Làm thế nào để không ăn quá nhiều: tình yêu điên cuồng của tôi là trên đĩa
Ăn quá nhiều có lý do chính xác về mặt tâm lý. Rất ít người nhận ra cơ chế kích hoạt sự phá vỡ từ chế độ dinh dưỡng hợp lý đến ăn quá nhiều. Một khi bạn đã tìm ra nguyên nhân kích thích việc thưởng thức đồ ăn quá mức, thì chứng háu ăn đơn giản là không cần thiết.
Tối. Rạp chiếu phim. Gà nướng ngon. Tôi chuyển nó vào một tấm thủy tinh lớn của Ý. Ngã ba bên trái, dao bên phải. Salad rau mùa hè, được tẩm dầu thơm, được ném bằng một chiếc thìa gỗ lớn. Ô liu và pho mát hun khói để bắt đầu. Đối với món tráng miệng - Napoleon. Chúa ơi, ngon làm sao! Làm thế nào để không ăn quá nhiều ở đây? Tôi rửa nó bằng trà với chanh, nó được đổ nóng lên cơ thể mãn nguyện. Tôi nằm dài trên chiếc ghế dài và kêu lên vì sung sướng.
20 phút. Sau đó, tôi chạy theo Mezim. Vào ban đêm, tôi phải chịu đựng cảm giác tội lỗi và nặng nề trong bụng. Và vào buổi sáng, tôi khóc vì tạ và quần dài cắt ngang hông. Và như vậy vào mỗi cuối tuần.
Trong năm ngày, tôi đã thực hiện rất tốt chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện trong phòng tập thể dục. Và thứ bảy, sự đổ vỡ như một vực thẳm, như một người tình bị cấm đoán.
Những gì ở Vegas không còn lại ở Vegas
Tại một thời điểm nào đó, tôi nhận ra rằng tôi đang có một mối quan hệ thầm kín với đồ ăn. Tôi chờ bố mẹ đưa cặp song sinh đến chỗ của họ, mua đồ ăn vặt, bật một bộ phim đã chọn trước, cất điện thoại đi và … tận hưởng điều đó từ trái tim. Chính xác hơn là từ bụng. Chỉ có tôi và bữa tối, hai chúng tôi và không ai khác. Đây là Vegas của chúng tôi.
Thức ăn đã trở thành giáo phái của tôi. Ý nghĩa hơn là cơ hội sum vầy bên con cái hay gần gũi trong phòng ngủ với người đàn ông thân yêu của bạn.
Ngay cả sau một bữa tiệc với bạn bè hoặc một buổi tối lãng mạn, tôi cần ở một mình và ăn. Theo nghĩa đen là lắc. Đây là cách duy nhất để nghỉ ngơi.
Không có cuộc nói chuyện về sự căng thẳng ở đây. Ngược lại, khi tôi căng thẳng, một mẩu không đi xuống cổ họng tôi. Tôi muốn hút thuốc hoặc uống một ly chua.
Tôi không nhận thấy vấn đề cho đến khi mối quan hệ của tôi với thức ăn ảnh hưởng đến cân nặng của tôi. Mười kg, rồi thêm mười ký nữa và, trời ơi, lại cộng thêm mười. Từ một cô gái mảnh mai tôi đã biến thành một phụ nữ khá cân nặng.
Tham ăn làm cho tôi cảm thấy mình bẩn thỉu, sa ngã, phạm tội. Và tôi lại ăn, nắm bắt ấn tượng ghê tởm này, làm bữa tối ăn ngon hơn với natri clorua chảy ra từ mắt.
Nhịn ăn không giúp bạn giảm cân. Trọng lượng chỉ tăng lên, thậm chí từ nước.
Lỗi xảy ra ở đâu?
Tôi không cảm thấy mình ăn quá nhiều. Bữa tiệc bụng chỉ diễn ra vào cuối tuần. Tôi nghĩ đó là một trục trặc trong cơ thể.
Tôi đến gặp bác sĩ nội tiết, ông ấy giới thiệu đến bác sĩ tiêu hóa, bác sĩ thần kinh và bác sĩ tâm lý.
Chuyên gia tâm lý đề nghị yêu bản thân. Yêu và quý? Tôi thậm chí không thể nhìn vào gương nhìn người dì này trong chiếc áo len quá khổ và một chiếc cằm đôi!
Thật không may, các vấn đề nội tiết trên quy mô tăng 30 pound vẫn chưa được xác nhận. Tiêu hóa - chỉ là kết quả của việc sử dụng muối và hun khói, gia vị với giấm balsamic.
Chúa ơi, tôi hy vọng rằng lý do khiến tôi tăng cân là do lượng đường cao hoặc nồng độ axit trong dạ dày quá mức! Bác sĩ sẽ cho thuốc - và mọi thứ sẽ trôi qua.
Nhưng tôi phải thừa nhận rằng nghiện đồ ăn là về tôi.
Suy nghĩ của tôi được tiêu thụ với thức ăn. Tôi lên kế hoạch kỹ lưỡng về những thứ mình sẽ mua, cách nấu, trang trải và ăn uống. Tôi tức giận khi mất cơ hội quan sát nghi lễ hấp thụ cô độc. Ba phần tư chi phí của tôi là mua sắm tại các cửa hàng dành cho người sành ăn và chợ nông sản. Tôi sẵn sàng đồng ý, nói dối, thậm chí nhún vai trên mây, chỉ để ở một mình với bộ phim và bữa ăn. Tôi che giấu niềm đam mê của mình với người khác hoặc chỉ nói về khía cạnh sáng giá của tài năng nấu nướng của tôi và nổi tiếng là một bà chủ tuyệt vời. Đồng thời, trạng thái của tâm trí là tầng hầm, thể chất thì phình to.
Tôi chỉ không thể, tôi đã quên cách tận hưởng theo một cách khác.
Thức ăn là câu trả lời cho tình yêu đơn phương
Tại sao tôi chỉ muốn thức ăn là niềm vui cuối cùng? Sau tất cả, tôi nhớ những buổi tối khi tôi để bữa tối đã nấu chín và thắp nến trên bàn và ôm hôn người yêu của tôi ngay tại đó, trên bàn ăn. Và thế là chúng tôi đã nằm trong phòng ngủ, tắt thở và ướt át. Chúng tôi nhìn lên trần nhà tối đen với sự phản chiếu của ánh đèn pha của những chiếc ô tô đi qua sân và nói về điều gì đó. Về cái gì? Vừa chụt chụt. Lại bùng cháy đam mê. Sau đó chúng tôi chìm vào giấc ngủ. Vào buổi sáng, tôi dọn sạch những mẩu nến bị bỏ quên trên mặt bàn và rải bữa tối bị bỏ rơi trong các thùng chứa. Thậm chí còn không nghĩ đến việc mình không nên ăn quá nhiều vào ban đêm như thế nào.
Sự hấp thụ thức ăn của cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn niềm vui sướng của tâm hồn từ cảm giác vô cùng với người thân yêu ở điểm nào?
Khi còn nhỏ, tôi được cho kẹo để trấn tĩnh. Bố mang sô cô la từ chỗ làm về, và tôi cảm thấy bố yêu tôi như thế nào.
Rõ ràng, nó đã xảy ra rằng kẹo-sôcôla, dưa chuột-gà chỉ để thay thế tình yêu.
Tấm có lòng tốt sẽ không xua đuổi, không lừa dối, không phản bội, không thay đổi và … sẽ không ngừng yêu thương. Food không ngại thổ lộ tình yêu của bạn, bởi vì cô ấy sẽ không từ chối.
Mười kg đầu tiên tăng lên mà không được chú ý khi trong những bữa tối lãng mạn với chồng tôi, tôi cảm thấy dễ chịu khi thưởng thức những món ngon hơn là sự thân mật. Chạy vào phòng ngủ và trở lại bàn để ăn hết lựu và nấm cục. Và mọi thứ dường như vẫn ổn, nhưng trò chuyện, ôm hôn trong bóng tối không còn quá hấp dẫn nữa.
Mười lần thứ hai - trong vòng một tháng sau khi ly hôn. Không có nhiều đau buồn. Tôi đã vượt qua cuộc chia tay một cách khá bình tĩnh. Tôi liếm vết thương của mình và bằng cách nào đó, tôi bắt đầu dành thời gian cho những buổi hẹn hò với bữa tối. Chúng tôi đã có những bộ phim gia đình với đồ ăn. Đổi lại đó là tình yêu đích thực. Một lần nữa, tôi không muốn chia tay … Với một cái đĩa, một lọ ô liu, một hộp mascarpone.
Mười ba. Bây giờ, khi tôi nhận ra rằng tôi không muốn có một mối quan hệ với một người đàn ông. Và ai sẽ đổ cho một phụ nữ béo mà không có tâm trạng. Và những buổi tối bên bàn tiệc vẫn mang đến cho họ niềm hạnh phúc ít ỏi, trải qua sự hối hận và cái bụng căng phồng.
Lý do ăn quá nhiều
Có một trong những thú vui cao cả nhất. Nhân đôi niềm vui. Bắt đầu từ sự khêu gợi trên nhú lưỡi và đến sự thỏa mãn tột cùng. Nó mang lại cảm giác chắc chắn và an toàn lâu dài cho đến khi đến lúc săn tìm một con voi ma mút mới. "Ta ăn no rồi, hiện tại không sợ chết." Sinh hóa não đang được cân bằng. Cơ thể nhận được tín hiệu rằng mọi thứ đều ổn.
Theo các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thần kinh, một trăm triệu tế bào thần kinh giữa ruột và thực quản tạo ra cái gọi là não ruột. Anh ta liên tục tương tác với não, bao gồm cả việc trao đổi cảm xúc và cảm xúc. Chính sự hiện diện của mạng lưới thần kinh của riêng nó cho phép ruột hoạt động, ngay cả khi sự liên lạc với não và tủy sống bị mất.
"Đường ruột" và não liên tục giao tiếp, như các mạch giao tiếp. Điều gì xảy ra trong cái này là ở cái kia. Sự phấn khích, sợ hãi, lo lắng ảnh hưởng một cách rõ ràng đến hoạt động của các cơ vòng của đường tiêu hóa, làm co thắt hoặc thư giãn chúng. Đầu tiên là đầy - thứ hai cũng đầy. Lỗ trong một được cân bằng bởi sự tràn của lỗ kia.
Nhớ làm sao quên ăn khi mê và tâm hồn ngập tràn niềm vui bất tận. Bướm bay lượn trong bụng tôi.
Nếu mối liên hệ gợi cảm khiến chúng ta tràn đầy hạnh phúc, tự tin, cảm hứng biến mất - sự trống rỗng được hình thành. Chúng tôi chỉ cần điền vào nó. Nếu không, chúng ta sẽ chết vì đói cảm xúc.
Không có cách nào để lấp đầy lỗ hổng bằng món ăn tinh thần? Chúng tôi đổ đầy thức ăn - sau cùng, các con tàu liên lạc với nhau. Lỗ hổng trong tâm hồn càng rộng, chúng ta càng cần nhiều thức ăn. Và không chỉ là bất kỳ thứ gì ghê gớm, mà còn ngon, ngọt, chua, cay. Ăn no lâu, no nê, kéo dài những giờ phút sảng khoái. Không thì chết vì rơi xuống vực thẳm không đáy của nỗi đau tinh thần.
Nhưng vấn đề là lỗ hổng tinh thần không thể được che lấp bằng những nhánh vật chất bằng một chiếc kebab.
Lỗ hổng cảm xúc tiếp tục phát triển, đòi hỏi ngày càng nhiều thức ăn hơn trong nồi nấu của nó. Nó còn hơn cả nghiện ngập. Không thể làm gì được cho đến khi bạn nhận ra nguyên nhân. Và bạn không cần phải ép mình không ăn quá nhiều.
Yêu bản thân có nghĩa là gì
Các nhà tâm lý học khuyên rằng hãy yêu thương bản thân, và sau đó bạn sẽ không muốn ăn. Hoặc thậm chí tệ hơn, hãy yêu bản thân với cân nặng hiện tại.
Hãy xem xét kỹ hơn - chính lòng tự ái khiến bạn ăn vạ. Nếu bạn không yêu bản thân mình, bạn sẽ tự cho phép mình chết từ khoảng trống trong lồng ngực để lại bởi sự phản bội, phản bội, dối trá, tình cảm đơn phương và những lời hứa không được thực hiện. Ăn quá no là cách chữa trị cho cái chết về tình cảm đối với bạn. Chỉ có quá trình hấp thụ thức ăn mới mang lại lý do để vui mừng.
Có những lời khuyên khác:
- ăn thức ăn không mùi / không có vị,
- sử dụng những món ăn xấu xí,
- đánh hơi và không ăn,
- mua hoa thay vì thức ăn,
- cắt đôi các phần.
