lý học vectơ hệ thống, tôi sống lại, cảm động, ham muốn xuất hiện và cơ hội để thỏa mãn những ham muốn này xuất hiện. Kết quả là cơn đói ám ảnh biến mất, bắt đầu ăn ít hơn, di chuyển nhiều hơn, mọi thứ trong cuộc sống tăng lên, không hiểu sao mọi thứ bắt đầu quay cuồng. Và cân nặng bắt đầu biến mất …"
Vladimir P., nhà kinh tế học máy tính Đọc toàn văn kết quả
Cách thay đổi hương vị sô cô la thành hương vị cuộc sống được giáo sư Yuri Burlan mô tả chi tiết tại bài giảng trực tuyến miễn phí môn tâm lý học vector hệ thống. Để tham gia, hãy đăng ký bằng liên kết:
