Rối loạn hoảng sợ: đánh bại một căn bệnh không tồn tại
Ngày xưa, việc hồi phục sau “căn bệnh” khó hiểu là rất quan trọng đối với tôi, trả lời câu hỏi tại sao tôi cảm thấy sợ hãi và hoảng sợ, tại sao tôi cảm thấy mệt mỏi và ốm yếu, mặc dù bệnh không được chẩn đoán?
Ngày xưa, việc hồi phục sau “căn bệnh” khó hiểu là rất quan trọng đối với tôi, trả lời câu hỏi tại sao tôi cảm thấy sợ hãi và hoảng sợ, tại sao tôi cảm thấy mệt mỏi và ốm yếu, mặc dù bệnh không được chẩn đoán?
Các diễn đàn tôi tìm thấy dành riêng cho rối loạn hoảng sợ, ám ảnh, rối loạn tâm thần có số lượng người đáng kinh ngạc! Mọi người đã ngồi đó trong nhiều năm, hy vọng tìm ra câu trả lời về cách hồi phục sau một căn bệnh khó hiểu. Họ thưởng thức các chi tiết về trạng thái và trải nghiệm của họ, chia sẻ các triệu chứng, cuộc hẹn với bác sĩ và kinh nghiệm trị liệu tâm lý. Nhưng “bệnh” của họ không khỏi, một thời gian sau nó lại tái phát, khiến người đó kinh hãi đến mức kiên quyết “ngã vào vòng tay của cô ấy”, tin chắc rằng mình bị bệnh, và đây là điều mãi mãi. Một người lao vào với căn bệnh của mình, như gà với trứng, cố gắng ngày càng nhiều loại thuốc mới, nhưng cuộc sống của anh ta ngày càng ảm đạm. Than ôi, đối với nhiều người đây là trường hợp.
Vì vậy, tôi viết bài này để mọi người biết rằng có một giải pháp cho vấn đề của họ với chứng rối loạn hoảng sợ và những nỗi sợ hãi khác nhau. Đó là trong chúng, người ta chỉ có thể hiểu nó bắt nguồn từ đâu. Trong trường hợp bệnh tâm thần, thuốc thường không đủ.
Tín hiệu cơ thể của chúng ta
Trạng thái tinh thần của con người là chủ yếu, và mọi thứ diễn ra trong cơ thể đều là sự phản ánh các trạng thái tâm lý, phản ứng, chấn thương tình cảm. Khả năng nhận biết phản ứng, trạng thái của chúng ta, hiểu điều gì đã gây ra chúng và nơi định hướng lực lượng của chúng ta, mang lại cho chúng ta cơ hội để hạnh phúc hơn, chính xác hơn trong các hành động và do đó khỏe mạnh hơn.
Cho đến nay, các phương pháp truyền thống để điều trị cơn hoảng sợ và lo lắng là thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thở đúng cách. Thật không may, những biện pháp này chỉ cải thiện tạm thời tình trạng thể chất của một người, nhưng không loại bỏ được nguyên nhân gây ra rối loạn hoảng sợ.
Ngược lại, việc tìm kiếm bệnh tật ở bản thân, thử nghiệm với nhiều loại thuốc khác nhau, làm trầm trọng thêm tình hình, vì một người không chịu trách nhiệm về tình trạng của mình mà chuyển nó cho bác sĩ và nhà tâm lý học. Một người không hiểu rằng các vấn đề tâm lý của mình là nguyên nhân gây ra tình trạng thể chất kém và thậm chí có thể gây ra sự phát triển của bệnh tâm thần.
Các bác sĩ đã đặt cho hiện tượng này một thuật ngữ nhất định - "somatization". Đây là lúc chúng ta, thường là nỗi đau tâm lý vô thức - lo lắng, sợ hãi, thờ ơ, trầm cảm, được chuyển thành các triệu chứng cơ thể. Chúng có thể rất đa dạng: buồn nôn, chóng mặt, suy nhược, ngất xỉu, khối u trong cổ họng, khó thở, tim đập nhanh, rối loạn tiết niệu, đau với nhiều mức độ và tính chất khác nhau.
Làm thế nào để phân biệt các triệu chứng tâm thần với bệnh tật? Khi khám bệnh, theo quy định, tất cả các chỉ số xét nghiệm vẫn bình thường. Các nghiên cứu khác nhau không tiết lộ bệnh lý. Trong trường hợp này, một người phàn nàn về các triệu chứng nhất định, tình trạng khó chịu. Và vì vậy nó đã xảy ra với tôi.
Chống lại các triệu chứng
Vài năm trước, tôi bị chứng lo âu và sợ hãi không tên. Khi đột nhiên, không biết vì lý do gì, một nỗi sợ hãi vô cớ ập đến trong tôi, tim tôi như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực, như chạy cả trăm mét, phổi không có đủ không khí, trong cổ họng xuất hiện một cục u. Tôi sợ hãi về tình trạng của mình đến mức bắt đầu cảm thấy chóng mặt. Tôi đang dùng thuốc an thần, nhưng tôi không thể lường trước được bằng cách nào, ngăn chặn sự xuất hiện của những cơn hoảng loạn mới. Tôi không thể kiểm soát tình trạng của mình, tôi không thể ngừng sợ hãi trước một điều gì đó không rõ.
Trong bối cảnh của những cuộc tấn công này, tôi bắt đầu theo dõi chặt chẽ sức khỏe của mình, để quan sát những thay đổi nhỏ nhất của cơ thể. Tất cả những thay đổi không xảy ra ở anh như mọi khi (sốt, hồi hộp) khiến tôi hoảng sợ, cho ăn vì những nỗi sợ mới, đã chính đáng, liên quan đến tình trạng sức khỏe. Nhiệt độ tăng nhẹ khiến tâm trạng của tôi bị ảnh hưởng, tôi đã chuẩn bị sẵn sàng để "phát ốm" và theo quy luật, tôi đã đổ bệnh vì ARVI! Nhưng ở đây ít nhất tôi đã hiểu tại sao nhiệt độ (vi rút, vi khuẩn, sổ mũi, đau họng - mọi thứ đều quen thuộc và dễ hiểu).
Nhưng nhiệt độ cơ thể tăng bất hợp lý trong ngày và mệt mỏi nhanh chóng khiến tôi sợ hãi. Tôi liên kết những triệu chứng này với sự suy giảm sức khỏe của tôi do một căn bệnh không được chẩn đoán. Điều này đồng nghĩa với việc tôi cần được khám, tìm bệnh và chữa khỏi. Vì vậy, tôi bắt đầu đến gặp bác sĩ để tìm kiếm chẩn đoán.
Các phàn nàn chính là sốt và mệt mỏi. Vào những thời điểm khác nhau, các triệu chứng được bổ sung bởi một số loại đau, bức tranh mơ hồ và mâu thuẫn. Bác sĩ nghi ngờ viêm đường mật, viêm dạ dày, sau đó nghi ngờ suy giảm chức năng sinh sản, viêm tuyến giáp.
Tất cả các loại xét nghiệm máu và kiểm tra đã được quy định, và khi kết quả của tất cả các xét nghiệm đều bình thường, kết quả được tuyên là: loạn trương lực cơ-mạch thực vật. Nhiệt kế đã trở thành “sách tham khảo” của tôi, bởi vì nhiệt độ lúc đầu được đo vào buổi sáng, buổi tối và buổi chiều theo yêu cầu của bác sĩ, sau đó theo thói quen, tôi “nắm rõ”.
Nhiệt độ dưới ngưỡng 37,1–37,3 ° C đã trở thành tiêu chuẩn của tôi, và nó khiến tôi sợ hãi, trí tưởng tượng của tôi đã vẽ ra nhiều chẩn đoán khủng khiếp khác nhau, có lẽ, đã bị che giấu và tôi không biết về chúng. Khi đo nhiệt độ trong suốt cả ngày, tôi thấy rằng có sự phụ thuộc trực tiếp của kết quả đo vào trạng thái cảm xúc của tôi. Vì vậy, với sự căng thẳng mạnh mẽ đối với tôi liên quan đến công việc (nhu cầu bảo vệ, bảo vệ quyết định của mình trước một ông chủ không đủ năng lực), nhiệt độ có thể tăng lên 38 ° và vào buổi tối, nó có thể giảm xuống 36,9 °!
Vào cuối một ngày làm việc như vậy, tôi bị vắt kiệt như một quả chanh, bị hành hạ bởi nhịp tim, sốt, mệt mỏi và tự chuốc lấy tủi thân. Tình hình của tôi không cải thiện theo từng ngày, mặc dù với người ngoài, tôi có vẻ bình thường và khỏe mạnh. Nội tâm của tôi rất tệ: trầm cảm, lo sợ cho bản thân, bối rối không biết phải làm gì trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này. Vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy, tôi cảm thấy choáng ngợp và mệt mỏi. Phải nỗ lực rất nhiều để tôi có thể rời khỏi giường và đi làm!
Trong bối cảnh dùng thuốc an thần do bác sĩ kê đơn, nhiệt độ thường trở nên bình thường hơn, và điều này thật dễ chịu, nhưng không lâu. Tôi không thể sống bằng thuốc an thần và thuốc an thần cả đời! Hơn nữa, sau một thời gian, ngay cả khi không có tình huống căng thẳng cũng bắt đầu làm tăng nhiệt độ.
Khi mọi thứ trở nên không vui …
Một lần tôi đang thư giãn bên bờ sông với bạn bè. Mọi thứ đều ổn - tiếng cười, niềm vui, tôi nghĩ, cuối cùng, một kỳ nghỉ! Và chợt một cảm giác lo lắng, hồi hộp xâm phạm vẻ đẹp của thời điểm này. Tôi cố gắng chuyển đổi đầu óc, phân tâm, uống 2 viên valerian hoặc corvalol. Tôi nghĩ rằng nó đã biến mất. Và sau đó tôi cảm thấy mệt mỏi, như thể bị nghiền nát bởi một con lăn. Mọi thứ ngay lập tức trở nên không thú vị: nghỉ ngơi, con người và thiên nhiên tươi đẹp. Tôi đo nhiệt độ - 37,5 °, khó chịu và không chống chọi nổi với sự tuyệt vọng bên trong và thương hại cho bản thân. Tôi đi ngủ trong một hoặc hai giờ, thức dậy - 36,8 °. Làm sao có thể? Có thể nhiệt kế bị lỗi? Không, cái khác cũng hiển thị như vậy. Điều gì gây ra phản ứng? Điều gì cản trở sự điều nhiệt của cơ thể tôi? Làm thế nào để ngừng sợ hãi? Tôi đang tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi này.
Manh mối hệ thống
Vector trực quan
Tôi đã nhận được những manh mối đầu tiên về tình trạng và bệnh tật của mình tại khóa đào tạo về tâm lý học vector hệ thống của Yuri Burlan. Đây là một kiến thức mới, mang tính cách mạng về cấu trúc của tâm hồn con người, được biểu hiện bằng các vectơ - nhóm mong muốn và thuộc tính bẩm sinh.
Khi tôi dần dần nhận ra bản thân, con người, phản ứng của họ, động cơ hành vi, tức là thâm nhập vào sâu thẳm của vô thức tập thể, lý do dẫn đến chứng rối loạn tâm lý của tôi và cơ chế gây ra nó đã được tiết lộ cho tôi.
Trong quá trình đào tạo, tôi biết được rằng có những người có khả năng cảm nhận và truyền tải cảm xúc tốt hơn những người khác, họ có đặc điểm là rất xúc động, dễ gây ấn tượng, dễ gợi mở. Đây là những người có vector trực quan, chỉ có 5% trong số họ. Họ rất dễ sợ hãi, thường làm con voi không ra ruồi. Họ cũng có thể yêu và tận hưởng vẻ đẹp của thế giới này.
Các cuộc tấn công hoảng sợ, ám ảnh, sợ hãi, thương hại, thông cảm, từ bi, tình yêu và lòng tốt với mọi người - tất cả đều là những biểu hiện của một người có vector thị giác ở nhiều trạng thái khác nhau. Căn nguyên chung của những trạng thái này là nỗi sợ hãi cái chết, đây là nguyên nhân chính gây ra đau khổ và là động lực thúc đẩy sự phát triển của một người có vector thị giác.
Trong bầy nguyên thủy, con người sơ khai với véc tơ thị giác, do sợ chết bẩm sinh, đã thực hiện một chức năng cụ thể - sợ hãi. Khi chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thảo nguyên, con mắt tinh tường của người thưởng ngoạn đã nhận thấy những thay đổi nhỏ nhất của cảnh quan, phát hiện ra một kẻ săn mồi rất lâu trước khi nó tấn công. Ngay lập tức sợ hãi, người xem truyền cảm xúc mạnh mẽ nhất này cho cả bầy, buộc nó phải cất cánh, từ đó thoát khỏi kẻ săn mồi. Cảm xúc duy nhất của khán giả ban đầu là nỗi sợ hãi cái chết, và nó hoàn toàn bao phủ biên độ cảm xúc của anh ta và có ích cho cả bầy.
Theo thời gian, khối lượng mong muốn tăng lên, và các nhà ngoại cảm tập thể phát triển, tiến hóa. Một người có véc tơ thị giác đã tìm ra một cách khác để tận hưởng: anh ta học cách loại bỏ nỗi sợ hãi của mình, biến nó thành phẩm chất trái ngược của nó - tình yêu và lòng trắc ẩn.
Phù hợp với mong muốn và tính chất bẩm sinh, người xem đã tự hình thành vai trò giống loài, có ích cho bầy - sự khẳng định giá trị của cuộc sống con người. Lúc đầu, nhờ khả năng sợ hãi, họ đã cứu đàn khỏi kẻ săn mồi, sau đó họ tạo ra văn hóa như một cách để hạn chế sự thù địch của con người với nhau, nghĩa là họ đã góp phần vào sự sống còn của mọi người. Và ngày nay khán giả vẫn phải đối mặt với những nhiệm vụ tương tự: hạn chế thù địch, yêu thương, nhân ái, sáng tạo nghệ thuật và đưa những ý tưởng của chủ nghĩa nhân văn vào xã hội.
Bệnh truyền nhiễm
Sự kém phát triển của vector thị giác không cho phép mọi người nhận thấy những đau khổ của người khác và đồng cảm với họ, họ phải chịu đựng những "khoái cảm" ít ỏi: sợ hãi, cuồng loạn, cảm xúc thay đổi đòi hỏi sự chú ý đến bản thân. Không nhận ra biên độ cảm xúc của mình ra bên ngoài (không hoàn thành nhiệm vụ tự nhiên của mình vì lợi ích của mọi người), ngay cả mắt thị giác phát triển cũng rơi vào tình trạng căng thẳng sợ hãi. Anh ta trở nên nghi ngờ, phản ứng gay gắt với những gì đang xảy ra với mình, lo sợ cho cuộc sống của mình. Mức độ phát triển và nhận thức càng cao, người trực quan càng ít phải sợ hãi.
Một người có véc tơ thị giác căng thẳng hoặc không được thực hiện có thể mang mầm bệnh vào người theo đúng nghĩa đen! Ví dụ, phá vỡ mối liên hệ tình cảm với người thân và không có khả năng hướng cảm xúc của họ đi đúng hướng có thể dẫn đến cảm giác cô đơn, u uất tiêu cực, từ đó một người có thể mắc bệnh. Ngay cả những sự kiện tích cực, chẳng hạn như đám cưới, sự ra đời của một đứa trẻ, đối với một người xem không thực tế cũng có thể trở thành lý do cho sự xuất hiện của những nỗi sợ hãi mới.
Con người hiện đại là một hình đa hình, có nghĩa là, mang trung bình 2–5 vectơ, các thuộc tính và đặc điểm của mỗi vectơ đó tạo nên bức tranh ghép về nhân cách của anh ta. Tất nhiên, trạng thái phát triển và thực hiện của mỗi vectơ ảnh hưởng đến khả năng chống căng thẳng và sức khỏe thể chất, do đó, khi xem xét vấn đề của một người, bắt buộc phải tính đến toàn bộ tập hợp các vectơ và trạng thái của chúng.
Véc tơ da
Tâm lý và cơ thể của con người với vector da rất linh hoạt, do đó, cơ thể thích ứng với bất kỳ điều kiện khó chịu, đau đớn nào. Sự khó chịu về tinh thần lâu dài, được thể hiện như một triệu chứng của cơ thể, được cơ thể dễ dàng ghi nhớ và hấp thụ. Và đây là vai trò của vector da trong việc hình thành và tiến trình của các rối loạn tâm thần: các triệu chứng đau đớn gây ra cảm giác tự sướng vì đau. Điều này xảy ra một cách vô thức, trái với ý muốn của chúng ta. Đơn giản là không thể hiểu được điều này nếu không hiểu sâu sắc về bạn là ai và vector da là gì.
Véc tơ hậu môn
Vectơ hậu môn có đóng góp riêng của nó trong việc hình thành phản ứng tâm thần. Nhà ngoại cảm đường hậu môn được sắp xếp đến mức ban tặng cho một người mong muốn tích lũy và bảo tồn mọi thứ mà anh ta từng nhận được - kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng. Quá khứ là vùng thoải mái của hậu môn. Bất kỳ sự thay đổi nào trong trật tự đã thiết lập đều gây ra sự lo lắng bên trong và sự phản kháng trong vector hậu môn. Tương lai (mới) thật đáng sợ với sự bấp bênh và khó đoán của nó. Điều này được thể hiện bằng sự không hành động hoặc ức chế, không hài lòng, nghi ngờ hoặc chỉ trích. Bạn cần phải hành động, nhưng một người có một sự sững sờ. Những thay đổi vẫn chưa được điều chỉnh bởi tâm lý cứng nhắc của họ. Và chỉ khi điều này được thực hiện, người lãnh đạo hậu môn sẽ có thể cảm thấy thoải mái, bởi vì các hành động tiếp theo của anh ta sẽ diễn ra dọc theo con đường đã đi, đã được kiểm tra thời gian.
Không có gì tồi tệ hơn đối với một người hậu môn hơn là những đổi mới liên tục tại nơi làm việc hoặc không thể hoàn thành những gì anh ta đã bắt đầu khi anh ta không biết điều gì đang chờ đợi mình vào ngày mai tại nơi làm việc. Tình trạng không ổn định này có thể khiến một người rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài.
Khó khăn trong việc thích nghi cộng với sự oán giận “thủ phạm của tình huống”, một vector da không được nhận biết đầy đủ, dễ bị nhấp nháy, sẽ khiến hậu môn trở nên căng thẳng - tất cả những điều này góp phần vào việc xuất hiện các triệu chứng đau đớn trong cơ thể, thường liên quan đến tim mạch và hệ tiêu hóa.
Khi một vectơ trực quan chưa thực được thêm vào bộ này, trạng thái sẽ trở nên trầm trọng hơn: một người sợ hãi về tương lai (một tình huống mới), nhưng về mặt thị giác, anh ta vẫn sợ hãi cho chính mình, tạo ra một bộ phim truyền hình của riêng mình. Anh ta sợ hãi khi phải hành động, đặc biệt nếu anh ta phải bảo vệ bản thân và công việc của mình trước một ông chủ “khủng khiếp”, người khiến anh ta rơi vào trạng thái căng thẳng.
Trải nghiệm căng thẳng lâu dài, không có khả năng thích ứng với một tình huống nhất định và đưa ra quyết định có thể chuyển thành các triệu chứng cơ thể.
Véc tơ âm thanh
Vectơ này có một vai trò đặc biệt, các ham muốn của nó là chi phối. Điều này có nghĩa là việc không nhận ra ham muốn âm thanh sẽ ngăn chặn ham muốn trong tất cả các vectơ khác có trong một người.
Vectơ âm thanh là vectơ duy nhất trong số tất cả những mong muốn không chạm vào thế giới vật chất. Nhiệm vụ của kỹ sư âm thanh là tự kiến thức, tìm ra ý nghĩa và lý do của việc trở thành: tôi là ai và tại sao? Có Chúa không? Chỉ anh ấy nghĩ về nó, không ai khác. Kỹ sư âm thanh đắm chìm sâu vào chính mình, tập trung vào chính mình, vào trạng thái bên trong của anh ta.
Khi anh ta không nhận được những suy nghĩ và câu trả lời cho những câu hỏi của mình, sự thờ ơ bắt đầu xuất hiện, sự thiếu hiểu biết về vai trò của mình trong cuộc sống, sự mất đi ý nghĩa xảy ra, dẫn đến sự đau khổ nghiêm trọng - trầm cảm. Anh ấy đang tìm cách phát triển bản thân và hiểu biết về bản thân, yêu thích những giáo lý bí truyền. Đối với những người khác, anh ta là một kẻ kỳ lạ, tách biệt và khó gần. Mọi người ngăn cản anh ấy tập trung vào bản thân, làm gián đoạn dòng suy nghĩ của anh ấy, vì vậy anh ấy thích cô lập mình khỏi họ.
Trạng thái không bổ sung đầy đủ véc tơ âm thanh có thể tự biểu hiện như buồn ngủ quá mức: không thấy điểm nào để thức dậy vào buổi sáng. Thức dậy luôn khó khăn đối với một người thích âm thanh thích thiền vào ban đêm. Đối với một kỹ sư âm thanh chưa thực sự mắc chứng lãnh cảm, giấc ngủ là trạng thái gần nhất với cái chết, một sự rút lui khỏi thực tế, một cơ hội để không cảm thấy đau khổ. Kỹ sư âm thanh có thể ngủ một ngày, nhưng thức dậy hoàn toàn mệt mỏi và suy sụp. Rốt cuộc, không có gì trên thế giới này đáp ứng được mong muốn âm thanh, và quan trọng nhất, anh ta không thể hiểu lý do cho trạng thái của mình.
Sự thờ ơ, tự đào thải bản thân, mong muốn cô lập bản thân khỏi những người khác đã góp phần vào sự tiến triển của chứng rối loạn tâm lý của tôi, vì thiếu vector âm thanh đã ngăn cản những ham muốn khác, chủ yếu là vector thị giác, mở ra.
Cách tìm hỗ trợ
Nhờ được đào tạo về tâm lý học vectơ hệ thống, tôi đã có thể giải thích cho bản thân tất cả các trạng thái và tình huống trong quá khứ trong cuộc sống của tôi. Khi tôi hiểu rõ những đặc điểm của mình và những gì tôi cần, cách tôi có thể nhận ra bản thân theo cách tốt nhất có thể, tôi đã cảm thấy nhẹ nhõm và sức khỏe được cải thiện rất nhiều. Sự mệt mỏi tan biến như trở bàn tay, không còn những cơn hoảng loạn nữa. Những kiến thức này đã cho tôi một nền tảng vững chắc.
Có thể hiểu toàn bộ cơ chế của sự xuất hiện của các phản ứng tiêu cực, để xác định tất cả các mối liên hệ giữa các vectơ, chỉ với bản thân người đó từ bên trong. Công việc cá nhân này có thể được bắt đầu tại các khóa đào tạo về tâm lý học vectơ hệ thống, nơi con người vô thức được tiết lộ.
Cảm thấy niềm vui của cuộc sống một lần nữa!
Hàng ngàn nhận xét từ sinh viên và người nghe các khóa đào tạo của Yuri Burlan xác nhận rằng có một lối thoát khỏi bẫy tâm thần. Chiến thắng của tôi đối với tình trạng của tôi cũng là xác nhận điều này.
Mọi người đều có thể cải thiện đáng kể tình trạng của mình, giải quyết tình huống rắc rối trong gia đình, tại nơi làm việc và điều chỉnh hành vi khi tiếp xúc với những người khó chịu. Rốt cuộc, tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của một người khác, như của chính bạn (khó nhìn thấy và chấp nhận chúng hơn), đều có thể dự đoán được, tuân theo một số khuôn mẫu nhất định.
Ngày nay, có thể và cần thiết phải học cách hiểu các phản ứng và trạng thái của bạn, để quản lý chúng. Làm thế nào để quản lý? Thông qua nhận thức về bản chất của bạn, thông qua việc thực hiện các mong muốn và tài sản của bạn theo hướng đúng đắn. Đây là tất cả những gì đào tạo của Yuri Burlan.
Nhận thức đã có trong những bài học đầu tiên sẽ trở thành tư duy, và không biến mất ở đâu sau một thời gian. Hiểu được trạng thái của họ dẫn đến sự suy yếu đáng kể của nỗi sợ hãi và rối loạn tâm thần, giảm mức độ lo lắng hoặc biến mất hoàn toàn.
Vì vậy, ví dụ, nỗi sợ hãi cái chết là nguyên nhân gây ra bệnh tật của người trực quan có thể được nhận ra và hiện thực hóa bằng một hành động nào đó. Thật dễ dàng! Nếu bạn lo sợ cho chính mình - hãy chú ý đến người hàng xóm của bạn, cho anh ta sự tham gia và chú ý của bạn. Nếu bản thân mắc bệnh, hãy điều trị, nhưng đừng biến bệnh trở thành kịch tính của bản thân, đừng để mọi cảm xúc tự chuốc lấy tủi thân, hãy nhìn lại những người cần mình giúp đỡ. Tôi muốn sự quan tâm và yêu thương của người khác - hãy dành nó cho chính người đó, và bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều. Chán nản, thê lương, không có niềm vui - hãy bật bất kỳ bộ phim có hồn nào và hướng cảm giác vô thừa nhận của bạn vào lòng trắc ẩn đối với những anh hùng của nó, hãy sống trong trạng thái này. Khi chúng ta đồng cảm, chúng ta không còn chỗ cho sự sợ hãi, nó biến mất, toàn bộ biên độ cảm xúc được nhận ra trong tình yêu. Sau khi đánh bại nỗi sợ hãi của chính mình, cuộc sống sẽ lấp lánh với những trạng thái và ý nghĩa mới.