Nó giống như hôn một chàng trai, khi đến một thời khắc quan trọng, anh ta sẽ chạy về nhà. Còn anh chàng thì khó coi, bị cắt đôi, nhưng ít nhất là một số. Bạn không thể có thật, nhưng hãy lấp liếm một bức ảnh hoặc một hình nộm bằng bìa cứng. Đẹp nhưng an toàn. Một số kiểu hành quyết.
Tôi được đề nghị làm trầm trọng thêm nỗi đau của mình bằng cách tước đi niềm vui duy nhất mà tôi trải nghiệm.
Quy luật của linh hồn và thể xác
Cơ thể và tâm trí hoạt động theo cách ngược lại.
Đầu tiên cơ thể nhận, sau đó cho. Hít vào thở ra. Tâm lý đầu tiên cho và chỉ sau đó nhận. Đã tạo ra một món quà - bạn vui mừng vì lòng biết ơn, nỗ lực - tận hưởng thành quả.
Đó là, tâm lý tràn đầy sự cho đi từ chính mình, và không nhận vào chính mình. Điều này là dễ hiểu. Ví dụ, niềm vui sướng bất tận đến mức run rẩy đầu gối mà chúng ta trải qua khi yêu ai đó hoàn toàn khác với sự hài lòng, và đôi khi là sự thờ ơ khi biết rằng người kia yêu mình.
Tận hưởng cuộc sống trên màn ảnh của các nhân vật phim kết hợp với đồ ăn, chúng tôi tạo ra một vật thay thế để lấp đầy tâm hồn mình bằng những cảm xúc. Tiểu thuyết màn ảnh và bữa tối. Đó không phải là một cuộc hẹn hò thực sự?
Nhưng đồng thời, tâm hồn không được lấp đầy, vì nó không mang lại bất cứ điều gì cho người sống. Một lỗ hổng trong tâm hồn ngày càng lớn, và chỉ có tạo dựng mối quan hệ với mọi người mới giúp lấp đầy khoảng trống.
Sống là ngon
Tâm lý con người có một số "tế bào" cho các kết nối cảm xúc khác nhau.
Sự dịu dàng đối với con cái và cha mẹ, tình cảm chân thành với một người đàn ông, tình bạn, lòng trắc ẩn với người quen và người lạ, tương trợ và giúp đỡ.
Chúng ta có thể điền vào một số ô và để trống những ô khác. Như thể chúng ta muốn ăn, nhưng thay vào đó chúng ta uống. Cảm giác đói kéo dài.
Khi mỗi tế bào của psyche chứa đầy "thức ăn" của riêng nó, bạn có thể tránh ăn quá nhiều trong khi ăn. Niềm vui ăn uống sẽ không biến mất ở bất cứ đâu, nó sẽ trở thành một chất lượng khác. Bên bàn ăn với những người thân yêu, những cuộc trò chuyện dài và những tiếng cười hạnh phúc.
Để học cách không ăn quá nhiều, bạn chỉ cần thực hiện hai bước:
- Tìm "tế bào" nào của tâm hồn đang đói.
- Hiểu cách bạn có thể tận hưởng tâm hồn của mình thông qua kết nối với mọi người.
Và không có đĩa xấu xí với thức ăn xấu.
Để thực hiện hai bước này dễ dàng và an toàn, hãy đến với các buổi đào tạo miễn phí "Tâm lý học vector hệ thống" của Yuri Burlan. Đây là phương pháp phân tích tâm lý, cho phép bạn hiểu tất cả những gì sâu sắc nhất về bản thân và người khác, và điều này có nghĩa là - để nhận ra và thoát khỏi những tổn thương tâm lý ẩn náu trong vô thức ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống và tạo dựng các mối quan hệ. Và nó cũng có nghĩa là - cảm thấy sự nhẹ nhàng bị lãng quên và khát khao cuồng nhiệt, và quan trọng nhất là khả năng sống tràn đầy năng lượng. Hãy nếm thử và nhận kết quả của bạn, như hàng nghìn học viên đã làm được. Bạn không mất gì ngoại trừ sự nặng nề trong dạ dày và tăng thêm cân.
Ekaterina Gusarova giảm 30 kg trong 5 tháng và không phủ nhận bản thân điều gì: Ý kiến bác sĩ:>
